Работа ночью. Как сохранить здоровье?

ГАЙД: "Здоровый мужчина":
***********************************************
Видео-гайд "Волосы. Все секреты роста от ДОКа":
***********************************************
***********************************************
***********************************************
Смотреть видео без рекламы, получать ответы на комментарии:
***********************************************
За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только в:
Телеграм (egoroff02), WhatsApp: [phone]
************************************************
************************************************

[andrewskylark]

1) пофиксить вред ночных работ нельзя; страдает все - накопительный эффект;
2) ночью не есть, даже хорошую еду
3) до и после ночи нельзя тяжелых нагрузок; лайтовое кардио можно
4) после ноченой смены: 3мг мелатонин, ̶1̶0̶0̶ ̶г̶р̶а̶м̶м̶, магний 400мг
маска с берушами, спать; если с утра ломит мышцы -- плохой матрас;
6) растяжка крупных мышц до и после ночной (можно и во время)
7) 18:24 -- чего еще сожрать, D, B, ябл уксус, ноотропы

[mityaseverniy]

Док, моё почтение! Работаю вахтовым методом 2 недели- ночь, 2 недели- день. Как раз находясь в ночную смену смотрю/слушаю твои выпуски! Спасибо за работу!

[elliottsmith]

Личный опыт: сам интуитивно пришёл к тому, чтобы не есть в ночной смене, разницу почувствовал сразу. Сейчас стараюсь ещё и не пить воду ночью. После смены желательно как можно быстрее лечь спать и только потом есть. На работе любую возможность используйте, чтобы перейти в горизонтальное положение, обустраивайте спальные места, объясняйте коллегам, насколько это важно. Если начальство адекватное, продвигайте эту тему и с ними.
Спасибо Егорову за привлечение внимания к столь важной проблеме! Берегите здоровье, мужчины, а женщины, не задумываясь, ищите дневную работу.

[dimass]

Работал как-то год, сутки-трое, администратором в гостинице. Буквально через месяц, начались сонные параличи, чего раньше не было.
Примерно раз в месяц эта жуть происходила.

После того, как поменял работу, через некоторое время это прошло.

[TheBigGuest]

25 лет отработал медбратом. Смены по 12 часов. Половина из них-ночные, без права на какой-либо отдых. Результат-куча заболеваний, а льготную пенсию взяли-и отодвинули на 5 лет.

[СергейПеров-ум]

Самое главное в работе ночью - это хорошо спать днём ! 😀

[Azartiki]

15 лет работаю акушеркой
Но не в родовом а после родовом отделении
Там спокойно, женщины после родов тоже спят
Но бывает разное
Работаю сейчас день ночь
Сутками стараюсь не работать
Редко
Где то через 2 через сутки выходят смены
Часы показывают глубокий сон не менее 4ч ночью
После смены я даже не сплю дома
Со смены бегаю
Гуляю а парке
Ночью никогда не ем
Вообще после 18ч не ем
Даже на работе
Всем удачи ❤

[Pavel]

Наконец-то 🎉🎉🎉🎉 ночные смены. Следующае видео, как 2 приёма пищи впихнуть все нутриенты

[ЕвгенийШестаков-жо]

Согласен с док-ом полностью. Испытал все на собственной шкуре. 27 лет работал сутки-трое, очень часто сутки через сутки. В 42 года диагноз сахарный диабет 2-го типа. Про психо-эмоциональное состояние вообще страшно вспоминать, озлобленный на все, раздражительность, вялость, усталость, апатия. Эндокринолог сказала, что все кто работает по ночам у почти всех повышенный сахар, если уже не диабет и многие даже не подозревают об этом. Препараты сахароснижающие не помогают, ну или почти не помогают. Сейчас стараюсь придерживаться низкоуглеводной диеты, сплю по ночам и о чудо!!
Сахар снизился значительно без всяких препаратов, если не в норме то хотя бы около нормы.
Так что имейте ввиду при работе по ночам эндокринная система идёт просто в разнос.

[pavelpustovoitov]

Спасибо, очень актуальная тема работаю в ДЧ, так что надеюсь узнал что нибудь полезное!

[alien]

Работаю по ночам профессионально, уже 24 года) Машинистам разрешено работать по 2е ночи вподряд. В месяц около 12-13 ночных смен(спать естественно нельзя). Да, тяжело.
Ночью кушаем чтобы не спать, тем более организм часто требует. Главное не злоупотреблять.
Вообще, скажу со 100% гарантией, человек не приспособлен ночью видеть и работать. А значит ночью нужно спать. На пользу не идёт. В наших рядах полно с лишним весом, гипертоников).Но прогресс требует каких-то вложений.

[Эндрю-чд]

Я прослушал или Док не дал самую главную рекомендацию при работе в ночную смену??? Ребята и девчата.. самая главная рекомендация, это незамедлительно лечь спать после ночной смены, сразу как доберётесь домой! Как правило ночная смена или сутки заканчиваются в 8 утра! Лично я в 9:00 уже в кровати, зашторены наглухо окна и телефон на беззвучке по-дальше от головы. Отложите все дела, домашние, магазин.. итд. Если есть возможность, сразу в койку и спать сколько потребует организм! Про себя: мне под 50, стаж работы в ночь более 20 лет, спорт всю сознательную жизнь, в настоящий момент соревнующийся спортсмен. По остальным рекомендациям соглашусь с Доком! Всем здоровья, при графике в котором трудитесь! 13:36

[tikovkall]

Спасибо огромное очень полезная информация. Работаю в графике сутки 2е уже почти 2 года. Это очень тяжело ничего не помогает особо оно и понятно. Очень крутые рекомендации !!!
Главный совет в таких ситуациях естественно уходить с таких смен навсегда )

[gans]

Особенно удручает, когда в ночную смену кошмарят СБшники, пожарники, газовики и ТБшники.

[vladmariata]

Здравствуйте ребята, работал ночью 4 мать его года ! згарел как спичка !
Работа была ответственна и должность тоже самое, ( зарплата была достойная лет мне было 32 ) так вот что могу сказать по этому поводу, проблемы с давлением, повышение сахара в крови, мигрени, проблемы со зрением - памятью, тахикардия, и это лишь малая часть что я пережил, после такого букета было подписано заявление об отставке добровольно и долгая история реабилитации длиною в полтора года .
Вердикт ктобы что не говорил человек ночью должен спать как все живущие твари на этой земле и точка .

[Vitalik_Bytilin]

Огромное спасибо Док за полезную информацию! Я ждал это видео, не кушал ночью интуитивно)))

[tical]

Спасибо большое за актуальную информацию. Скинул бывшим коллегам.
Отработал 4 года с суточной работой. График 1-2 или 1-3. Сильный накопительный негативный эффект. Лично у меня на настроении, общем самочувствии. Прибавьте Питер с отсутствием солнца и получится постоянная депрессуха.

[andreyvoronin]

Спасибо огромное, я авиадиспетчер, и работа на всю жизнь связана с ночными сменами, очень ждал этот выпуск. Открытие для меня, что никакой еды в ночь.

[manx]

Спасибо большое, медбрат в Израиле, завтра как раз в ночь.

[андрейгубарев-нв]

красавчик Андрюха Как всегда топчик согласен на все 100%