5 min Sofort-Übung zum Lösen von Schmerzen im UNTEREN Rücken im Sitzen (ohne Hilfsmittel)

Am Schreibtisch hat man häufig eine Fehlhaltung. Diese bewirkt akute Verspannungen der Muskulatur insbesondere in der Lendenwirbelsäule (LWS). Um diese zu lösen empfehlen sich diese Übungen. Danach kann man gleich weiterarbeiten oder Youtube schauen :)

Inhalt:
0:00 Intro
0:20 Dehnung unterer Rücken
1:45 Dehnung seitliche Muskulatur
2:35 Dehnung unterer Rücken
3:21 Überstreckung der Lendenwirbelsäule
4:38 Rotation de Lendenwirbelsäule
5:24 Letzte Dehnung Lendenwirbelsäule im Sitzen

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Rechtliches:
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinischen Sinne besteht nicht. Die Inhalte sind lediglich für die Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen konzipiert. Eine Garantie für den Erfolg der Übungen (Therapieerfolg) besteht nicht.

[bewegungsumfang]

Waren die Übungen schnell und spontan zu machen? Was machst du wenn du Schmerzen im Sitzen hast?