Komplettes OBERKÖRPER Workout | Arme Schultern Rücken Brust // mit Kurzhanteln | Tina Halder

Keine Sorge: Zusatzgewicht kann deinen Körper formen und deine Muskeln definieren. Sie machen dich aber noch lange nicht zum HULK! Dieses Workout hilft dir, deinen Oberkörper gezielt zu definieren.

💡 Ich würde dir empfehlen, das Workout - bevor du loslegst - kurz anzuschauen, damit du schon vorher weißt, welche Übungen dich erwarten.

Lass dir bei der Ausführung Zeit und achte gezielt auf einen korrekte Technik. LANGSAM & KONTROLLIERT! 🔥 Dadurch verbessert du die Kontraktion in deiner Muskulatur.

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Kostenlose Home Workout Programme:

28 Tage Build your Booty Challenge:

21 Tage Get Started Challenge:

28 Tage Get in Shape Challenge

21 Tage Sanduhr Figur Challenge

14 Tage Flacher Bauch Challenge

21 Tage Get Fit Challenge
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💡 MUSCLE MIND CONNECTION: Je mehr du dich in deinen Muskeln, den du gerade ansteuern möchtest, "hineindenken" kannst, desto bessere Fortschritte kannst du erzielen. Anfangs kann es etwas schwieriger sein, aber wenn du es öfters übst, wirst du schnell Fortschritte spüren. Du wirst mit jedem Mal besser und besser und natürlich auch stärker.

Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper. 🖤

Wenn du zwischen den Übungen längere Pausen benötigst, nimm sie dir. Versuch gemeinsam mit deinem Körper zu arbeiten und finde deine Intensität, die zu dir passt.

DAS ERWARTET DICH IN DIESEM GANZKÖRPER WORKOUT:
Intro: 00:00 - 0:49
1. Chest Press: 00:50 – 01:49
2. Dumbbell Row: 01:50 – 02:49
3. Hammer Curls + Shoulder Press: 02:50 – 03:459
4. T-Push Up's: 03:50 – 04:49
5. Butterly Reverse + Dumbbell Row: 04:50 – 05:49
6. Shoulder Press + Butterflies: 05:50 – 06:49
7. Commandos + Side to Side: 06:50 – 07:49
8. Incline Butterflies: 07:50 – 08:49
9. Front Raise: 08:50 – 09:49
10. Chest Press: 09:50– 10:31
Outro: 10:32 - 10:55

Wenn dir das Workout gefallen hat, freue ich mich über dein Like und ein Kommentar ♥
Deine Tina

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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #homeworkout

WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.

[larissienne]

Endlich mal ein Workout, das WIRKLICH für Anfänger geeignet ist. 🙏🙏🙏

[martinasch.]

Ein absolut tolles Oberkörpertraining. Für mich hast du absolute lieblings-Übungen zusammengestellt und es macht mir deshalb besonders Spaß, sodass die elf minuten rasend schnell vergehen!!! Unbedingt machen und danach super gut fühlen 💪
#eatbetterwithtina

[johannal]

I love it!! Toller Start in den Tag 😃 danke liebe Tina 😍

[selina]

Hab das Workout heute wieder gemacht, ein neues davon wäre mega 😍🥰

[beaherm]

Liebe Tina, ich bin noch ganz am Anfang. Deine Videos sind super erklärt, so dass ich es auch gut umsetzen kann.
Vielen Dank dafür.😘

[Vici-perl]

Du erklärst das einfach so so gut mit den Gewichten!
Danke :)

[jessicaglauser]

Super cooles Video, genau so was habe ich gesucht! 💪🏻

[astridfleischanderl]

Ich liebe dieses Workout!!! Vielen vielen vielen Dank dafür 🙂

[Vici-perl]

Das erste Video was ich jemals von dir gemacht habe, ich war so begeistert und voller Motivation nach diesem Workout, dass ich es inzwischen jede Woche einbaue! 😍💪🏻
#eatbetterwithtina

[sophiehaas]

Ich habe solange gesucht um ein gutes Kurzhantel Workout zu finden das auch noch soviel Spaß macht.
Ich mache dein Video jede Woche mindestens 2 mal weil es mir mega Spaß macht. Am liebsten kombiniere ich es mit einem ganz Körper Workout.
D A N K E dir Tina für die vielen tollen Videos du motivierst mich jeden Tag
Gerne mehr mit Kurzhanteln.
#feelbetterwithtina
#tinafitnessteam

[carolineselig]

Ein tolles, kurzes und knackiges Oberkörm Arm Workout, genau was ich gesucht hab 💪💪💪

[birgitfeld]

Super Workouts. Versuche täglich drei davon zumachen.
Es macht riesig Spaß

[Alyyy]

Wow was für ein super Workout! Genau danach habe ich gesucht! Habs gerade mit 1kg Hanteln als Anfängerin gemacht - das war genau richtig um die Übungen mal kennenzulernen. Und generell sind die anderen Videos auf deinem Kanal richtig super, hab mir schon total viel abgespeichert für meine nächsten Workouts. Bin echt froh, dass ich dich heute entdeckt hab :)

[paelmchen]

Nice 🙌 Danke dafür! Das war echt super!

[Sanny_]

Das Workout war heute mein Überraschungsmoment am Tag 9 der Get fit Challenge 🤩
Mega gut!! Ich liebe Deine Workouts mit Gewichten. Vor allem ist das auch wieder für jedermann (frau), da Du direkt darauf hinweist, dass man auch Wasserflaschen nehmen kann. 🥰
Made my (Workout)day 😍
#move

[annasch]

Es gibt sowenig gute Kurzhantel Workouts, weshalb ich dieses Video fast täglich & oft sogar noch nach einer Trainingseinheit mache, weil ich einfach Lust darauf habe & es mir mega Spaß macht | D A N K E dir Tina für die vielen tollen Videos | #dumachstronaerträglicher #Move |

[antjesiwiec]

Gutes kleines Video, meine Arme haben sich gefreut!

[piriya]

genial nicht enttäuscht ich mag dieses workout

[fannyl]

Mein absolutes lieblingsworkout😍😍😍. Fühle mich dadurch besser und selbstbewusster. Ich merke meine Muskeln und sehe Ergebnisse 🏋️‍♀️💪👍
#feelbetterwithtina

[anjaflo]

Hallo Tina, danke für dieses Workout und die ausführlichen Erklärungen!

Kleines Feedback: Du sagst relativ oft "Schön" - was heißt schön? Wie ist das definiert..? "Schön den Ellbogen führen"