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🧁🍭5 consejos para REDUCIR niveles de INSULINA en sangre🧁🍭
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5 consejos para reducir los niveles de insulina en sangre y que, elevados, pueden ser peligrosos para tu salud:
1️⃣ Mantén la curva de glucosa estable durante el día. Una alimentación low carb o keto te va a ayudar.
2️⃣. El orden de las comidas importa. Primero fibra, es decir, verduras. Después, proteína y grasa. Y si incluyes hidratos, déjalos para el final. La fibra ralentiza el vaciado gástrico.
3️⃣ Después de comer camina 15 minutos o sube escaleras de dos en dos. Los músculos utilizan la glucosa rápidamente y no se queda circulando en sangre provocando una subida de insulina.
4️⃣ Desayuna salado con proteínas y grasas. Una curva de glucosa plana en el desayuno nos prepara para un día de menos antojos y hambre en general.
5️⃣ Toma te verde una hora antes de comer. Ayuda a reducir los niveles de glucosa y, por lo tanto de insulina, si luego tomamos hidratos.
¿Sabías que la resistencia a la insulina está detrás de muchas enfermedades cardiometabólicas y cognitivas? Es muy fácil enfermar si no controlas tus niveles de glucosa en sangre.
✨Por eso hemos creado un programa online “Joven a cualquier edad”. Gracias a los avances de la ciencia de la longevidad, los próximos diez años de tu vida pueden ser mejores que los anteriores. Pero solo si aprendes qué es la resistencia a la insulina y por qué está detrás de tantas enfermedades importantes (síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares, cáncer, Alzheimer…).
Si tú también quieres mantenerte joven a cualquier edad con nuestro programa tienes la oportunidad de conocer las claves para lograrlo
1️⃣ Mantén la curva de glucosa estable durante el día. Una alimentación low carb o keto te va a ayudar.
2️⃣. El orden de las comidas importa. Primero fibra, es decir, verduras. Después, proteína y grasa. Y si incluyes hidratos, déjalos para el final. La fibra ralentiza el vaciado gástrico.
3️⃣ Después de comer camina 15 minutos o sube escaleras de dos en dos. Los músculos utilizan la glucosa rápidamente y no se queda circulando en sangre provocando una subida de insulina.
4️⃣ Desayuna salado con proteínas y grasas. Una curva de glucosa plana en el desayuno nos prepara para un día de menos antojos y hambre en general.
5️⃣ Toma te verde una hora antes de comer. Ayuda a reducir los niveles de glucosa y, por lo tanto de insulina, si luego tomamos hidratos.
¿Sabías que la resistencia a la insulina está detrás de muchas enfermedades cardiometabólicas y cognitivas? Es muy fácil enfermar si no controlas tus niveles de glucosa en sangre.
✨Por eso hemos creado un programa online “Joven a cualquier edad”. Gracias a los avances de la ciencia de la longevidad, los próximos diez años de tu vida pueden ser mejores que los anteriores. Pero solo si aprendes qué es la resistencia a la insulina y por qué está detrás de tantas enfermedades importantes (síndrome metabólico, enfermedades cardiovasculares, cáncer, Alzheimer…).
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