Schmerzen am Gesäß (Sitzbein) beenden | 2 Übungen

Die Sitzbeinhöcker (Tuber ischiadicum) sind ein häufiger Grund für Schmerzen im Sitzen am Gesäß oder beim Anspannen der hinteren Oberschenkelmuskulatur (Ischiocrurale Muskulatur). Ich zeige dir was diese Schmerzen auslöst und mit welchen Übungen dagegen vor gehen kannst.

Inhalt:
0:00 Einleitung
0:25 Das solltest du wissen
1:31 Beginn der Übungen
5:33 Das gibt es sonst noch zu beachten

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Rechtliches:
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinischen Sinne besteht nicht. Die Inhalte sind lediglich für die Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen konzipiert. Eine Garantie für den Erfolg der Übungen (Therapieerfolg) besteht nicht.

[markusmackert]

❤sehr gut erklärt, einfach und doch helfend. Immerwieder öfters am Tag mal machen. Danke

[peterweindel]

Ich habe seit Monaten schmerzen an meinem linken Sitzbeinhöcker! Durch Dehnen wurde es noch schlimmer! Diese 2 Kräftigungsübungen werde ich jetzt mal ausprobieren! Vielen Dank!!😊

[e.h.schweizer]

Danke dir, liebe Visna, für deine ausgesprochen tollen Übungen und Erklärungen! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[franzmaierhofer]

Diese Übung ist auch sehr hilfreich ❤😊

[ulrikevogel]

Vielen lieben Dank für die tolle Erklären. Ich habe schon über 3 Monate Schmerzen im linken Gesäß. Bis jetzt hat noch nichts geholfen. Aber diese zwei Übungen probiere ich gleich heute aus. Obwohl es mich etwas verwundert. Denn ich mache ziemlich oft Kniebeugen. Na ja muß den Po wahrscheinlich mehr anstpannen. Aber danke, ich fange jetzt gleich damit an.❤

[joachimneumann]

Ich finde die Videos sagenhaft und hab schon viele angesehen und trainiert. Gibt es Videos in Sachen Beckenstabilität ? Die ich vielleicht noch nicht gefunden Habe ?

[ellab]

Vielen Dank für die gute Erklärung, ich habe auch die selbe Problem, nur kann nicht auf dem Boden liegen, ich habe schon auf dem Bett versucht geht es nicht so 😢

[huberthoffmann]

Bei einigen Übungen bemerke ich die Steifheit meines Körpers.😅

[gabrielescheithauer]

Leider schaffe ich die Übung mit der Problemseite rechts überhaupt nicht! Links geht es super. Was kann die Ursache sein und welche Übung kann ersatzweise helfen?

[nadined.]

Gilt das auch für Knochenödeme am Sitzbeinhöcker? Denn der Orthopäde meinte, ich solle Yoga machen dagegen. Und es waren teilweise extreme Schmerzen