Dá para EMAGRECER 10kg em 1 mês? SIM! | MARCIO ATALLA

Fala pessoal!

Esta é uma dúvida que muitas pessoas têm: será que é possível emagrecer, mudar o corpo, em apenas 1 mês?

Você também se pergunta isso?

Então vem assistir ao vídeo e não esqueça de deixar o seu comentário!

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[agathakaren]

Amei... Consegui em 1 semana eliminar 2kg e meio. Cortei açúcar de todas as formas, farinha branca e frituras, e bebi muita água o dia todo e a noite. E todos os dias adotei a Zumba e alguns exercícios como agachamento e prancha.

[MCMeditor]

Perdi 10kg em 1 mês.. passei dos 110kg para os 100kg... Qual o preço pago? Muito jejum intermitente, alimentação low carb, mudança de habitos (sono regrado, administração da ansiedade...) e 12km diárias de caminhadas no inicio e agora ja consigo revesar 6km de corrida e 6km caminhada...
Meta para daqui a 1 mês: perder mais 10kg e chegar em outubro com 80kg!! Se Deus quiser vou conseguir!!! Força e disciplina a todos!!

[ruanantunes]

Sendo bem sincero pessoal, da pra perder sim. Eu perdi 9kg em 34 dias.
Mas tive que mudar muita coisa
Cortei o açucar, farinhas e frituras...
Comia 3x ao dia, num total de 1500kcal por dia.
Dividia assim:
Cafe da manhã: 450kcal.
Almoço: 600kcal.
Jantar: 450cal.

Horários:
Café às 07:30.
Almoço: 11:30.
Jantar: 19:30.
Ai ficava em Jejum por 12 horas até o café da manhã do dia seguinte.
No meu café eu comia 2 pães franceses com ovo, 1 banana e 1 xícara de café preto sem açucar.
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No Almoço eu comia 2 Conchas de Feijão, 2 de Arroz, Frango cozido e salada a vontade e 1 Banana, com um copo de Água.
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No Jantar eu comia 3 dias na semana cuscuz com manteiga de gado e frango que sobrou do almoço e 3 dias na semana mandioca com ovos cozidos e chá de camomila sem açucar.
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Bebia muita água mesmo, passava dos 3L.
Tinha uma garrafinha de 450ml
Bebia umas 7 delas no dia.
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Dormia sempre antes das 22h30 e acordava 05h. Dormia entre 6 e 7h por noite.
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Eu fazia exercícios somente a noite, às 20h. Fazia 30 minutos de hiit de alta intensidade. Usava um aplicativo que se chama 30 minutos.
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Parei de beber nesse tempo.
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Nos finais de semana era uma tentação, mas não sedia.
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Digo que se você quer emagrecer você tem que olhar que olhar diferente para a comida.
Ela tem que matar a sua fome e não te dar prazer.
...
Às vezes me dava muita fome principalmente no começo, o que eu fazia? Comia verduras ou frutas... Colocava uma saladona com tomate e alface e banana e dale.
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Outra coisa, lute para não recair nos finais de semana.
Se você conseguur superar esses 2 dias na semana, tu vai chegar lá com toda certeza.

[cah]

Perdi 8kg em 21 dias e ganhei 9% de músculo, o difícil não é perder e sim manter !

[San_Frusciante]

Nunca gostei de exercícios físicos.
E fazia caminhada de 2 horas por dia para aliviar a ansiedade.
Cortei refrigerante, pizza, doces, faria branca como trigo e comia pouco no almoço. Bateu a fome?
Eu bebia vitamina de banana com bastante aveia ou comia abacate🥑 e comia muita fruta.
A primeira semana sem o açucar me deixou irritadissimo.
Cara, emagreci 18 kg em 2 meses.

[leticialee]

Eu engordei na pandemia por conta da mudança de rotina, quarentena, acabei sentindo mais ansiosa e comi mal…. Enfim, cheguei a conclusão q se levei 15 meses pra engordar X kg, não tenho nem preciso “perder” esse peso em 1 mês né?! Vai ser um processo agora. Conseqüências e correr atrás

[luanahoulton]

perdi 10 kg em um mes ... só almoçava e jantava. Almoçava salada + frango e jantava cuscuz com ovo. Eram coisas que eu gostava de comer.

[hamurabihonorato]

Pura verdade. Tudo tem um preço!! Ter disciplina e constância!

[BarbaraVizan]

Preciso perder 20 kg, vamos que com esforço tudo a gente consegue ♡

[niceaalves]

Meu filho de 19 anos, eliminou 48 quilos em 4 meses, sem nenhum auxílio de medicação, apenas com reeducação alimentar, exercícios físicos e caminhadas pela manhã e a noite, Eu acompanhei todo o processe de pertinho e perdi a oportunidade de o acompanhar rsrs já faz mais de um ano que ele perdeu o peso que queria e hj ele malha para ganhar massa magra... Sem foco e determinação não tem jeito 😊

[krisleyoliveira]

Entrei pra academia a 1 semana e já perdi 1kg..mudei minha alimentação, cortei fritura, açúcar, arroz, parei de jantar e criei abito de comer frutas e muita verdura.

[anacarolinacastr]

Muito bonito de ver sua honestidade... hoje tudo é pra ontem sem medir as consequências

[nicolasfloripa]

Inicio da pandemia em 2020, pulei de 70 para 96 kgs... outubro de 2020 voltei pro muay thai e em um ano sem parar de fazer e cortei varias coisas e comecei a comer melhor perdi ate agora 18 kgs..no momento estou com 78 kgs e ate final de outubro e meados de novembro quero ficar abaixo de 75, mais dessa vez estou no rip.. melhor fase da minha.. vida

[guilhermedepaulaanjolete]

Da pra perder fácil 10 eu perdi 18 kg, pesava 95 e foi pra 77, claro o método que eu utilizei foi dieta sem carboidratos por 2 semanas e objetivos de perder 2000 calorias dias, claro que idade é objetivo influência eu precisava alcançar esse peso para passar em concurso policial e tinha 2 meses para tal feito, quando vc põe algo na sua cabeça vc faz loucura para alcançar bom então da sim fácil fácil

[eu_gigi_]

Eu quero emagrecer saudavelmente 18 kilos durante esse ano de 2022, se Deus quiser! Já comecei a rotina de exercícios e uma alimentação mais saudável. Não tenho pressa, só quero resultados, mesmo que aos poucos.

[JoanaNataliaSalgado]

Tenho: 53, 55 kg de peso e meu objetivo é chegar nos 49, 00 kg 😊

[yukiielias]

Tenho uma apresentação de ballet num teatro em janeiro, vamos ver se daqui até lá vou conseguir

[Paulohenrique-vnvh]

Estou aqui muito emocionado pois emagreci 15 quilos em 2 meses com caminhada ovo e frango com arroz

[mrdintof]

Parabéns, Márcio Atalla, as orientações de seus vídeos vêm sempre com muita ponderação.

[acaciorocha]

Rapaz, entendo que a busca não deva ser essa, ou seja, mudar o corpo em uma semana, um mês, um dia. Tem que manter o hábito de exercícios físicos, boa alimentação e descanso adequado. Gostei muito de seu vídeo que fala de perda de peso de forma gradativa (déficit calórico de cerca de 40 calorias dia). Eu estou na luta para manter déficit de no mínimo 300 calorias dia, já que vi que não é algo que vai me matar, o problema é a minha esposa ajudar no meu objetivo (rotineiramente a janta é pizza, pastel, cuscuz recheado, bolo, etc).