filmov
tv
Tabata workout at home
Показать описание
Η μορφή γυμναστικής Tabata πήρε το όνομά της από τον δημιουργό της, τον Ιάπωνα ερευνητή δρ. Izumi Tabata. Πρόκειται για μια μέθοδο ολιγόλεπτης γυμναστικής σε πολύ έντονους ρυθμούς ή αλλιώς για ένα σύντομο πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης, όπου περίοδοι έντονης άσκησης εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ανάπαυσης.
Στόχος της Tabata είναι να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος σε μικρό χρονικό διάστημα, να βελτιώσετε την αναερόβια ικανότητά σας (δηλαδή την ικανότητά σας να γυμνάζεστε σε έντονο ρυθμό, αλλά για λίγο) και να αυξήσετε τη μυϊκή αντοχή σας.
Η μεγάλη προσπάθεια που καταβάλλετε μέσα στα λίγα αυτά λεπτά που διαρκεί μια προπόνηση Tabata, κάνει την καρδιά να δουλεύει έντονα κατά τη διάρκεια του προγράμματος, αλλά και μετά το τέλος του. Επιπλέον κέρδος, λοιπόν, είναι το γεγονός ότι καίτε περισσότερες θερμίδες, ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας.
Στόχος της Tabata είναι να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος σε μικρό χρονικό διάστημα, να βελτιώσετε την αναερόβια ικανότητά σας (δηλαδή την ικανότητά σας να γυμνάζεστε σε έντονο ρυθμό, αλλά για λίγο) και να αυξήσετε τη μυϊκή αντοχή σας.
Η μεγάλη προσπάθεια που καταβάλλετε μέσα στα λίγα αυτά λεπτά που διαρκεί μια προπόνηση Tabata, κάνει την καρδιά να δουλεύει έντονα κατά τη διάρκεια του προγράμματος, αλλά και μετά το τέλος του. Επιπλέον κέρδος, λοιπόν, είναι το γεγονός ότι καίτε περισσότερες θερμίδες, ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας.
0:27:18
24 MIN TABATA HIIT Full Body & Abs - Super Sweaty Home Workout - No Equipment, No Repeat
0:27:59
24 MIN FULL BODY TABATA HIIT Workout - No Equipment, No Repeat, Home Workout
0:12:29
12 MIN TABATA HIIT Cardio Workout - To BOOST YOUR MOOD, No Equipment
0:12:12
12-Minute Full Body Tabata Workout | Tabata Songs
0:00:25
5 Minutes Quick Workout for Beginners
0:27:53
24 MIN TABATA HIIT Full Body - Super Sweaty Workout - No Equipment, No Repeat, Home Workout
0:04:37
Intense 4-Minute Testosterone Tabata Workout (AT HOME!)
0:33:06
30 MIN SUPER SWEATY TABATA Workout - With Weights - Full Body Cardio HIIT, No Talking, No Repeats
0:00:00
Day 2: Dumbbell Shred Challenge - Full Body Dumbbell Workout (Tabata Training)
0:36:12
30 Minute Full Body Dumbbell Tabata Workout [ADVANCED]
0:05:22
Daily 4-Minutes Workout to Stay FIT | TABATA | Saurabh Bothra
0:35:01
EXTREME Tabata HIIT Workout - No Repeat + No Equipment | EPIC III Day 35
0:20:46
20 MINUTE | TABATA WORKOUT | Full Body | One Dumbbell | Warm-Up, Strength & Cardio (w/ Ash)
0:12:29
12 MIN TABATA HIIT WORKOUT (Intermediate) Full Body Home Workout, No Equipment, With Tabata Songs!
0:26:58
Low impact cardio TABATA workout for beginners / Standing only, no floor exercises
0:04:24
Tabata | 4-Minute Fat Burning Exercise | Burn Fat at Home
0:17:03
16 MINUTE TABATA WORKOUT - Full-Body - No Equipment (w/ Ash Crawford)
0:09:02
7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata Songs
0:32:49
30 Min FULL BODY HIIT WORKOUT | Tabata Style No Jumping & No Equipment
0:16:24
15 MIN TABATA AB Workout - No Repeat Exercises, Tabata Cardio Style, Low Impact
0:12:05
INTENSE NO REPEAT 12 Minute - TABATA MIX - No Equipment Workout
0:04:02
4 Minute Tabata - Intense HIIT Workout - No Repeat - No Equipment
0:04:40
4 Minute- HIIT Tabata Workout (w/ Ash Crawford)
0:18:01
20-Minute | Tabata Step Workout Class (w/ Uduak)
Комментарии