ФРУКТОЗА. Польза или вред?

Фруктоза

фруктоза может увеличить жир печени в большей степени, чем равное количество глюкозы

В долгосрочной перспективе накопление жира в печени может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как ожирение печени и диабет 2 типа

Важно, что та фруктоза, которую используют в выпечке, добавляют чай или сладких напитках, нельзя сравнивать с фруктозой во фруктах . Трудно потреблять чрезмерное количество фруктозы из цельных фруктов, которые являются здоровыми и безопасными в разумных количествах. Они содержат макро и микро нутриенты и что важно, клетчатку.

Фруктоза не запускает выброс инсулина и не запускает выброс гормонов, таких как лептин, который сообщает мозгу, что человек полон, или ингибирует гормоны, которые сообщают организму человека, что он голоден.
В результате, исследователи предполагают, что фруктоза более вредна для человека, потому что они с большей вероятностью съедят больше, чем если бы они ели пищу, содержащую глюкозу.

Фруктоза также способствует накоплению висцерального жира. Висцеральный жир окружает ваши органы и является наиболее вредным видом жира в организме. Это связано с проблемами здоровья, такими как диабет и болезни сердца

Исследования показывают, что в настоящее время люди употребляют добавленный сахар, в том числе и в виде фруктозы, на 300% больше, чем 50 лет назад

Чрезмерное потребление фруктозы также может привести к инсулинорезистентности , состоянию, которое может привести к диабету 2 типа

регулярное употребление избытка фруктозы может сделать у вас инсулиновую резистенцию

Многие серьезные заболевания были связаны с чрезмерным потреблением фруктозы.

Было показано , что Фруктоза и сахар стимулируют воспаление , которое связано с повышенным риском ожирения, диабета, болезней сердца и рака.
В дополнение к воспалению, избыток фруктозы может увеличить количество вредных веществ, называемых конечными продуктами гликирования (AGE), которые могут нанести вред вашим клеткам. А это быстрое старение из-за разрушения коллагена.

Наконец, это может усугубить воспалительные заболевания, такие как подагра. Это связано с повышенным воспалением и выработкой мочевой кислоты

Как и другие добавленные сахара, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы - это «пустые» калории.
Хотя он содержит много калорий, он не содержит необходимых питательных веществ.

Потребление большого количества фруктозы связано с ожирением, инсулинорезистентностью, диабетом, ожирением печени, раком и хроническим заболеванием почек

Кроме того, исследователи отметили, что фруктоза вызывает воспаление в эндотелиальных клетках, которые выстилают ваши кровеносные сосуды, что является фактором риска сердечных заболеваний

На сегодняшний день Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) заявляет, что в настоящее время им неизвестно о каких-либо доказательствах того, что продукты, содержащие Фруктозу, менее безопасны, чем другие продукты, содержащие аналогичные подсластители, такие как сахароза и мед.

Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:

Фейсбук –

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[iehumih]

Висцеральный жир-очень интересная и неосвещенная тема. Думаю, многим будет интересно.

[annushkalive]

Сделайте видео о фруктах, когда, сколько их нужно употреблять в пищу! Снимите видео где занимаетесь дома, как например "гибкое тело" 😊

[oqbdunu]

Такое количество ценной и уже осмысленной информации, спасибо Иван!

[rainbowshrimp]

Посмотрела очередное видео, появилась мотивация питаться правильно и дальше))

[schwartz]

Спасибо за подробное и исчерпывающее объяснение. Не думал, что фруктоза может быть так опасна.

[Hokest]

Спасибо за информацию иван, сделаете видео про соль? Было бы интересно послушать

[sergej]

Спасибо большое, за ценную информацию. У меня так и было в последнее время. Перестал кушать шоколад, сахар, пить кофе и начал увлекаться фруктами, особенно по утрам. Каждое утро нарезал себе фруктовый салат ( бананы, яблоки, киви, виноград, добавлял туда, изюм, финики, вообщем различные сухофрукты + мёд и всё это замешивал в йогурте сделаный на растительных маслах как соя, например.) Вообщем думал что питаюсь очень правильно, начал появляться животик, энергия куда-то подевалась, хотя занимаюсь спортом! Спасибо ещё раз таким людям, как вы за такую ценную и полезную информацию.

[milkschok]

Спасибо вам за информацию, многого не знала)

[Hjk]

Спасибо, еще интересно про фрукт и особенно ждем про соль!!!!

[xipemfu]

Начал смотреть Ваши видео, очень интересные и толковые, могли бы ещё сказать свою точку зрения на счет периодического голодания, так как не нашел видео на эту тему?!

[artem-gosling]

Спасибо было полезно и интерестно.
А почему такое разное отношение к фруктозе и лактозе хотя что то что другое быстрый углевод?

[Dentist]

*Привет Иван как всегда не посмотрев лайк☝️👍 Расскажи о своем рационе на сегодняшний день, Я знаю что ты экспериментируеш на себе, какие продукты довавил а от каких отказался ?✌️*

[MrSiper]

Вопрос в комментариях))
Что скажете про ПП и специи, перец в частности

[okcwnib]

Все это относится к избыточному употреблению, а не к самой по себе фруктозе. Любая фигня в избыточных количествах будет вредная. Есть документально зафиксированные факты смерти от обычной питьевой воды, принятой единоразово в большом количестве (около 10л). Поэтому слово фруктоза можно заменить на любое слово: жир, белок, витамины, клетчатка, кальций, соль, любое.

[phfkzio]

ваше мнение о ежовике гребенчатым и псилоцибиновых грибах пожалуйста

[cbwcovu]

Запор от яблок? Можно подробнее? Люблю яблоки, теперь боюсь их есть. Если это клетчатка, как яблоки могут вызывать запор?

[megadeth]

Снимите видео о орехах, особенно грецких, так как это белок и полезные жиры, я бы хотел узнать, они полностью полезны? Или все же нужно знать пару нюансов?

[Koleyc_ceMeHa]

Ждала это видео. Купила фруктозу иногда можно?

[rcgbxgq]

Иван сделай пожалуйста видео и расскажи о своей стратегии востановления кишечника и ее слизистой после аллергии, ты вроде чтото подобное упоминал в одном из своих видео

[fillippV]

Сними пжлста видео про подсластители. Стевия, эритрит и тд. Интересно услышать про колу без сахара, пепси zero