SECRETOS IMPACTANTES: ¡5 TRUCOS para REDUCIR los PICOS de GLUCOSA!

¿Quieres descubrir cómo reducir los picos de glucosa? Hoy aprenderás cinco trucos sorprendentes que te ayudarán a mantener tus niveles de glucosa bajo control. ¡No te pierdas esta oportunidad única para mejorar tu salud y bienestar!

Dedicado a: @GlucoseRevolution

DATOS:

00:00 Introducción: ¡5 TRUCOS para REDUCIR los PICOS de GLUCOSA!
01:03 Presentando el libro: La Revolución de la Glucosa
04:08 Estrategias para reducir los picos de glucosa
04:28 1. ¡Comer verduras antes de los hidratos de carbono!
06:02 2. TOMA AGUA CON VINAGRE ANTES DE LAS COMIDAS
07:33 3. COME CARBOHIDRATOS CON GRASAS
08:25 4. CAMINA DESPUÉS DE COMER
09:18 5. DESAYUNO SALADO
10:45 Preguntas finales

La búsqueda de métodos para optimizar la digestión y el bienestar lleva a la aparición de nuevas tecnologías como los "Monitores Continuos de Glucosa". El libro "La Revolución de la Glucosa" de Jessie Inchauspé destaca por su abundante evidencia y gráficos impactantes sobre cómo nuestras elecciones alimenticias afectan los niveles de azúcar en sangre y su impacto en la salud.

Los picos de glucosa en sangre tienen una influencia directa en la inflamación, el envejecimiento, el aumento de peso y los desequilibrios hormonales, siendo posibles causas de enfermedades crónicas a largo plazo.

El libro ofrece 5 estrategias para reducir los picos de glucosa:

1. Comer verduras antes de los hidratos de carbono para reducir el pico de glucosa en un 73%.
2. Tomar agua con vinagre antes de las comidas para reducir el pico de glucosa hasta un 30%.
3. Combinar carbohidratos con grasas saludables para ralentizar el procesamiento de glucosa.
4. Realizar una caminata de al menos 10 minutos después de comer para mejorar la respuesta glucémica y combatir la resistencia a la insulina.
5. Optar por un desayuno salado en lugar de alimentos azucarados para mantener los niveles de glucosa estables y empezar el día con energía y equilibrio.

El libro ofrece una visión única sobre la dieta y la salud, brindando la oportunidad de transformar la salud y mejorar la calidad de vida. La autora, Jessie Inchauspé, es la pionera detrás de GlucoseGoddess y sus estrategias están respaldadas por la ciencia y los resultados reales de personas que han experimentado cambios positivos en su salud y vitalidad.

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Información legal.
Vídeo de grabación propia.
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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

[virginiaolivera]

1-Comer verduras antes de comer hidratos, 2- bebe 1cda de vinagre de sidra de manzana a una taza de agua "antes" de la comida, 3- coma carbohidratos con grasa saludable, o con proteinas, 4-camina despues de comer, 5-busca desayuno salado sin bolleria, no cereales, no donuts, no coissants, elige huevos revueltos con esparragos, yogurt griego, etc

[akumapexoxo]

Qué coincidencia Yo también estoy haciendo lo mismo, en el mes de marzo tenía en ayunas 204 glucosa, hoy en día tengo 96 en ayunas, entre ese tiempo me internaron a un hospital donde me di cuenta que todo es para llenarnos de medicamentos y poco a poco matarnos, pedí mi alta voluntaria, y empecé un tratamiento natural en casa, Comencé a Investigar acerca de todo lo que puede provocar el diagnóstico llamado diabetes, el cual dicen que es incurable, y con todos estos datos, estoy preparando un libro para ayudar a la gente, Claro que no solo hablaré acerca de la diabetes sino también la mafia que se esconde tras los laboratorios, porque Sabiendo qué ciertos medicamentos nos perjudica o nos lo siguen recomendando, aunque no los necesitemos, una frase "para preveni" o "por precaución". No he leído el libro pero por el resumen, van por ahí las cosas que yo hice Aunque, tengo muchos más. Qué lindo ver que la gente empieza a hacer algo por su salud y no deja esa responsabilidad en mano de los médicos. Porque a nadie debe importarle tu vida más que a ti mismo.

[AlmadaCristina]

No más azúcar solitaria, lei el libro hace 1 año no hago dieta baje 9 kilos (no buscaba bajar ) y ya no me dan los famosos antojos !! Es una joya ese libro 👏🏼 Necesitamos más gente como ella en la rama de la salud.

