Schmerzen hinter der Kniescheibe loswerden mit dieser 1 Übung

Schmerzen hinter oder um die Kniescheibe kann zum Beispiel ausgelöst werden durch Arthrose, Plica-Syndrom (Einklemmung), Patellaspitzensyndrom. Ein häufiger Grund ist eine Dysbalance der Muskulatur. Ich erkläre dir wie du deine Kniescheibe (Patella) stabilisierst um Schmerzen zu reduzieren.

Inhalt:
0:00 Einleitung
0:18 Was hat der Muskel mit den Schmerzen zu tun?
1:55 Übung erklärt
4:33 Vorschlag für weiteres Video

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Rechtliches:
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinischen Sinne besteht nicht. Die Inhalte sind lediglich für die Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen konzipiert. Eine Garantie für den Erfolg der Übungen (Therapieerfolg) besteht nicht.

[petrafrank]

Das ist genau mein aktuelles Krankheitsbild!!!Vielen Dank für diese Erklärung!!!!ich werde versuchen vorsichtig zu dehnen.Gruss Petra

[andreaszircher]

Klingt super! Und fühlt sich an, als ob das ne sehr gute Übung ist.
Ich probier das mal aus!
Danke! 🙏👌

[urselwempe]

😅..du zeigst immer das, was ich gerade brauche..😉..ich habe ein dickes Knie 😟..nun weiß ich, was ich mit meinem Arthroseknie falsch gemacht habe 🤔🙆LG..🙋‍♀️

[pegzte]

Ein tolles Video und vorallem prima erklärt! LG Peggy

[j.p.perfekt]

Echt gutes Video und sehr gute Übung:) exzentrisches Krafttraining ist aber glaube ich ein bisschen was anderes

[m.w.]

Guten Abend Frau Schief, ich habe wieder nach 2017 - 2020, seid 08.2023 Schmerzen an beiden Knien. Vor allen links ist es sehr akut. Da wurde mir mehrmals gesagt ich hätte eine verdickte Plika. Nun habe ich schon 1 Jahr Alles versuch, über Personaltraining, Laserterapie, PRP, Akkupunktur, Blutegel, Hyaloron, Röntgenbestrahlung, Personaltraining usw. und trotzdem wird es nicht besser. Habe Angst meinen Job zu verlieren. Habe auch einen Beckenschiefstand, rechts Bein zu kurz 1 cm. Zieht sich natürlich auch zu den Knien runter. Daher habe ich mich rechts leicht mit Laser operieren lassen. War nur ein leichter Eingriff im Feb. 2024. Doch durch Vernarbung immer noch Schmerzen. Daher Angst vor einer OP am linken Knie. Das belastet mich nun schon 13 Monate sehr und habe keine Lösung. VG Matthias

[utemugging]

Hinweis zur Kamersführung: es ging hier um die Knie..die kamen weniger ins Bild, schade...ansonsten scheint die Übung positiv auf meine Beschwerden zu wirken..danke

[suseaufyoutube]

Bei mir löst genau diese Übung meine schlimmen Kniescheiben-Schmerzen aus :( Als ob jemand ein Messer in die Kniescheibe stößt. Und dann bleibt der Schmerz.