ОБУЧЕНИЕ ЖИМУ ЛЕЖА. РУКОВОДСТВО ДЛЯ ТРЕНЕРОВ. БОРИС ШЕЙКО

Борис Иванович Шейко объясняет, как обучить новичка соревновательному движению "Жим штанги лёжа"

#Шейко #жимлежа #пауэрлифтинг #техника #обучение

[Alexanderglu]

Спасибо, Борис Иванович! Следуя вашим рекомендациям значительно улучшил свои силовые в этом движении.

[СМ-мо]

Спасибо! После просмотра научился жать 120 кг на 14 повторов!

[canclerpalpatin]

Очень хорошее видео. Интересные, .нигде.более не обьясняемые нюансики присутствуют

[СкромныйВаряг]

Рад видеть Бориса Ивановича в добром здравии. Помню 25-27 лет назад постоянно виделись на соревнованиях в Уфе. Я тогда совсем ещё молодой, восхищался воспитанниками Бориса Ивановича, и даже мечтал среди них оказаться...

[СергеяСуриков]

Спасибо!!! Полезное видео для начинающих .Жим с доски прорабатывается мертвая точка.Если штанга на старте не идет то с доски 4 см а если нет до жима то доска 10 см

[Andrustep]

Сколько же оленей, диванных критиков пишут комментарии, хотя бы не поленились и узнали, что такой Борис Иванович Шейко. Сколько трудов по пауэрлифтингу он написал и сколько профессионалов он воспитал.

[ДмитрийШатохин-бп]

Спасибо! Интересно! В журнале Железный мир была статья Бориса Ивановича, там ещё подробней описана техника.
Ещё можно посмотреть видео Дэйва Тейта "Думаешь ты умеешь делать жим лежа", очень толковые советы, хорошо дополняет сказанное в этом видео.

[ryyjvcfuvnkkk]

Штанга одинакова по размерам, а люди разные. Поэтому, у кого длинные руки и короткие, техника жима совсем разная.

[ДмитрийИванов-шще]

Я про задержку дыхания не знал.. Но при жиме машинально всегда задержка . Не обращал внимание

[РусланИванов-мс]

Я делаю вдох на опускании, мне так удобнее и выжимаю на задержке.

[hmr]

Как же приятно слушать грамотную речь тренера))

[Jimmy-vggd]

При "натужевании" и последующего удержания силовые качаства улучшюатся, но не сказали самого важного - что так делать нужно лишь на рекордных весах, соревнованиях, или не многоповторных подходах. Если "натуживаться" и удерживать воздух каждую тренировку, в перспективе начнутсч проблемы с сердцем. А в последствии смертью.

[ФролБердяев]

Жиму лежа учиться не нужно, его можно только прочувствовать ! При чем у всех по разному ! )

[den_tnt_power]

На начальном этапе и с хорошим постоянным подающим глаза на уровне грифа вполне. Но как правило люди работают без него и тогда такое положение убьет ваши плечи на весах 150+. Поэтому лучше ложиться так глубоко, чтобы в верхней точке движения было не более 2см от стоек и снимать с отрывом таза, создавая минимальный угол между руками и туловищем. Глаза под штангой - это бодибилдерская тема с жимом небольших весов с опусканием грифа на уровне середины груди...странно такое слышать от Шейко. Такой съем на субмаксимальных весах вам минусанет пару процентов от результата как минимум.

[СергейФилиппов-мющ]

Скажите пожалуйста? Если я жму штангу от груди в изолированном тренажере, каково будет соотношение по тяжести поднятия веса разницы соотношения в обычном положении жима на скамье в процентном соотношении. Допустим я поднимаю в изоляте 100 кг, а на скамье на сколько меньше будет меньше, тоесть тяжелее жим в килограммах.

[Akros]

Почему ширина хвата 81 см, ведь ширина плеч/грудной клетки, длинна рук у всех разная для кого то это многовато может быть и как считать этот 81 см от больших пальцев руки или от внешних мизинцев?

[ВикторБашмаков-юъ]

Не понял чем шире хват тем меньше работают руки разве нет, если конечно это не просто задача пожать.

[maxmaxxx]

Надеюсь тренеры в фитнес центрах посмотрят как правильно выглядит жим лежа. А то такому обучают, что волосы дыбом встают.

[vadnaddan]

Про ширину хвата(см)и как мерять эти см. почему то автор не посчитал важным сказать, толком вы нигде не найдёте про это, а это важно.

[Killer-se]

На счет дыхания чуть не согласен, при отпускании штанги делаем вдох и с середины подьема делаем выдох