Beende Schmerzen in der unteren Wirbelsäule bedingt durch gereizte Facetten-Gelenke (DAUERHAFT)

Entzündungen der Facettengelenke oder Abnutzungen (Arthrose) verursachen Schmerzen (Facetten-Syndrom) in der unteren Wirbelsäule (Lendenwirbelsäule). Ich zeige dir 3 Übungen die du dagegen machen kannst.

Inhalt:
0:00 Grund für die Schmerzen
1:02 Beginn der Übungen
8:04 Vorschlag für weiteres Video

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Rechtliches:
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinischen Sinne besteht nicht. Die Inhalte sind lediglich für die Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen konzipiert. Eine Garantie für den Erfolg der Übungen (Therapieerfolg) besteht nicht.

[e.h.schweizer]

Liebe Visna, alle deine effektiven Übungen sind von dir toll erklärt! Ich bin von dir richtig begeistert!

[alexearl]

Sehr toll erklärt. Danke für dieses sehr gute Video. Das Thema betrifft mich

[michaelschmidt]

Super Übungen, charmant und eingehend erklärt ! Das hilft mir als Sportler sehr, hab gleich ein Abo da gelassen❤😀👍🏼

[gabihaas]

Sehr gute Übungen toll präsentiert und gut durchführbar. Danke. Auf einen Stepper oder Treppe kann ich mich nicht stellen, hab das Gefühl ich bekomme Übergewicht und falle. Lg

[melaniefoerg]

Llo, vielen Dank für das tolle Video. Bei der Übung Nr 3 zieht es mir im unteren Rücken. Ich spüre da sehr viel Zug. Sogar schon ohne Gewicht. Nach oben komme ich dann sehr schwer, weil mir da die Kraft irgendwie fehlt. Was kann ich denn da machen? Lg Melanie

[Sylvie-mhmt]

Vielen lieben Dank für deine super gut erklärten Übungen, ich bin schon älter und sollte eigentlich alle Übungen machen. Zuerst werde ich mir einen Plan erstellen damit ich Struktur bekomme.

Ich habe eine Bitte, könntest du Übungen gegen X-Beine gelegentlich zeigen? Ich hatte früher ganz gerade Beine, jedoch nach 2 bzw 3 Meniskus-Operationen (leider umsonst) an beiden Knien habe ich X-Beine, die mich beim Gehen behindern. Ich werde meine Beinmuskulatur aufbauen müssen, hättest du für mich ein paar Tipps?


Für deine Mühe bedanke ich mich vielmals. Liebe Grüße Sylvie

[KatyLange-kufv]

Tolle Übungen, die erste kann ich als Übergewichtige schonmal nicht machen🥴ich möchte gerne mehr Übungen für übergewichtige 😊

[karl-heinz]

Auch möglich nach Bandscheibenvorfall in LWS 4/5?

[Vernunft]

Bei mir mehr Schmerzen beim Treppe hinaufgehen. Streckung tut gut. Bei der 1. gezeigten Übung Schmerzen.

[eminekroschke]

Hallo darf man diese Übungen auch im Bett machen ? Da ich aktuell durch die Nerveneinengung nichts auf dem Boden machen kann vg

[gabrieleschipplock]

Die letzte Übung, können Sie auch Menschen mit Hohlkreuz machen? Ich habe gerade Lendenwirbel schmerzen

[JurgenFau-dkrj]

Liebe Visna, wenn ich die 2. Übung mache, knackt es ziemlich im unteren Rücken. Ist das egal? Gruß Jürgen

[ginlemmon]

Ich habe seit Jahren Schmerzen in der LWS linke Seite. Niemand konnte mir bisher helfen. Mehrere Orthopäden, Chiropraktiker, Physio, Übungen etc. Bin am verzweifeln.

[olgafilipovic]

Übung nr.3 ist für junge und gesunde Menschen machbar😂