Beneficios del Ejercicio Físico (Ejercicios Físicos)

Los ejercicios físicos previenen una serie de patologías o minimizan el riesgo de su aparición o de su intensidad.

El Doctor Torres nos explica la diferencia entre actividad física, ejercicio físico y deporte. Habla también de los riesgos para los deportistas dominicales que no practican ejercicios físicos en la semana y se exceden los domingos.

Orden de las preguntas:

0:17 ¿Por qué es importante el ejercicio físico?
1:40 ¿Por qué se presentan lesiones cuando la gente practica ejercicios físicos o practica un deporte?
2:45 En promedio ¿Con que frecuencia se debe practicar el ejercicio físico y por cuánto tiempo?
3:42 ¿Por qué es importante evaluar a una persona que quiere hacer ejercicio físico? ¿En qué consiste esta evaluación?
4:44 consulte nuestros expertos en ejercicio físico

[juanfelipegomezlondono]

pa todos aquellos que vinieron por la tarea

El ejercicio físico es importante porque el ser humano está diseñado para el movimiento somos aparatos diseñados para la locomoción nuestros órganos esta diseñados para generarnos energía para la locomoción además de mantener un equilibrio para evitar enfermedades de locomoción de fatiga, debilidad enfermedades crónicas no transmisibles diabetes problemas de sangre. ese equilibrio se mantiene gracias a la actividad física la buena alimentación y una buena rutina. El ejercicio es actividad física pero planeado con un objetivo concreto y el deporte es el ejercicio que sirve para entrenar un gesto deportivo con una reglamentación además de ser competitivo lo cual facilita las lesiones al ser una actividad de alta exigencia.

el principal motivo de la lesión es la falta de entrenamiento y preparación de las personas para determinados ejercicios es muy común ver personas que en la semana no hace actividad física o hace una actividad física mínima. No entrenan fuerza resistencia, potencia, flexibilidad porque los ejercicios son muy básicos como la caminata y luego quieren exigirle a su cuerpo haciendo actividad física más competitiva como el futbol, basquetbol, natación o se dedican a andar en bicicleta por largas jornadas sin tener un entrenamiento previo haciendo que el musculo se sobre cargue y se canse generando lesiones ya sea por fatiga, sobrecarga en las articulaciones o por un sobrentrena miento que puede generar desguinces de rodilla, Ruptura ligamento cruzado, Desgarre de gemelos, Luxación de hombro, Esguinces de muñecas, Esguinces de tobillo a, Ruptura de tendón de Aquiles, Esguince de dedos, Ruptura de quijada, Ruptura de peroné, Ruptura de vértebras ( columna), Desgarre de tríceps, Desgarre de vasto intermedio (músculos del fémur)
según estudios científicos se a llegado a la conclusión de que el promedio recomendado que debe hacer una persona para tener una buena salud, es que los seres humanos como mínimo o por lo menos deben hacer actividades físicas cinco a siete días a la semana lo que significa que diariamente deben hacer alguna clase de actividad y que debería ser por lo menos 30 minutos al día y eso hablando de lo cardiovascular la más común seria la caminata que sería suficiente para evitar lesiones pero en caso de que tengamos un objetivo más alto o vayamos a entrar a alguna clase de competencia debes añadirle a este un entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana desarrollar nuestra flexibilidad diaria y entrenamiento de coordinación y equilibrio el cual nos va a ser útil para cuando vayamos envejeciendo y nuestro cuerpo se empiece a desgastar con estos ejercicios no tendremos esos problemas que se ven muy comúnmente que es la pérdida del equilibrio, la perdida de la coordinación, la pérdida de su fuerza, la pérdida de su flexibilidad, la aparición de problemas del corazón y con este su libertad de movimiento que aquí es cuando vemos las caídas y las fracturas que pueden generar un impacto muy grande
pero para empezar a hacer todos estos ejercicios es importante evaluarnos a nosotros mismos ya que cada uno tiene un diseño diferente unas capacidades diferentes y un para esto existen diferentes evaluaciones una de ellas es la antropometría que son las medidas corporales un examen físico completo: articular, muscular, cardiovascular es importante hacer también exámenes de coordinación, hacer exámenes de flexibilidad para asi poder determinar según tu objetivo a alcanzar, tu edad y genero cual es la actividad física indicada, hay que ver si has tenido antecedentes, si has sufrido de enfermedades si alguna vez has tenido una lesión y asi poder prescribirte el ejercicio adecuado, la actividad física adecuada y ya si quieres empezar a practicar un deporte recomendar los calentamientos adecuados, el entrenamiento correcto para asi evitar la cantidad de lesiones en dicho deporte.

[brunocressa]

alguien mas esta acá por algún practico de educación física ?

[warnercoradin]

Warner Coradin : La actividad fisica es importante ayuda a la gente a reducir el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. También reduce riegos a algunas enfermedades, como obsesidad, diabetes etc. Y ayuda a peder peso y hasta tu estado emocional te ayuda por lo menos a mi.

[makiiscarreon]

Wooo gracias Doc yo hago ejercicio desde hace 8 años y he rejuvenecido a mis 41 me ven de 30 y hasta de 25, no es broma y q bn m siento 💪🏻👌🏻👏🏻👏🏻❤️️

[virginiasalcido]

5 años asiendo zumba intenso y realmente funciona! Amis 44 años me siento genial!

[aracelyganchozo]

Lo práctico desde los 15 ahora tengo 45

[maribelvaldez]

Muy importante el vídeo, nos enseña muchas cosas y no deja un muy buena reflexión

[anarutharaujo]

Amo😍😍😍😍correr🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 2 horas de lunes a sàbado!!!🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[nahuelzalazar]

Qué grande, Dr! Buenísima la explicación.

[amelixhp]

Una pregunta cual fue el propósito del reportero para entrevistar al dr:cesar torres es para una tarea

[martyretranki_]

Por q tengo q ver esto... a si ya recordé por q me lo pidieron en ed, fisica

[lolapaluza]

Con todo lo que dijo este men sacaré mi introducción

[victorm]

Yo apenas tengo 15 años, pero quiero hacer ejercicio por que la verdad me decepcioné de mi mismo, antes podía correr 5km sin parar y levantar más peso, ahora me canso hasta llendo a la tienda y todo por tener un estilo sedentario.

[jhoneduargraciamarulanda]

En tres meses he echó cardio 2 × 1 en una cancha y pesaba 107 y ahora peso 85 gracias a dios estoy recuperando la salud deje de comer fritos y por la noche no cómo casi nada y me pongo una de neurobion de 5000 y tomó emulsión de escot y me acuesto por tardar a las 9 tomó mucha agua

[silvinaalvarez]

También tuve un virus en la piernas puedo hacer ginnasia por favor una respuesta

[christiangabriel]

que va me salvaste en la tarea excelente explicación

[IloveYahuah]

Can somebody please tell me what is the recommendation does the doctor make about the frequency of physical activity?and how often should we exercise?

[rhaquelrhivera]

Hola buenas tardes soy Raquel Rivera Rangel asé algunos años mi papá y mamá los operaron de los ojos en esta clínica lo quiero saber es si tiene promoción es que tengo a mi hermana que necesita una operación urgente pero no tiene dinero y es diabética

[Venur]

Muy buen video gran informacion gracias

[juancarloscastrogonzales]

Mi profesor nos puso a hacer un informe sobre las preguntas que salen