Как использовать МФР ролл?

Миофасциальный релиз - самомассаж с помощью рук и разного оборудования.
Направленное движение роллом на мышечные группы физически расклеивает фасции, которыми покрыты мышцы, и позволяет мышцам нормально и физиологично выполнять свои функции, а также отлично воздействует на триггерные точки.
❗️Рекомендации по выполнению:
✅ ровное дыхание
✅ следите за осанкой
❌ не спешите при прокатывает
❌ избегайте мягкие зоны (поясница, подмышечные впадины и пр. ) и суставы

⚠️Имеются противопоказания, проконсультируйтесь с врачом

‼️Необходим комплексный подход. Занятия по хатха-йоге в онлайн Йога-клубе выстроены так, чтобы работа с телом была максимально эффективной.
Это не единственное направление в клубе.

Присоединяйтесь к нашему Йога-клубу и занимайтесь регулярно по коротким и длинным видео йогой и медитацией, узнавайте и применяйте секреты молодости и красоты от Аюрведы.
Меняя себя, меняем мир вокруг✨
Ссылка на Йога-клуб в профиле🙏🏻

#марияйогаплюс
#йогадома
#женскаяйога
#йогадляначинающих
#йогадлявсех
#йогаонлайн
#йогавзале
#послеродовоевосстановление
#йогавейске
#осознанноепитание
#осознанныйподход
#йога
#медитация
#здороваяспина
#аюрведа

[СветланаНазарчук-рл]

Спасибо большое, за пример тренировки!