Aplanar el ABDOMEN BAJO - Ejercicios para Abdominales Inferiores

Guerreros, en este video les mostraré los ejercicios para abdominales inferiores y para aplanar el abdomen bajo.

Si quieres aplanar el abdomen bajo, estos ejercicios te pueden ayudar inmensamente. Obviamente, es imposible aislar alguna zona en concreto, pero, aun así, fue demostrado que durante la ejecución de ejercicios abdominales es posible dar más enfoque a una u otra zona.

Claro, si tú estás buscando la apariencia magra de tu abdomen bajo, no es suficiente solo hacer los ejercicios abdominales.

También tienes que cuidar tu dieta y procurarse de tener el déficit calórico, aparte de esto no tener demasiada retención de líquidos.

Aun así - los ejercicios abdominales y específicamente estos ejercicios para el abdomen bajo - pueden dar buen tono a tus músculos del abdomen creando la apariencia de abdomen más definido.

Aparte de esto, guerrero, la técnica de ejecución es muy importante - tienes que activar tus músculos abdominales y asegurarse de trabajar con el abdomen, no solo con las piernas.


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[buff-academy]

Amigos, dos veces repetir lo que se muestra en el video. Se puede tomar unos 5-7 min de descanso entre las rondas. Tambien amigos, para los que tenian esa duda - no puedes aislar el abdomen inferior y superior, pero basado en tecnica y seleccion de los ejercicios puedes aumentar la activacion relativa en tu abdomen. En otras palabras, todo tu abdomen esta trabajando cuando haces los ejercicios para el core, pero puedes aprender como poner enfoque a una area u otra. Entonces, puedes abordar tus abdominales inferiores, simplemente no puedes aislarlos. ❤

[temoryt]

Recuerden que el mejor guerrero es el guerrero educado asi que

[shellyyl]

30 segundos y 15 de descanso
-crunch kicks
-tijeras verticales
-tijeras horizontales
-círculos (15 segs por lado)
-hold 30°
-leg raises

[vimegoart]

Vadym at 9:20: Listo amigous ya terminamos este ejercicio brutalisimo, ahora solo hagan otra ronda más.
Yo: No mams ya estuvo wee.

[enriques.h.]

De los pocos canales de YouTube que aportan algo bueno y valen la pena. ¡Gracias por compartir tu conocimiento con todos! Saludos desde México.

[douglascarloscorcuyrios]

Tengo 43 años y esos ejercicios me hacen sentir como e 17 gracias guerrero por dar animos mil gracias soy Douglas de la paz Bolivia

[gamerpromedio]

Siempre me lees la mente, justo la rutina q necesito y subes el video jajajajaja

[pablog]

Es la única rutina de abdomen que me ha funcionado. Soy un chico delgado pero tenía algo de grasa abdominal en la parte de abajo y me parecía imposible quitármela. Con estos ejercicios, lo tengo plano y además se me van marcando cada vez más los restantes abdominales (medio y alto). Lo recomiendo.

[leidydo]

Soy mujer y creánme que estos ejercicios están completamente recomendados, yo los práctico y se vé un cambio radicaaal

[juancarloschaveznoa]

Voy 2 meses haciendo esta rutina ( 2 rondas por dia) y 5 veces a la semana, y noté que mi abdomen actualmente esta mas duro y definido ( ya no estoy cuadrado jajaaj ya tengo forma )

[georgea.]

Gracias a videos como este y los de motivación me estoy poniendo mamadisimo en este aislamiento.
Pesaba 105kg el 16 de marzo
Hoy 26 de mayo peso 89 y voy por más. Gracias Vadym
VUAAAMOS

[nomiresinotegusta]

empecé a estas rutina hace 2 meses y la primera que hice fue está repitiendola 2 veces, cuide mucho mejor mi alimentación, ahora hago está despues de una rutina que subiste con barra, noto los cambios en estos 2 meses casi 3 y estoy agradecido, no solo xq enseñas a como hacer los ejercicios, sino las ganas que da de hacerlas y acompañando, seguiré haciendo tus rutinas, Gracias

[RicardoGonzalez-rmkq]

Desde hace mucho tiempo dejé de hacer este tipo de rutinas (me dolía mucho la espalda baja) ahora solo hago abdomen una vez a la semana con ejercicios sencillos y he tenido los mismos resultados que antes. El video de Iron Masters no me deja mentir.

Sin desmeritar que Vadym es una Bestia en el buen sentido. Sus rutinas no son para todos.

[Vitingo]

Un guerrero educado duerme pensando en que hacer al levantarse 🔥🔥 Vuamosss

[yayisisi]

Estoy haciendo esta rutina desde hace aproximadamente dos meses y ya veo los resultados...1000% recomendado... y aparte uffff con ese hombre da gusto hacer ejercicios 😍🤤😆

[mariamferran]

Vadym: "yo ya casi estoy empezando a sudar"
Yo: (sin poder articular palabra por estar ahogándome en mi sudor) 😂

[camilitha]

La cuarentena nos tiene a todos viendo y haciéndo los ejercicios de vadym 💪 vuuuaaamosss
Saludos desde chile

[AlejandroGarcia-nwvw]

Después de dos semanas pude hacerlo completo sin para y a su ritmo, puede parecer una nada, pero he mejorado mi resistencia y abdomen gracias a estos videos. Muchas gracias de verdad

[ericcoaquira]

100% recomendado amigos, lo practique 4 veces por semana durante un mes, note un gran cambio. Muy buenos ejércicios

[anibalrosalesvera]

Excelente, llevo apenas 3 semanas siguiendo diariamente esta rutina y ya estoy notando los primeros cambios, wuamosss