Упражнения на баланс, равновесие и координацию | Тренировка для стройных ног

Станьте спонсором канала и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:

Поддержка канала:
5457082224732334 ПриватБанк

Как сохранить баланс в жизни и в теле? Как научить свое тело сохранять равновесие в любом положении, в любой ситуации и на любой поверхности?

Как накачать свои ноги, сделать их подтянутыми, стройными и красивыми, выполняя разнообразные упражнения на баланс?

Что нужно человеку для здоровой и полноценной жизни, и эффективной самореализации в этом мире? Очень много. Но все это можно описать двумя основными понятиями: ресурсность, или уровень энергетики организма, и баланс.

Баланс — это очень широкое понятие, включающее в себя много аспектов. В этом видео говорится об одном из этих аспектов — способности нашего тела сохранять баланс и равновесие в положении стоя на земле.

Этот навык жизненно важен для любого человека. Например, когда вы идете по скользкому льду или по неровной поверхности, или по холмистой местности, или вы резко меняете скорость и направление движения, или вас кто-то нечаянно толкает, или резко дергается транспорт в то время, как вы в нем стоите.

С возрастом способность нашего тела удерживать баланс ухудшается. Задача любого человека — максимально замедлить данный процесс.

В данном ролике предлагается эффективный комплекс упражнений на развитие способности человека сохранять баланс, равновесие и координацию в положении стоя.

Упражнения комплекса направлены в основном на укрепление мышц ног от стоп до ягодиц, выравнивание баланса мышечного тонуса, увеличение мобильности суставов ног — тазобедренного, коленного и голеностопного.

Также эти упражнения будут способствовать гармонизации, балансировке работы полушарий мозга и развитию его нейропластичности.

Данный комплекс рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю. Для более интенсивной нагрузки на мышцы ног выполняйте по 2-3 подхода нужное количество повторов каждого упражнения на каждую сторону.

Противопоказания: нарушения мозгового кровообращения, серьезные заболевания и травмы позвоночника и суставов, сердечно-сосудистая недостаточность, головокружения, проблемы с вестибулярным аппаратом, психические расстройства, острые воспалительные и инфекционные заболевания.

Таймкоды:
00:00 - Тизер;
00:24 - Что нужно для здоровья и счастья;
02:27 - Польза упражнений. Нейропластичность;
03:44 - Начало комплекса. Тест;
04:26 - 1 упражнение - повороты головой в положении ноги вместе;
05:52 - Повороты головой из положения одна нога перед другой;
07:23 - Имитация дотягивания до предмета в пространстве в разных направлениях;
08:35 - Подъемы на носки (2 варианта);
09:41 - Разминка голеностопных суставов;
10:20 - Подъемы ног в стороны;
10:52 - Вращение согнутой ногой для разминки тазобедренного сустава;
11:59 - Разработка тазобедренного сустава - Махи ногами перед собой;
12:51 - Махи ногами вперед назад;
13:53 - Мертвая тяга на одной ноге;
15:09 - Вирабхадрасана III;
16:12 - Aрдха Чандрасана;
19:00 - Заключение.

#БалансУпражнения #ТренировкаДляНог #MindfulFitness

[andrlarisa]

Какая Вы красивая и замечательная!!!
Спасибо Вам!!!

[Gospoga_udacha]

Мне 45 лет. С детства и до сих пор хожу по узким бордюрам, когда они попадаются на пути, чтобы не потерять способность держать равновесие. Проверяю себя.

[larisamartinova]

Лена, не перестаю восхищаться Вами. Каким красивым может быть человек! Спасибо за ваш труд.

[МарияСарымсакова]

Елена, я так же красиво могла показать упр по ЛФК детям свои 70 лет!!!
Но год назад переболела Ковидом и резко ухудшилось равновесие, да и координация не та...
Теперь, благодаря занятиям под Вашим руководством буду восстанавливать.
Сегодня себе поставила двоечку!!!???
ОГРОМНОЕЕЕЕЕ
СПАСИБООООО.

[ЕвгенийРудак-мд]

Несравненная Елена - профессионально, приятно, красиво!

[ЛюбовьОлесюта]

БЛАГОДАРЮ за прекрасный опыт,
которым Вы с нами
делитесь.А еще за
вашу улыбку,
оптимизм и позитив..
💪👌👏

[ooocertificationkaliningra]

Спасибо за прекрасную Подачу материала

[HudeyMolodey]

Баланс держать это очень великая и важная штука! Особенно с возрастом надо это поддерживать в себе, ибо и баланс проседает у нас, и всё остальное, увы..
Спасибо большое за полезные упражнения, Елена!

[СветланаЧеркасова-пи]

Елена, спасибо за великолепный комплекс упражнений и за вдохновение, которое вы дарите!

[ludmiladinkelmeier]

Лена, нравится все, что ты нам показываешь, ты большая Умница!❤Как всегда лайк, лайк!!!спасибо!👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🌹🌹🌹💖Нюрнберг

[Зеркало-ев]

👍 Здорово, Умница 👍👍👍🌹🦋🍒 Как хорошо, что есть Такие 👍 грамотные специалисты!!! Побольше бы и повсеместно 👍👍👍и на свежем воздухе 👍👍👍

[МаринаКочеткова-оу]

Леночка, Здравствуйте! 🤣и стоим, спасибо Вам огромное, что делитесь своими знаниями, мы с Вами+- одного возраста, но то, как вы владеете телом( повторюсь), у меня вызывает восторг. Благодарю!!! 👏👏👏

[ТатьянаСаранкова]

Боже мой как классно.буду делать .надо приводить себя в порядок.Спасибо.

[ЛюдмилаДашкова-ъъ]

Очень здорово, благодарю? Спасибо за ваш труд!

[rahimastavreas]

Упражнения супер. Уже на втором потеряла равновесие. В последующих держалась за стул. И только теперь поняла, что равновесия у меня никакого нет.
Огромное спасибо вам за упражнения. Буду делать каждый день. Лайк, подписана.

[Kyrillzak]

Спасибо! Заметил, что с возрастом с балансом становится всё хуже и хуже, а упражненеия на баланс, которые мне до этого попадались, были слишком сложные. Эти просто идеальные.

[marlnaalferchik]

спасибо вам! какая вы красивая стройная и мудрая !!!!

[ЛидияИванова-бм]

Спасибо!!!🌺🌺🌺
Вам здоровья и счастья!

[НадеждаСимонова-гщ]

Оо, это было нечто... как раз то, что искала. Спасибо, Лена!🎉

[НаташаЛапкина-пг]

Елена прекрасная спасибо большое за ваш труд, делала все упражнения вместе с вами, всё осилила и мышцы мои вам тоже говорят спасибо 🤗🤝