Rutina HIIT 15 min Alta Intensidad Bajo Impacto para Mayores Fisioterapia Querétaro Mariana Quevedo

Aquí te comparto una rutina de alta intensidad y de bajo impacto dirigida para adultos mayores.

No necesitas ningún equipo especial para realizar esta rutina.

00:42 Calentamiento
07:22 Rutina principal
23:47 Estiramientos

[claudiamiranda]

Hola Mariana, tengo 53 años ésta rutina estuve a punto de sentarme en la última fase, gracias a tu entusiasmo y motivación para los que te seguimos, terminé la rutina 😅, esa palabra "quedate aquí conmigo" fué la clave, muchas gracias por tu trabajo. Un abrazo 🤗😘

[elsadavila]

Hola mariana, soy una persona con discapacidad motriz, puedo pararme y caminar un poco, estoy realizando tus videos y tengo mas movilidad y fuerza en mi cuerpo, gracias

[yuyi]

Buen día Mariana.
Hoy hice esta rutina corta, linda y bastante exigente. En mi caso, con 81 años, entre cada serie introduje descansos intermedios porque el ritmo cardiaco así me lo pedía, y de ese modo la completé haciendo todos los ejercicios y recordando tu recomendacion que más vale hacerlo bien, y a mi ritmo y que mal. Yo necesitaba esos dos descansos y lo hice... no será lo mejor, pero no quise sobreexigirme.
Veo con enorme alegría que ya estás 1, 8 M suscriptores, y que andas en el orden de los 300 patrocinadores via Patreon, como yo, o via Youtube. Ese es merito vuestro, por la calidad de tu trabajo y dedicacion profesional y de Chris que cada vez incluye mejoras, y espero que otros alumnos virtuales se sumen a quienes aportamos una cuota, así no solo te dicen "gracias, eres maravillosa, me hace mucho bien seguirte, que Dios te bendiga". Creo que ese pequeño aporte en dinero es un merecido reconocimiento.
Saludos cordiales desde City Bell Argentina.

[LolaLinares]

Marianita sos un encanto. Aquí desde Buenos Aires Argentina te sigo desde hace años. ·En pandemia fuiste mi compañera de encierro. con mis 70 años puedo hacer todas tus rutina y más. Gracias

[carmenguerrero]

MARAVILLOSOS EJERCICIOS GRACIAS GRACIAS DIOS LOS BENDIGA A TODOS LOS QUE HACEN POSIBLE PUEDA HACER LOS EJERCIICIOS

[margaritasarabiagomez]

Me sentimos bien con este ejercicio Mariana, bueno en realidad con todos tus ejercicios me siento muy bien y me han ayudado mucho . Gracias por seguir con nosotros. Saludos y Bendiciones ❤

[soniacristinaramoscardenas]

Muchas gracias Mariana ne han servido mucho tus ejercicios, es mi primer semana y el cuerpo te lo agradece 🎉

[MariaMaria-tiub]

Que alegría fue encontrar a esta preciosa, tus ejercicios dan vida

[hildatognoli]

Hermosa rutina para entrar en calor!!!! Buen comienzo de semana para todos los integrantes de este lindo grupo de adultos mayores

[florindapineda]

Gracias Marianita te saludo de Oaxaca, me gustan tus videos, este me gusto mucho. Me hizo sudar,

[nancypena]

Gracias Mariana por tus conocimientos que nos brindas para mantener una cultura del envejecimiento activo. Un fuerte abrazo

[gracielabustos]

Gracias por el diseño SÚPER GENIAL, excelente todos los ejercicios. Todo el pensamiento puesto en acción. Gracias! Abrazos!!!

[listo]

Tengo 52 años y el sedentarismo me provocó tener dolor en todo el cuerpo desde que me despertaba en las mañanas
He estado haciendo tus rutinas desde hace dos meses y en verdad me siento bien, ya subo escalones altos sin hacer esfuerzo, puedo girar la cabeza sin dolor y casi desaparece la molestia que tuve en la espalda media, además me puedo agachar y levantar con menor esfuerzo, ya no me duelen las ingles por pasar tiempo en la silla, etcétera
Muchas gracias por tu labor
Les recomiendo ampliamente este canal

[ineliasuescun]

Mariana siempre mil gracias por ayudarnos con nuestra salud me ha ido muy bien años con tu guia bendicines para ti

[carmenumanzorvargas]

Gracias Mariana, excelente como siempre, pura

[isabelquintero]

Buen día muchas gracias por su apoyo diario bendiciones ❤

[gracielabustos]

Excelente rutina, las innovaciones en el diseño siempre son bienvenidas, no podemos prescindir de esta gimnasia, gracias familia! Felicidades!!!

[carmenpalacioschavez]

Bendecido Mariana
Muchas gracias ❤❤❤🎉🎉🎉

[gloriazambrano]

MI querida MARIANA infinitas gracias por ser parte de mi control en salud y una preparación para mi vejez. abrazos GLORIA desde Bogotá Colombia.

[hermelindavanegas]

Buenos días Mariana muchas gracias .Tu labor es excelente Dios te bendiga a ti y a tu familia