ESTA ES la FORMA de EVITAR PERDER MÚSCULO | Así evitas perder masa muscular | Nutrición deportiva

Esta es la forma de evitar perder músculo | Así evitas perder masa muscular | Nutrición deportiva

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Una de las mayores preocupaciones de los deportistas cuando tratan de perder grasa para mejorar la composición corporal es evitar al máximo la pérdida de masa muscular. Por ello es muy importante una buena dieta y ejercicio para evitar perder masa muscular.

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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

[veronicalaurarivero]

Tengo 61 años y hace dos meses comencé con ejercicios de fuerza. Increíble como voy recuperando masa muscular y fuerza. Y sigo tus consejos sobre alimentación . Me siento muy bien. Gracias!!!

[mimitorres]

ES USTED MUY CLARA PARA EXPLICARNOS !!!

[rafafarm]

Eres una gran comunicadora, todo explicado con mucha claridad hasta para los menos ilustrados.

[carmenfernandezkraus]

Muchas gracias por tus consejos, los años hacen estragos en el cuerpo pero, con un poco de ejercicio adecuado a cada persona y una buena alimentación, se arregla un poquito. Gracias Mónica.

[veronicamoran]

¡¡¡...Me ENCANTÓ y te agradezco mucho...de todo corazón tus enseñanzas tan claras y beneficiosas, estimada Mónica...!!!
💥🌟🌟🌟🌟🌟💥

[dddddtorres]

Muchas gracias, tus videos informativos son maravillosos. Yo hice sobre entrenamiento y me lesione, he notado la perdida de masa muscular en solo un par de semanas, le he dado al descanso y ejercicios de estiramiento y movilidad mientras tanto, un video que tienes por ahi me ayudo muchísimo con el tema de la inflamación y ya dejar de apoco los analgésicos, hice caso a lo que mencionas de suplementar con omega 3 con dosis de 1 gramo al dia y he notado tremendamente una mejoría junto a la aplicación de frio en la zona, muchas gracias.

[joancarlesllurdesicoit]

Muchas gracias, siempre comunicas de manera muy clara y facil! 😊❤

[PATRIARCA]

Lo del descanso es absolutamente básico. Buen video.

[rebecabecerra]

Muy clara tu explicación. Es increíble como ayuda una buena alimentación. Muchas gracias

[Orlandomendez-km]

Muy bien; quedo informado. Muchas gracias

[marycarmenbermudez]

Agradezco toda la infoq recibo de ti!! Gracias x compartir bendiciones!!

[keflores]

Cuando entre a los 50’s comence a ganar peso, luego dolores en mis articulaciones, era la etapa de menopausia. Hace dos años comence con keto y mejore, luego introduje el ayuno 16/8 y me fue fantastico, solo un detalle: perdi masa muscular y no me di cuenta 😢…. A mis 54 contrate a un personal trainer y me sale de que debo de comer ➕ carbohidratos como parte de la recuperación de la masa muscular pero ya mi cuerpo no lo tolera, me inflamo al minimo 😫… Ya me resigne a no usar 👙..😢

[ileanamontero]

Yo bajé de peso desde q me extrajeron un fibrolipoma renal y cambié mi alimentación. He comido mucha avena últimamente y prácticamente nada de azúcar. No sé si podria hacer algún ejercicio de fuerza 😮

[miriammiriam]

Cuanta proteina en una dieta hay q comer pars no perder musculo, gracias

[diegomateupiles]

Muy buen video...como todos ....gracias😎👍

[patrociniorodriguez]

Graciassss por compartir totalmente cierto ❤

[yazminalejandre]

Problemas de colon tampoco permite la adecuada absorción de nutrientes ❤

[gisellcanodurango]

Me are una endoscopia por qué el sobrepeso ya no lo tengo y no he podido subir de nada muscular .

[victorhuamancruz]

Pero yo ya lo perdí ¿ y que puedo hacer?

[marisacaracuel]

Yo también perdí masa muscular. El ayuno intermitente en mi caso entonces (16/8) no es beneficioso para mi, no?
Peso por debajo de lo que debo. Ejercicio si hago. Intento tomar menú saludable siempre.
Me duelen los músculos y los huesos, algo crónico ya.
¿Qué puedo hacer?
Gracias 😊