CÓMO NO PERDER MÚSCULO EN 'DEFINICIÓN'

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[triner]

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[yzaalvarado]

El título debería ser, "Como hacer una etapa de volumen", aún así buena información

[juliojosegutierrez]

Señores aprendan a entrenar duro y comer limpio desde el principio y ganarán músculo de calidad, no es necesario ponerse como un hipopótamo y luego sufrir definiendo.
Sigan también a José Maria Forte y aprenderán un montón.

[patriciarozo]

Tengo 53 años y hace tres meses voy al gimnasio por pérdida de masa muscular por la menopausia. Tengo guía nutricional y hago ejercicio de fuerza. Lo que más deseo es tener fuerza y resistencia y lograr una vejez saludable 🙏🏽

[JoseLopez-rord]

Gracias Anthony eso mismo me está pasando a mi justo el dia de hoy 😢 yo no tenía grasa soy del tipo que me cuesta ganar masa muscular y ahora hago mucho ejercicio y me veo mas definido pero me veo mas "delgado " pero musculadito

[luismiguelrivas_]

No son 50g de carbohidratos en dado caso serían 100g para llegar a 400 calorias, mas 11g de grasa que son 99 calorías mas, para un total de 499 calorías.

[jesusmeneses]

Eso pasa por hacer dirty bulk no? En cambio si comes bien y haces tu entrenamiento normal evitas ese bajón supongo

[alexis]

El detalle de hacer un déficit sin haber ganado músculo (en mi caso) es que cuando pierdas esa grasa te vas a ver cómo enfermo ya que eso me pasó a mí, así que ahora cambie a superhabit para fase de volumen y bueno ni modo después tocará déficit, pero será diferente.

[loshermanosmauricioffxf]

Lo mejor es empezar hacer ejercicios de fuerza y al final hacer cardio, para así perder grasa y no masa muscular 👍🏻

[BlooDFactoryDXOp]

1. Es mejor salir a correr antes o despues de hacer los ejercicios gym en casa ??
2 Actualmente como un platano, media bolsita de Avena Quaker, arroz y 1 clara de huevo. Dicho esto Hago ejercicios Gym de unos 30 min a 1 hora, mi pregunta : Debo hacerlo mas tiempo???
Espero tu respuesta porfavor

[PABLO.F.N.S]

hola compa podés hacer un vídeo con la alimentación adecuada para ganar masa muscular y para bajar el porcentaje de grasa

[eduardomendoza]

Esa lección yo la aprendí cuando competi por primera vez en mi vida, como fisiculturista natural, wow! Yo perdi 35lbs y me vi bien delgado, pero aprendí que tú tienes grasa, pero es más retención de agua que otra cosa en el cuerpo, y me acustumbre a ser dieta después de viejo, y a estar en dieta todo el año, y mantengo en 10% grasa y retension de agua 11%, así cuando vaya a una competencia se me haga más rápido estar bien cortado al máximo, y yo en mi última competencia gane el overall fui el mejor de todos los pesos en las 166lbs peso medio y gane para ir a la nacional, me sentí bien orgulloso en ese mérito que hice y lo hice natural fue super difícil, pero me hice más fuerte que nunca y podía aguanta más hambre, desidratacion, fatiga bien alta que nunca y eso se lo agradezco a Dios, el fue que me motivó a ser el único hombre en el mundo, que practica fisiculturismo todo natural y es bien super dificil, pero si le metes empeño puedes hacerlo, Dios Me motivo a ser un hombre fuerte, y me dijo estas palabras: fuerte no es el que tiene músculos, ni tampoco el que levanta pesas pesadas, ni tampoco el que pega duro, fuerte es el que aguanta, aguanta y sigue aguantando hambre, desidratacion, fatiga altas y también al que tumban al suelo, 5, 6, 7, se para y pelea y gana también ese es fuerte de verdad ok bye!!!

[carlosandresgomeznunez]

Me pasó también subí comiendo de todo, mucho arroz y fritos ahora debo definir peso 84 alrededor de 18 porciento de grasa vamos a ver cómo me va

[IøV-iz]

puedo en etapa de volumen hacer abdomen, para q estos se mantengan marcados en el proceso?

[xdrix]

yo ando bajando peso y ando en el mismo ejercicio aumentando músculo no como un pro pero tener algo, y soy gordo y te digo estoy bajando y ya veo que el músculo esta creciendo y estoy en dieta

[hugovargas]

Hola, creo que actualmente me esta pasando eso, ejemplo, baje de peso por estar en 4to actualmente en la prepa y pues me veo como si estubiera tapado desinflado

[Mrapres]

Gracias por hablar del porcentaje de las mujeres❤

[trininemesis]

Y si tengo muy poco músculos pero bastante grasa? Que debería hacer primero? Si lo que quiero es no verme gordo? Entrenar con un déficit caloríco hasta llegar a bajo porcentaje de grasa y ahí si empezar un volumen???

[Nash]

Mito grande como un camión: “cuando defines se te ve más chico” ósea objetivamente estas más chico, pero visualmente se ve mucho más grande, yo hoy día estoy saliendo de volumen y jamás me vi menos musculoso, vale aclarar pase de una talla M a un XL, y nadie me ve más musculoso, me ven mas gordo, ahora en 3 meses cuando defina todos me incluyo me verán mucho más grande, a pesar de bajar más de 6 Kilos.

[diegorolandodominguezutrer]

Siento que influye definir mal siento yo, además a mí estar graso no me hace ver más grande