filmov
tv
ТРЕНИРОВКА НА БАЛАНС И КООРДИНАЦИЮ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ
Показать описание
Аня знает, как развить координацию. Специально для тебя она подготовила тренировку с упражнениями на баланс и равновесие. Если у тебя когда-либо были проблемы с устойчивостью (в спортивном зале или в жизни), то вперед. Эффект не заставит себя ждать! 😘
Больше того - стойки на полупальцах и одной ноге, балансировка с помощью рук и ног включают при их выполнении практически все мышцы тела. Поэтому тренировка поможет набрать форму, привести себя в тонус, развить вестибулярный аппарат и, конечно, укрепить все тело. Повторяй за Аней, и все обязательно получится!
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:13 Разминка
2:18 Подъемы и стойка на полупальцах
3:01 Подъемы рук в стойке на полупальцах
3:48 Подъемы одной ноги со сгибом в колене с раскрытием рук
5:46 Баланс на одной ноге со сменой положения
7:25 Баланс на полупальцах с опусканием тела вниз
8:46 Баланс на полупальцах сидя с опусканием пяток
===
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.
0:20:33
Тренировка на БАЛАНС за 20 минут | УПРАЖНЕНИЯ на развитие Равновесия, Координации и Баланса...
0:23:02
БАЛАНС. Комплекс упражнений на развитие равновесия, координации и баланса....
0:06:00
Упражнения на КООРДИНАЦИЮ и РАВНОВЕСИЕ 👇 | SMSTRETCHING
0:10:29
Комплекс упражнений на баланс. Развиваем равновесие. Развитие координации балансы...
0:17:40
Баланс тренировка на BOSU. Упражнения на равновесие, координацию и баланс на 'баланс подушке&ap...
0:06:27
Упражнения на баланс и координацию. Тренировка стоя
0:08:51
TRIFIT : Тренировка на баланс и координацию 10 мин
0:19:55
Упражнения на баланс, равновесие и координацию | Тренировка для стройных ног...
0:12:10
Тренировка на баланс и равновесие 🔥🔥🔥
0:09:35
ТРЕНИРОВКА НА БАЛАНС И КООРДИНАЦИЮ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ...
0:17:43
15 минут кардио упражнений на баланс и координацию
0:00:51
КАК РАЗВИТЬ БАЛАНС И КООРДИНАЦИЮ? #цигун #упражнения #баланс #координация #рекомендации #shorts...
0:10:18
Упражнения, которые помогут улучшить равновесие и координацию...
0:22:38
Развитие координационных способностей футболистов
0:03:03
ТОП-4 УПРАЖНЕНИЯ НА БАЛАНС
0:00:26
Упражнение на баланс и координацию движения
0:04:43
Наталья Алехина Тренировка на баланс и координацию
0:11:40
Тренировка на БАЛАНС и КООРДИНАЦИЮ всего за 10 минут в день...
0:17:02
Координационно-двигательные упражнения
0:12:46
Уверенность шага в преклонном возрасте спасает от травм...
0:13:00
Упражнения на баланс и координацию #активноедолголетие #лучшедома...
0:13:59
Развитие координации: самые эффективные упражнения\ Вправи на рівновагу...
0:10:01
Делай 5 минут и не теряй РАВНОВЕСИЕ НИКОГДА!!! До 100 лет!!!
0:12:35
Равновесие и координация для пожилых
Комментарии