6 Pasos Para NUNCA Tener Diabetes | Dr. Carlos Jaramillo

Dr. Carlos Jaramillo:
¿Sabías que existen estrategias efectivas para prevenir la diabetes, una enfermedad que por mucho tiempo se consideró ineludible y vinculada únicamente a la genética? Contrario a lo que muchas veces se nos ha enseñado, la diabetes tipo 2 es prevenible y no necesariamente un destino sellado por nuestros genes. A continuación, exploramos seis pasos fundamentales para evitar esta condición y fomentar una vida saludable.

El primer paso para alejarse del riesgo de diabetes es modificar nuestros hábitos alimenticios, específicamente, la frecuencia con la que comemos. La creencia popular de que comer pequeñas porciones varias veces al día activa el metabolismo es un mito. En realidad, este hábito puede aumentar la resistencia a la insulina debido a la constante estimulación de este hormona. Reducir la cantidad de comidas a dos o tres veces al día permite que nuestro cuerpo descanse entre comidas y disminuye la probabilidad de desarrollar resistencia a la insulina.

En segundo lugar, es crucial evitar el consumo de azúcares refinados, mieles, jarabes y endulzantes artificiales. Estos productos estimulan la producción de insulina y pueden contribuir a la acumulación de grasa, un factor de riesgo para la diabetes. Optar por alimentos naturales y moderar el consumo de harinas y dulces puede marcar una diferencia significativa en nuestra salud metabólica.

El ejercicio, especialmente aquel que promueve el aumento de masa muscular, ocupa el tercer lugar en nuestra lista. El músculo es un tejido que consume mucha glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina. Por tanto, una rutina de ejercicios que incluya entrenamiento de fuerza puede ser un aliado poderoso en la prevención de la diabetes.

El cuarto paso se centra en la importancia de una dieta balanceada, particularmente en lo que respecta al consumo de proteínas. Es esencial evitar el exceso, ya que el cuerpo convierte el excedente de proteína en glucosa, lo que puede incrementar los niveles de azúcar en sangre. Mantener un equilibrio adecuado es clave para evitar la sobrecarga del hígado y la resistencia a la insulina.

Una dieta rica en grasas saludables, como el aguacate, el coco, las nueces y las semillas, es el quinto paso para prevenir la diabetes. Estas grasas tienen un impacto mínimo en la estimulación de la insulina, lo que ayuda a mantener niveles estables de azúcar en sangre. Incorporar estos alimentos en nuestra dieta puede ser beneficioso para nuestra salud metabólica sin necesidad de recurrir a dietas extremas como la cetogénica.

Finalmente, el sexto paso se enfoca en la elección inteligente de carbohidratos. Optar por carbohidratos de origen vegetal, especialmente vegetales verdes y hortalizas, en lugar de carbohidratos refinados, puede tener un impacto positivo en nuestra salud. Estos alimentos proporcionan nutrientes esenciales sin provocar picos abruptos en los niveles de insulina.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[josejoaquinzuniga]

Mi familia tiene diabetes entonces por herencia yo también iba a tener cuando joven me cuide mi alimentación una vida mas sana nada de ejercicios tengo 65 años no tengo colesterol ni precion ni azúcar y gozo de una salud muy buena y e retardado el envejecimiento ya aparento una edad de 45 y me siento como de 20 concuerdo con usted doctor .

[jorgequetteracua]

Yo soy ed diavetico yo sane Dios me sano completammente para Dios no hay nada imposibe gracias

[marjesvargas]

1.- dejar el vicio de comer varias veces
2.- evitar azúcares, mieles, jarabes, harinas blancas, integrales
3.-hacer ejercicio hacer masa muscular
4.-controlar la proteína que debemos comer.
5.- comer dieta alta en grasas buenas
6.- dieta carbohidratos buenos de origen vegetal

[analiziagramajo]

Mí nutricionista me enseñó todo esto y con su ayuda, pude sanar de insulina resistencia de 48. El conocimiento es lo mejor para mejorar nuestra salud 😊

[tejon]

1. No comer varias veces en el día. Exposición conduce a la resistencia. Si como muchas veces genero mucha insulina. Dos o tres veces dia es un buen modelo
2. Evitar azúcares
3. Ejercicio de incremento de masa muscular,
4. Control de la ingesta proteica: el resto de 30. gr lo convierte en grasa en el hígado
5. Comer grasas saludables
6. Comer Carbohidratos verdes

