Тренировка рук для девушек: красивые и подтянутые руки за 10 минут [Фитнес с Вероникой]

Если тебе понравился этот урок, то приглашаю тебя на мой курс «Антицеллюлит». На курсе мы КОМПЛЕКСНО укрепляем тело от макушки до пят, подтягиваем и укрепляем руки, ягодицы и живот, уменьшаем отечность и улучшаем осанку за 30 минут в день 🌿
_________________________________________

Эта 10-минутная тренировка рук сделает их подтянутыми, сильными и красивыми. Мы проработаем с Вами бицепсы, трицепсы, плечи со всех сторон и углов. И нет, Вы не "перекачаетесь". Вы получите сексуальные и стройные руки)

Для полноценной тренировки сочетайте этот комплекс с:

_________________________________________

Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

Мои социальные сети:

До встречи на коврике!❤️

_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:

_________________________________________

Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.

Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.

Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)

Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!

🎼
Battle Cry by Jonny Easton
Check out his channel

Song: Guardians
Artist: Evan King

⭐️Место съемки: фитнес-студия La Stella fitness studio (г. Минск, ул. Волгоградская, д. 4а)

[ekaterinaromanov]

Это не просто супер комплекс, это супер девушка, которая своим волшебным голосом притягивает к занятиям

[nikole]

Уже год дома занимаюсь фитнесом и прочим, и до сих пор это самая сложная тренировка на руки на всём ютубе.

[mimikamim]

Сделала кардио, силовую, пресс, потом сделала йогу, а потом эти "красивые руки". Похоже, меня не остановить :) Тренировки дома - прекрасная альтернатива залипанию в телефон, когда на улице дождь и тотальный карантин.

[ИринаНазарова-еи]

Как жаль, что после каждой тренировки. Не могу поставить лайк. Просто спасибо)

[VVPROFITNESS]

Сильные руки нужны нам не только для красоты! Когда Вы берете в руки гантели, Вы стимулируете работу сердечно-сосудистой системы, увеличиваете минерализацию и плотность костей, увеличиваете мышечную массу, начиная сжигать больше калорий! И теперь Вам легче открывать банки с маринованными огурчиками 😁 Как бы то ни было, не бойтесь добавлять силовой тренинг в Ваши тренировки. Это принесет только пользу!

[katemirn]

Руки у меня слабоваты: думала, что сдамся на середине первого круга 😁 Но с вашей поддержкой и короткими перерывами всё-таки добила этот комплекс! Очень успокаивает, когда вы говорите, что у вас тоже всё горит)
Большое спасибо! ❤️

[МаринаШаповалова-км]

Вероника, Вы прекрасная! Я так люблю ваши тренировки, вообще любые! И женский пилатес и растяжку и силовые! И эта тренировка просто потрясающая, мои руки начинают гореть на 3 упражнении нереально! Но я уже третий день подряд включаю эту тренировку и наслаждаюсь ощущениями после нее! Как же это здорово❤ Спасибо большое за эту энергию, за красивую подачу, за разнообразные тренировки
Вы дарите нам такой кайф, такую внутреннюю силу и энергию, потрясающе 🔥 ❤

[ІринаБойко-ыф]

Здравствуйте Вероника🙂❤ полгода качаю руки🙂 немогу нарадыватся😀 мне очень нравится накачала👍 самая классная тренировка🤗😘 спасибо большое🌺

[МаруськаАс]

Уже полгода как я подсела на ваши комплексы. Вероника - вы божественны 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 спасибо вам огромное за вашу энергетику 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[phenomenalcreature]

Однажды муж зашёл в комнату во время моей тренировки, молча сел на кровать и начал наблюдать. Я ему говорю: "Можешь мне не мешать, пожалуйста?" - "Я не мешаю, я просто смотрю..." - "НЕ СМОТРИ!!!"))) А Вас муж ещё и смешит) А ещё я представила, как он Вас просит покрутиться)
Классный комплекс, спасибо!

[tolkinayseitova]

Приветствую и благодарю вас, Вероника!😘Как всегда супер!Вам всех земных благ желаю вам и вашей семье!!!👐

[OlenaChyzhyk]

Даже без гантелек у меня горят все мышцы рук. Вы и Ваши упражнения - чудо! Их хочется делать снова и снова!

[nastyavareiko]

Спасибо за тренировку)) рукам конечно тяжело было, но ради результата готова идти дальше))

[annaplyuta]

Спасибо💐 Даже без гантель очень ощутимо! Руки аж дрожат💪👏❤️

[КристинаДорошенко-ъы]

Тренировка супер! Все ясно и доходчиво. И голос очень приятный.

[Svetlana_Privalova.]

Вероника, благодарю вас за эту тренировку для рук))))

[ВладХазаминов]

Спасибо! Прекрасное видео и тренировка! Отличная проработка рук!

[forcemajeure-]

Супер-тренировка, спасибо большое! И Ваши комментарии во время тренировки - такие милые и ТААК мотивируют!

[ЗахароваВікторія]

Супер комплекс. Щиро дякую, Вероніка ❣️❣️❣️

[Sheglica]

Самый лучший комплекс на руки ! Спасибо вам !!!