10.000 ШАГОВ ЕЖЕДНЕВНО. ПОЛЬЗА ХОДЬБЫ. Мой опыт.

Я хотел бы поделиться с вами своими мыслями о важности ходьбы.
Почему ходить так важно? И почему именно все твердят о 10.000 шагов?

Я попробовал в течении месяца себя ограничивать в ходьбе. И в итоге стал чувствовать себя хуже. Хотя мне до этого казалось, что ходьба не оказывает на меня никакого влияния.

Также многие думают, что пройти 10.000 шагов в день - это достаточно много, как по времени, так и с физической стороны. Но совсем не обязательно проходить дистанцию в 8км за раз. А именно столько в среднем составляют 10.000 шагов. можно ходить утром и вечером, на работу, в магазин за покупками: вариантов множество.

Возможно вы искали:
10000 шагов, 10.000 шагов, 10000 шагов в день, польза ходьбы, ходьба, kindischew, сопрт, активность, зож, опыт, совет, 10000 шагов мой опыт, 10000 шагов пример, 10000 шагов сколько времени, лайфхаки, это сколько километров, 10.000 шагов в день, здоровье, сколько нужно проходить в день, ходьба для здоровья, ходьба для похудения, эксперимент, мой эксперимент, дисциплина, ходить каждый день, ходьба 10000 шагов, плюсы, мой опыт, 10000 шагов каждый день, 10.000 шагов ежедневно, польза ходьбы 10.000 ШАГОВ ЕЖЕДНЕВНО. ПОЛЬЗА ХОДЬБЫ. Мой опыт.

[danil_pro_deutschland]

10.000 шагов.
Это много или мало?
Ваше мнение.

[Zev-jnmi]

Мне 63 г.Каждое утро прохожу от 5 до 8 тысяч.Затрачиваю на это 1-1, 5 ч.👍за день получается от 12 до 32 тысяч.И так 6 дней в неделю.Вес снизил со 112 до 93.Нормализовал давление ( таблетки не принимаю 8 мес). Слушайте ВСЕХ и делайте что подходит ВАМ.

[xnkptwf]

Хожу на работу, 5 км туда и обратно, а ещё на работе. Бывает за день по 25000 шагов. Без ходьбы уже не могу.

[yokqdof]

Спасибо за полезное видео! Исследования показали, что 15 -- минутная прогулка намного более эффективна в борьбе с напряжением и тревогами, чем легкое успокоительное! Ходьба заставляет наш мозг вырабатывать эндорфины -- вещества, способные облегчить боль и вызвать расслабление, что улучшает настроение и придает спокойствие. Библейская мудрость гласит:"Радостное сердце -- хорошее лекарство, а уныние лишает сил". Здоровому -- все здорово!

[punishing]

Прохожу в день по 12-13 км, с 17 го сентября прошлого года, сбросил вес с 105.5 кг до 84.5 кг на сегодняшний день. Давление почти пришло в норму. Мне 51 год, правда я существенно изменил своё питание.

[allasimonova]

Мне 78 лет хожу каждый день по 8 км, чувствую после этого усталость, но все через час восстанавливается

[vpzkkht]

Точно ! Хожу каждый день по 10-15 км, а то и больше. Бывают такие дни, что меня начинает раздражать ходьба, если я не восстановился и не выспался. Так, что нужно хорошо отдыхать, что бы вновь появилось вдохновение на ходьбу. Спасибо за интересный рассказ.

[xsvmymq]

Весенний локдаун сбил привычный ритм , появилось свободное время. Собака есть, стали долго гулять, сейчас это вошло в привычку. Прогулка занимает час времени, ни с кем не разговариваю. Просто дышу и думаю. Не худею. Зато прекрасный цвет лица.
В среднем от 8 до 10 тыс. шагов.
Попробуйте! Это здорово!

[Glastheymr]

Нужно быть супер зожником, чтобы стабильно (без прогулов) каждый день ходить по 8км. Если не получается можно и по 3-5км, главное не сидеть у компа целый день.

[moqfudb]

Мне 60 лет хожу пешком и при возможности с палками, скандинавская хотьба! Питание+витамины+хотьба и минус 43 кг! Здоровье с каждым днём улучшается! Всем, добра! Будте счастливы, а это значить быть здоровым!🙌🤗🤗🤗

[kxiyyep]

Делаю от 7 000 до 15 000 ежедневно. Не сделав, чувствую себя разбитым и несчастным.

[vanjaivanov]

10000 каждый день не так уж и мало. В первую очередь это борьба с ленью.

[wasiliy]

Хожу 10-12 а то и больше километров каждое утро.И результат меня радует.Вес, , давление в норме.Лучше начал видеть.И так особо уже и не устаю.Хотя к вечеру спать хочу аж не могу.

Было интересно прослушать откуда взялись эти пресловутые 10 т шагов в день. Сейчас стал понимать что это чисто условно. За ежедневные прогулки полностью согласен. Количество-каждому индивидуально, кто-то и больше ходит, до 20 км в день.
За поднятую тему благодарю!

[xltynew]

Мужики где бы я не стоял в очереди или жду что-то то я на месте не могу устоять хожу туда сюда иногда люди удивляються . Знали бы они что я каждый день хожу по 15- 25 тис шагов ) И хочу заметить что вес нормализовался и тело рельефней стало особенно НОГИ !)

[TheSimpleTruthTeling]

Многие гордятся что на работе проходят по 15 тысяч шагов и более... Но это происходит импульсивно, и толку от этого почти нет. Плюс нервная напряжённость у многих на работе.
Нужно идти от одного часа минимум и желательно быстрым шагом, тогда эффекта будет больше.
И для эффективности держать прямо осанку и улыбка. Да да, улыбка 😉
Соломон сказал:
Весёлое сердце как врачество, а уный дух сушит кости.

[fishup]

Кстати после прогулки по лесу более часа, чувствую, что потом глаза меньше устают за смартфон ом, реально внутри глазное давление снижается!

[rauanmustafa]

Одна из адекватно выложенной информации, спасибо вам! И да, я тоже согласна, что делить можно на ндю эти шаги, иначе это может стать рутиной.

[IvanIvanov-yumw]

В среднем за месяц получается 360000 шагов плюс лыжи зимой через день примерно 15-20 км. Давление стало 110/70, вес 84 стал, было 92.
Единственный отрицательный момент обнаружил... это не стало невозможно просто посидеть дома или поспать лишнего, куда то нужно все время идти... Иногда бесит.

[abibullaevm]

Спасибо вам. Очень полезный и интересный ролик 👍