[tesisyasesoriatesisyasesor]

gracias doctor, en marzo se me subio la presion 180/120 y glicemia 100, trigliceridos 200. pesaba 84, el dr me dijo que tenia prediabetes, jamas habia sufrido de nada. empece a ver sus videos y ya estoy mejor.. peso 70kgs. baje 14kgs. deje los refrescos, dulces y comer a cada rato.. me ha costado dejar el pan, pero lo como poco. en eso estoy.. eres el mejor 🤗👏🇻🇪

[mariposa-isqh]

Mi familia es diabética y yo tuve pre diabetes cuando cumplí 56 años. Mi Dr me mando con una Nutriologa que me enseñó a comer sano y lo hice. Cambié por completo los malos abitos alimenticios y la prediabetes desapareció estoy sana y sigo comiendo sano. Saludos cordiales comunidad❤.

[maryqr]

Tiene mucha razón este Dr.volver al modelo antiguo para alimentarnos bien y dejar de comer mal, recordemos q antes no existia la comida chatarra(para mi es un asco), se comia todo naturalmente, lo sigo haciendo tengo 56 años y gracias a Dios no padezco ninguna enfermedad, salgo a caminar diariamente bebo mucha agua, los tés o aguas de yerba no les pongo azucar(es veneno)mi mamá padece diabetes e hipertensión, el Dr.tiene toda la razón al decir q no es hereditaria.

[beatrizrivas]

Tantos años comiendo 5 veces al día; frutas, vegetales en cantidad, cero grasas, Stevia a cantidades... Ya estoy es muerta... Hace 1 año me tocó cambiar mis costumbres y ha sido muy duro doctor. Gracias.

[freddyvinoliperez]

Gracias Doctor que nos brinda otra posibilidad de vida me gustaría tener esa voluntad que se necesita para llevar a cabo ese tratamiento muchos lo logran gracias

[mangeles]

Este video abona a una gran misión en el mundo, la salud!🎉

[IsmaelTirado]

Acabo de encontrar su canal y que bueno porque no se consigue buena información en español/castellano...
Llevo más de 12 años aprendiendo hasta el punto que me Certifiqué como "Health Coach" en la ciudad de NY hace unos años... Despues de perder 3 hermanos, mi papá, un buen amigo y mi mamá pudo sobrevivír el cancer 3 veces... decidí ser parte de la Solución ya que 9 de 10 doctores no son "Funcional"...
You are doing a great job...
Que Dios te siga bendiciendo...

[dorabernal]

Gracias Dr. Jaramillo, excelentes recomendaciones y explicaciones, para poner en práctica y tener buena salud 🙏🙏

[alvarojoseortiz]

Muchísimas bendiciones para usted y su familia doctor! Mil gracias!

[Daniel-wnyj]

Ojalá algún día los médicos y nutricionistas se pogan de acuerdo. Consultas a 10 y los 10 te dicen cosas distintas, obviamente es una ciencia en la que faltan muchos estudios, ojalá algún día lleguen todos a una misma conclusión y así dejan de confundir a la gente

[joannagc]

Hola buenos días recomendaron su canal y a qui estoy, lo primero que me llamo la atención fue este tema, y yo tuve hace 18 años diabetes gestacional y me dijo el médico del IMSS ya eres diabética y debes usar insulina, , pues yo me mentalize y dije no y no deje de comer dulces poco a poco y empecé a ejercitarme y ahora llevo 5 años en gym levanto peso y como un poco más y bebo más agua y me siento bien nunca y nunca necesite la insulina 😀 y no pasó de 50kg y en la pandemia subí a 63kg y empecé a sentirme cansada y con presión arterial alta, hace meses volví al gym y baje a mis 50kg y me siento bien se fueron todas esas molestias, en lo personal el levantar peso me ha ayudado más que el cardio, hoy me suscribo a su canal muy bueno, saludos desde Jalisco México 🇲🇽 por cierto en las mañanas tomo un vaso con agua chía y limón, antes de desayunar 😊

[claudiastellagomezchauta]

Gracias dr Jaramillo 👏👏 si notificación ya es desear su tema de interés hacia mi bienestar y el de los demás merece lo mejor del mundo excelente muy agradecida feliz fin. De semana

[mariaelenaarchilasaucedo]

Gracias Dr Jaramillo, excelente orientación para nuestra salud.

[cesarmunoznuno]

Dr. Jaramillo GRACIAS por la enseñanza y confianza que das, estoy de acuerdo, Dios te Bendice, Saludos

[luzdorisgilrodriguez]

Sus consejos son de gran bendición, nos ayuda a nuestra salud.Gracias Doctor.