ТОП-4 УПРАЖНЕНИЯ НА БАЛАНС

Всем привет! Продолжаем разбирать серию упражнений, которые вы сможете выполнять не выходя из дома.
Сегодня представлена серия упражнений на развитие баланса тела 🤸🏼‍♂️
❗️ Прежде чем выполнять данный комплекс сделайте небольшую разминку тела — буквально на пару минут, во избежание травматизма, это важно ❗️

В этом видео представлены 4 упражнения:
1️⃣ Стойка на одной ноге;
2️⃣ Ласточка (две вариации);
3️⃣ Прыжки с ноги на ногу;
4️⃣ Контроль мяча, стоя на одной ноге.

Очень важно при выполнении всех этих упражнений соблюдать нейтральное (ровное, сбалансированное) положение тела, находясь в статическом положении и двигаться плавно и мягко в динамике.
Стойку можно начать выполнять по 2-3 подхода по 20-30 секунд. Ласточку, прыжки и контроль мяча по 4-6 повторений на ногу по 2-3 подхода.
Как обычно, ждем вопросы в комментариях. Всем баланса и крепкого здоровья! 💪🏽

Территория мяча в социальных сетях:

[tpqmqbb]

Хочется больше видео на работу в защите, а то на канале почти нету туториалов

[KoJoEv]

Спасибо за видео. И можно видео про лечение и укрепления голени и коленей, желательно с весом собственного тела.

[xfprwjf]

Супер, но хочется больше упр с мячом и посерьёзнее что-нибудь, а то совсем легко)))
Поддержите лайками ребята

[arturbuzykaev]

хорошо вам доступ в зал есть)) а у нас карантин(((

[Nikita-tkyr]

Я могу стоять на 4 скейт на одной наге и закритий глаза

[skitals]

не должно мотать хмм а если мотант тогда что делать?