[jacquelineagredosanchez]

Extraordinario, mil gracias por toda esta valiosa información doctor. Bendiciones

[clon]

yo hace dos meses que sigo los consejos de Jessie, de forma constante y con pocos permitidos y es impresionante como me ha cambiado la piel, tengo mas energia, he bajado de peso, no he tenido acidez estomacal, ni hinchazon de panza...y tengo que decir que si te gustan las verduras tp me resulta dificil para nada. No lo siento como una dieta sino comer mas sano y teniendo en cuenta el orden de ingesta...Sí he eliminado el azucar por completo, bolleria, pan, pastas, . solo he comido alguna patata o boniato previamente comiendo una ensalada con vinagre extra. Podeis buscar las charlas de Jessie en ingles hay muchisima informacion y es muy clara explicando sus estudios

[mahr-]

No más azúcar solitaria ! Bien! Ya había notado el efecto increíble del ejercicio inmediatamente después de comer. De vez en cuando he usado el sensor Freestyle libre y observaba la reacción de mi cuerpo a los diferentes alimentos. Muchas de las cosas que se dicen en el vídeo puedo confirmarlas, en particular, hacer de 5 a 10 minutos de ejercicios alzando 2 pesos de 3 Kg es muy útil. En solo 10 minutos veía pasar el pico glucémico de 170 a 140, una reducción de 30 puntos con solo 10 minutos de pesos!! Y lo más importante era que el nivel de mantenía estable y descendiendo el resto del tiempo. Gracias por el vídeo, Sento!

[qucalaura]

Regresamos al pasado: de niña las comidas eran de 3 tiempos: siempre llevaban primero ensalada verde o caldo de verduras, luego el platillo principal y hasta pistre alcanzabamos.
Los abuelos sabían lo que hacían. La "modernidad" nos engañó.

[elsiecolon]

Gracias por tan maravillosa i formacion, Lo voy a poner en practica, Dios le bendiga grandemente.

[asertasx]

Me encanta que hables de la diabetes, nunca te canses.Háblanos de como un prediabético deberia dejar los niveles de glucosa normales sin medicamentos y hasta cuanto un límite alto, razonable más o menos o aproximado.Un saludo👍👍

[mariceladelrio]

Muy buen mensaje gracias Bendiciones y buenos días

[pattymontoya]

No mas azúcar solitaria, no he leido el libro pero si he visto las entrevistas de la Dra. Jessi. Mi padre fue diabético por 40 años y siempre con dieta y muchísimos medicamentos 😢y yo quiero cuidarme antes de tiempo para no sufrir como el hacer un cambio aunque aún no estoy diabética pero no solo son los genes sino los malos hábitos y la falta de amor para uno mismo. Muchas gracias Dr. por tan valiosa información y tambien se aprende de las experiencias de todos lo que comentamos bendiciones a todos y a ponerle muchas ganas ❤🙋🏻‍♀️🙏

[carmenledadiazalmonte]

Este video dice más de ti Sento; das los créditos a quien los merece y, divulgas todo lo que sea para nuestro bien reconociendo el origen de la información. Felicidades por ello. Y gracias gracias gracias de nuevo por este video.

[fatimaquintana]

No más azúcar solitaria
No sabía de este libro, pero ya lo voy a buscar Sento. Gracias infinitas por tu interés en nuestra salud. Y piensa mucho en ésa entrevista, el pensamiento es creativo😊❤

[esthernz]

No más azúcar solitaria. Me he leído el libro y el nuevo que ha publicado este año lo tengo en la lista de espera en la biblioteca (un montón de gente en cola). Yo practico ya ayuno intermitente así que estoy procurando no comer muchos carbs cuando salgo del ayuno y lo del vinagre de manzana que de siempre lo he comprado orgánico y con la madre y me encanta. Lo único es que sigo queriendo comer chocolate o algo dulce por las noches, ya creo que es un hábito mental que me cuesta mucho doblegar, aunque esté llena y haya comido súper sano. 😅 Gracias Sentó por tu resumen❤😊

[lidiadesanchez]

Gracias encantó....lo pondré en práctica....desde panamá saludos

[americasoto]

Gracias Sento ...Excelente, 🙏
No más azúcar solitaria 😄

[ginesfernandezlopez]

NO MAS AZÚCAR SOLITARIA.
Hola a todos y muchas gracias a Sento por este nuevo video explicando como controlar los picos de azúcar, mediante unos simples consejos, como son comer verduras antes de los carbohidratos , tomar un poco de mezcla de vinagre con agua antes de comer, andar después de comer, no tomar azúcar solo, y mezclar los azúcares y carbohidratos con grasas saludables cuando los comamos.
Intentaré seguir estás pautas lo más que pueda.
Muchas gracias por la información y saludos

[gladysglad]

Gracias por todas sus enseñanzas… son muy valiosas para mantenerse saludable….

[imalopez]

Hola Sento!! Me encantan sus vídeos.Gracias ya es hora que haya gente como usted que diga la verdad.

[mariajesusn]

Hola, muchas gracias por tu vídeo. Yo también estoy en la lucha contra la subida de la glucosa en sangre. Hace un tiempo empecé a informarme y a seguir algunas pautas que me funcionan estupendamente.😊 He rebajado la hemoglobina glicosilada en 1 punto, rebajado peso y contorno abdominal. 😁😍🙋‍♀️💙💚♥️