💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓ ПИТАНИЕ & ГОРМОНЫ Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК СНИЗИТЬ ВЕС ЗА СЧЕТ ГОРМОНОВ? КАК ПИТАНИЕМ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ И ПОХУДЕТЬ?

👩⚕️ Сегодня мы поговорим о том, какие гормоны максимально влияют на вес и как их усмирить с помощью правильного питания.

✅ ИНСУЛИН

Инсулинорезистентность – одна из самых частых причин набора веса. Чтобы снизить уровень инсулина, мы должны:

✓убрать лишние перекусы

Чем чаще мы делаем приемы пищи, тем чаще выбросы инсулина, тем выше уровень инсулина и тем быстрее мы набираем вес.

✓убираем быстрые углеводы, оставляем
медленные и понемногу

Низкоуглеводные диеты – это способ быстрого снижения инсулина.

✓качественный белок

Белок и жиры снижают инсулиновые отклики при одновременном употреблении с углеводами, поэтому важно комбинировать белок и жиры с углеводами.

✅ ЛЕПТИН

Лептинорезистентность – это частая причина нарушения регуляции голод и сытость. Чем выше уровень лептина и чем хуже мы его чувствуем, тем сложнее нам почувствовать насыщение.

Как снизить лептин с помощью питания?

✓ уменьшение количества фруктозы

Фруктоза повышает выработку лептина, поэтому съедаем не более 2 средних фрукта в день при снижении веса.

✓быстрые углеводы уменьшаем

Чем меньше быстрых углеводов, тем меньше уровень и инсулина, и лептина.

✓витамины группы B

Дефицит B12 и фолиевой приводит к лептинорезистентности, поэтому данные витамины важно повышать.

✓режим дня

На выработку лептина, также как и на работу щитовидки, влияют режим дня. Чем более разорванный режим дня и чем хуже у нас сон, тем более выражена лептинорезистентность и сниженная функция щитовидки.

✅ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА

Именно от щитовидки зависит скорость энергообмена. Именно поэтому ее называют королевой метаболизма.

Чтобы улучшить функцию щитовидки, нам нужно:

✓ адекватное количество белка

Именно из белка синтезируются гормоны щитовидки. Мало белка – снижается функция щитовидки.

✓ понемногу усвояемых углеводов в завтрак и обед

Щитовидка любит белок и углеводы, поэтому углеводы в ноль не убираем.

✓ не голодать

На фоне голода у нас изменяется как функция щитовидки, так и надпочечников. Поэтому голодать не надо.

👩⚕️ Самое главное, о чем мы помним при снижении веса, – для нас одинаково важны и питание, и гормональный фон. Поэтому регулярно сдаем анализы и корректируем питание, и при необходимости корректируем гормональные нарушения.

💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕

👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[uixksob]

Господи! Да где найти такого прекрасного врача как Вы? Я очень благодарна за Ваши лекции.Здоровья Вам и огромное спасибо! ❤❤❤

[elg]

Настоящий умный внимательный доброжелательный доктор!🌷очень многое от вас узнала.Спасибо огромное добра здоровья и большого счастья вам Ольга Михайловна ⛑

[Schastie_est]

Спасибо, доктор! Как всегда вы на высоте! Очень все подробно и доступно объясняете! Здоровья Вам, Ольга Михайловна! И продвижения канала !!!

[ktlwgbk]

Спасибо вы как всегда все доступно и хорошо обьясняете, с нетерпением жду консультации, уже записалась,

[namiqmmmdov]

Огромное спасибо ❤❤❤ рада видеть и слушать вас мне очень нравится ваша разговорная речь с уважением к вам город Баку

[msplltg]

Ольга Михайловна Вы все интересно и понятно говорите спасибо большое

[Gudrun]

Очень хорошая лекция, коротко и понятно сказано про инсулинорезистентность и гормоны. Я своим больным с ожирением всегда советую смотреть Ваш канал, а эту лекцию буду особенно рекомендовать!

[ainaaina]

Пожалуйста, раскройте тему инсулинорезистентность у не полных и нехудеющих, потому что везде в ютубе только видео про полных и худеющих, спасибо🙏💕

[malika_L]

Спасибо Вам!Вы настоящий доктор, как граммотно и доходчиво, подаёте материал.

[Elenlitl]

Доктор, всегда с удрвольствуем смотрю, ваши лекции. Вы, отвеиили на многие мои вопросы. Я, очень, вам благодарна;)

[yzysdpv]

Доктор Ольга! Вы восхитительны, Вы выставили планку квалификации на высочайший уровень, это уровень АКАДЕМИКА МЕДИЦИНСКОЙ АКАДЕМИИ. 99% россиян такой уровень медицинской помощи не доступен. Расскажите пожалуйста о роли гормонов, эндокринологии в лечении женского и мужского бесплодия, хотя это не Ваша специализация, для многих это более острая проблема, чем эстетическое похудение

[yjoqbox]

ОГРОМНОЕ вам спасибо, суперрррр❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

[cpnogux]

Обнимаю...спасибо...толково, а главное понятно...

[ainaaina]

Здравствуйте, вы только говорите и другие врачи тоже что инсулинорезистентность только у полных, а я при росте 152 и весом 44-45 у меня повышенное тяга к мучному, иногда сладкому, постоянная усталость, голод хоть поем много, т.е не только инсулинорезистентность касается худеющих,

[ycnosqv]

Снимите пожалуйста про тиреоидит Хашимото, ваше отношение к противоспалительной диете которая должна его снизить по одной из версий

[gixuogf]

Ольга Михайловна, расскажите, пожалуйста, про Anti-Age медицину. С какого возраста актуально озаботиться, какие симптомы свидетельствуют о необходимости обращения к специалисту за консультацией, общие тенденции. Очень интересно от грамотного специалиста поподробнее узнать.

[qnghwtc]

Ольга Михайловна , наконец то я поняла, что со еой не так. Это болезнь и есть лестно резистентность.чо свой это уже много лет. Вы просто чудо врач, врач от Бога А сама мед сестра . И таких вещей не знала. Всё время хочется есть , Еда как наркотик стала. Пирожки, конфеты,картошка,всё вперемешку, а сырости нет никогда. Спасибо Вам огромное

[Marina_M.]

Ольга Михайловна, Ваша книга «Да, диабет» только для диабетиков или она может быть полезна при инсулинорезистентности, ожирении, высоком инсулине, преддиабете? Спасибо ❤

[Aselek]

❤❤❤ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА НАПИШИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЧТО ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ СИЛЬНО ПОДНИМАЕТСЯ АППЕТИТ😢❤❤❤ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРЮ ❤

[moskalchenko]

Доброго времени суток, уважаемый доктор! Пожалуйста подскажите можно ли принимать, и в каком количестве, настой чайного гриба? В интернете очень противоречивая информация. Спасибо. И второй вопрос - какое количество белка для каждого приема пищи? И есть ли у Вас лекция по подагре при диабете?