Как быстро похудеть? как я похудела на 15 кг

Привет мои дорогие!!! Мы давно с вами не виделись, как у вас дела? Я тут всё думала какой вложек заснять и поняла, что вам реально зашёл видосик про "мою историю похудения".Поэтому, я решила сделать так сказать 2 часть, где поделилась с вами всеми своими лайфаками, которые помогли мне похудеть. Я старалась объяснить это как можно понятней и по-русски, если всё же есть вопросы, обязательно пиши. Помните,что не нужно мучать себя тренировками и жёстко ограничевать в еде, иначе вам такой режим просто надоест и вы бросите это дело,А так 

Спасибо что досмотрели мой видосик до конца, надеюсь он вам понравился и мы ещё увидимся!!!!Всех люблю, целую, вы лучшие!!!🥰😘💋

СОВЕТУЮ ПОСМОТРЕТЬ :

"Мой рацион питания "

•ᴥ•ʔВСЁ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ :

00:00 - Начало
00:01 - Как быстро похудеть?
01:20 - 1.Холодный душ
02:04 - 2.Вода
02:40 - 3.Спорт
04:15 - 4.Питание
05:54 - 5.Продукты которые нужно убрать из рациона
07:00 - 6.Сахар и как от него отказаться
09:08 - 7. Сон и как он влияет на похудение
10:01 - Заключение

FAQ

✿ age : 15

✿ height : 5'6

✿ location : Russian

✿ editing software : Cap-cut 

мне не принадлежит ни одна музыка использованная в этом видео, люблю вас ребята!!! #влог#Vlog#какпохудеть#здоровоепитание#какбыстропохудеть#идеальное тело#рпп#стройная фигура

[РадимираСкрынник]

*мелатонин. Круто, что в таком молодом возрасте столько хорошей и правильной информации по питанию! Здорово! Мне 33, я согласна с каждым словом)

[asyakanaeva]

На фоне столько энергетиков вся коллекция)

[AnastasiaPolyakova]

Рада смотреть, как ты быстро растёшь, скоро смогу называть себя олдом)) Сними, пожалуйста видео про протеиновые батончики

[ApplePie-vgtf]

ты такааая классная, мне нравится как ты разговариваешь 😭❤️

[gjkbyf.]

уже больше 600 подписчиков, поздравляю) кажется еще недавно было около ста

[ДарьяВырвич-фю]

Подскажи, пожалуйста, какие тренировки ты делала, какие советуешь ?

[eliovzzzs]

Ты самая лучшая 😘 я так рада что нашла тебя благодаря твоему ролику я сбросила 20 кг за месяц ❤🎉ролик котором ты рассказывала о своем пути к похудению ❤и этот ролик тож очень крутой

[Зарина-щя]

А можно же холодный душ вечером принимать

[melzikk]

привет! такой вопрос: можно ли заниматься вечером, вместо утра? и не будет ли это как то влиять на похудение?

[lercheee]

Можно плейлист тренировок кореянки, которые ты делала, когда худела?

[АльянаСафина-рк]

какие тебе протеиновые батончики нравятся?

[urumashuunn]

АХВХАХ0АА0А0А0А0А0А0А0, ОНА ТАК СМЕШНО ЖЕСТИКУЛИРЦЕТ

[конецвсегосущего]

Боже, всё что автор рассказала о питание полный ужас. Отказаться от сладкого, мучного, жирного, всё это заменять на что-то "полезное" звучит как ярая демонизация еды, особено то, что связанно со сладким. НЕ СЛУШАЙТЕ ПОДОБНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПИТАНИЮ НИ-КО-ГДА, РЕБЯТА!!!
А теперь то, что действительно поможет вам при похудении и поможет наладить отношения с едой.
И так, начнем с того откуда берутся лишние килограммы. Две самые частые причины:
1. Переедание
2. Низкая физическая активность
(3. У вас так же могут быть проблемы со здоровьем, в частности с гормонами, и из-за них у вас могут появиться отёки и лишние кг. Тут я не имею должных знаний и права давать вам советы, обратитесь к специалисту, который вам с этим поможет)
Я буду рассказывать вкратце и постараться дать здоровые советы по питанию, так как на Ютубе есть видео специалистов: психологов и терапевтов на тему переедания и вы можете их посмотреть для более глубокого понимания проблемы.
Переедание никогда не возникнет просто так из пустого места, на это всегда есть своя причина, и прежде чем бороться с ее последствиями, то бишь с лишним весом, нужно разобраться с корнем впихивания в себя еды. Почему именно впихивание? Потому что когда у вас есть четкое ощущение сытости ваш организм перестанет требовать энергии в виде еды, а у переедальщиком эти границы либо размыты или из вовсе нет, либо они есть но человек насильно продолжает есть. И прежде чем начать действовать нужно четко всё осознать и быть готовым к изменениям в вашем образе жизни и мышлению
Так как же побороть такую тягу к еде, даже если вас уже тошнит и живот вот-вот взорвётся, но вы продолжаете ее употреблять? Вам нужно, для начала ПЕРЕСТАТЬ ДЕМОНИЗИРОВАТЬ ЕДУ И СЧИТАТЬ ЕЁ СВОИМ ВРАГОМ, ИЛИ ЖЕ ПЕРЕСТАТЬ ВИЛЕТЬ В НЕЙ НАОБОРОТ СМЫСЛ ВСЕЙ ВАШЕЙ ЖИЗНИ! Еда нужна нам чтобы наш организм мог нормально функционировать, а чтоб он нормально функционировал нужно есть ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ГОЛОДУ И НЕ ОГРАНИЧЕВАТЬ СЕБЯ. Первое время будет действительно сложно, по себе знаю, однако попробуйте в первые дни вместо того чтоб бежать на кухню с утра пораньше подумать о том, хочет ли ваш желудок сейчас этого или нет. Опять таки будет не легко, но нужно отследить тот момент когда вы почувствуете насыщение, а не то, что вам сейчас плохо, главное продержаться первые минут 15-20 после приема пищи и вы почувствуете лёгкость и бодрость, возможно вы даже удивитесь как мало нужно вашему организму по сравнению с тем как вы ели до этого. И вот ещё, если хотите сладкого – съешьте, жирного – съешьте, вы должны слушать свой организм, а не эти советы как заменить сахар на фрукты или всякие искусственные заменители.
Ещё раз повторяю, если корень ваших проблем с весом кроется в питании то начните слушать и слышать себя, в первую очередь, а не насиловать. Рано или поздно вы сорвётесь со всяких диет, пп и т.п. и наберёте ещё сверх изначального веса, за это вам ваше тело и здоровье спасибо точно не скажут.
А если ваша проблема в малоактивном образе жизни, то поборите лень и чаще гуляйте на свежем воздухе, занимайте спортом: танцы, йога и т.д, если вам это нравится. Главное начать, а это самое сложное, дальше будет легче, особенно после проявления первых результатов.
Если вы хотите долгосрочный результат, который не отразится на вашем физическом или психическом здоровье, то нужно СЛУШАТЬ ВАШ ОРГАНИЗМ И ТЕЛО, они вам точно плохого не желают, когда вы хотите съесть сникерс или попить колы.
Всем желаю удачного и здорового похудения, ребятки, любите себя в любой форме и заботьтесь о себе в первую очередь, делайте это так, как вы делали бы это для самого близкого и ценного человека в вашей жизни и вы обязательно увидите результат!