Лучшие упражнения для стоп, голени и пальцев ног. Самомассаж ног и МФР стопы [Фитнес с Вероникой]

Приглашаю тебя на свой сайт, где ты можешь ознакомиться с линейкой моих курсов по йоге и пилатесу. В рамках каждого курса вне зависимости от его названия мы КОМПЛЕКСНО укрепляем тело от макушки до пят, и работаем не только с основным акцентом курса (животом/спиной/тазовым дном), но и со всем телом, ведь в нашем организме все связано со всем, а значит именно комплексный подход даст максимальный результат 🌿
В каждом курсе тебя ждут разнообразные занятия моих самых любимых стилей (пилатес, йога, йогалатес, МФР, 3D занятия, занятия для лица, соматика и многие другие), а также полезные мастер-классы, лекции по анатомии и физиологии и многое другое.
В результате курсов ты научишься качать пресс без "домика" и боли в шее, комплексно укрепишь тело, влюбишься тренировки и сделаешь тело легким и здоровым 🌸
_________________________________________

По Вашим просьбам, я создала для Вас 10-минутную полноценную гимнаcтику для стоп и голени. Я собрала лучшие упражнения для расслабления стоп с помощью теннисного мяча, мобилизации голени и улучшения подвижности пальцев ног.

Техника самомассажа стопы с помощью мяча, МФР стоп, поможет расслабить утомленные стопы и улучшит эластичность плантарной фасции.

Выполняйте этот комплекс как можно чаще. Он может быть использован как:
⭐️ разминка ступней и голеностопа перед тренировками
⭐️ отдых и пауза во время выполнения сидячей работы
⭐️ тренировка баланса
⭐️профилактика вальгусной деформации ступни (появление косточки на большом пальце)
⭐️ профилактика плоскостопия
⭐️ профилактика травм и болей, которые зачастую берут свое начало именно из-за нарушений в работе ступней, голеностопа, колен

_________________________________________

Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

Мои социальные сети:

До встречи на коврике!❤️

_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:

_________________________________________

Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.

Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.

Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)

Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!

🎵 Track Info:

Title: Space Lullaby (feat. Clara Sorace) by Iaio
Genre and Mood: Pop + Romantic
License: Royalty-free music for YouTube, Facebook and Instagram videos giving the appropriate credit.

⭐️
Спасибо прекрасной студии La Stella Fitness за помещение для съемок этих видео.

[katemirn]

Вау, как была заметна разница между проработанной и непроработанной стопой! А в конце, когда закрыла глаза, перекатилась на пятки 😁
Благодарю за прекрасные упражнения 🙏

[ПолинаКостюченко-мс]

Это прекрасно, спасибо ❤️. На сравнении прокатанной ступни и непрокатанной я была поражена. У меня плоскостопие, которое я никак не могу убрать, но надеюсь с вашими тренировками у меня получится нивелировать неправильную работу связок и мышц.

[АсияСейтжанова-жд]

Спасибо большое за разминку, это так интересно, ощущать это расширение ступни, а после её силу, тепло и незаменимые функции 🧸💕

[ИринаЖилич-ыю]

Замечательные видео, делаю каждое из них. Хотелось бы видео, как избавиться от горбика на шее.

[mir_mira]

Очень актуальная тема работы со столами, не думала что все в нашем организме взаимосвязано.Работа со стопой это здоровые коленные суставы, здоровая поясница.Благодарю вас Вероника 😊

[kristinabuiar]

Вероника очень нравиться Ваш канал! Развивайте его дальше!

[kukucreates]

Вероника, большое спасибо за приятное и необычное занятие со стопами. Им действительно уделяется не так много внимания как хотелось бы 💜

[janebloom]

Отличная вещь не только после неудобной обуви, но и после бега! Великолепно! Спасибо!

[ЕкатеринаКондрашина-бз]

Очень здорово! Такая легкость сразу в ногах. Спасибо за такую гимнастику 😊

[katarinkina]

С закрытыми глазами получилось постоять, но недолго... Зато как интересно! Хороший комплекс на те случаи, когда нет сил и желания на интенсив, но хочется уделить себе внимание!

[АнастасияМелёхина-йф]

Очень приятный комплекс. Где-то расслабляющий, где-то сложноватый. Благодарю❤

[КсюшаОрлова-эж]

Вероника, спасибо Вам огромное, все Ваши тренировки просто великолепные!!!

[ЕленаЮрина-гэ]

Огромное спасибо за такие полезные комплексы! Мне очень нравится ❤️

[natusa]

Первый раз сегодня попробовала это упражнение. Здорово. С закрытыми глазами сложно, но получилось со второй попытки, спасибо, Вероника.

[Chychyndra_yarn]

Все время делаю мфр по вашему видео. Теперь ещё и стопы подключаю. Спасибо за труд ❤

[kristina_sacura_]

Вероника, спасибо❤❤❤❤❤Потрясающе. Как раз то, что нужно. Я психологически плохо ощущаю стопы, как раз буду тпенироваться.

[katrinbu]

ААААА))) это супер)) Вам пишет человек с сидячей работой, какое это чудо после рабочего дня ТАК размять стопы)))) спасибо большое за видео!

[aril.]

Впервые делаю подобную тренировку, спасибо большое! ❤

[ТантьянаМакарова]

Спасибо Вероника! Классные упражнения!

[tintaly]

У меня вальгус и катать мячик мне пного лет назад посоветовала моя инструкторка по йоге. Делаю их каждый день - особенно вечером приятно. Даже не знала, что это из пилатеса! Спасибо за полезное видео.