Полезная продуктовая корзина на неделю до 5 тысяч

Подготовила для вас продуктовую корзину на неделю для всей семьи.
Вся продуктовая корзина вышла до 5️⃣ 0️⃣0️⃣0️⃣ руб.

Источники белка:

➡️ Говяжий язык - 500 гр.
➡️ Филе индейки — 700 гр.
➡️ Филе хека – 500 гр.
➡️ Яйца 🥚 — 20 шт.
➡️ Креветки 🍤 — 120 гр.
➡️ Сердечки индюшиные — 500 гр.
➡️ Кальмары - 400 гр.

Источники жиров:

➡️ Сливочное масло 🧈 - 1 упаковка
➡️ Сыр твёрдых сортов 🧀 - 200 гр.
➡️ Жирные сливки и сметана (лучше фермерские) - по 1 упаковке
➡️ Маслины/оливки - 2 упаковки

Крупы:

➡️ Киноа — 1 упаковка
➡️ Рис басмати — 1 упаковка
➡️ Гречка — 1 упаковка

Овощи и фрукты:

➡️ Огурцы 🥒 — 500 гр.
➡️ Тыква — 500 гр.
➡️ Морковь 🥕— 500 гр.
➡️ Лук 🧅 — 400 гр.
➡️ Баклажан 🍆 – 600 гр.
➡️ Кабачок — 500 гр.
➡️ Томаты 🍅 — 800 гр.
➡️ Свекла — 400 гр.
➡️ Зелень – 2 упаковки
➡️ Авокадо хасс 🥑 — 2 шт.
➡️ Капуста белокочанная — 1 кг.
➡️ Редька зеленая — 300 гр.
➡️ Болгарский перец 🫑 — 300 гр.
➡️ Лимон 🍋 – 2 шт.
➡️ Чеснок 🧄 — 2 шт.

Из этих продуктов на завтрак можно приготовить – кашу из киноа + говяжий язык или если не любите каши, то яичницу/омлет с овощами. И не забывайте, что завтракать можно и разными салатами, например салат с кальмарами или говяжьим языком.

На обед можно приготовить суп, например тыквенный суп (хватит на несколько дней), или вторые блюда. На ужин лучше готовить легкие горячие блюда из овощей, например лодочки из баклажана, или салаты.

#жукова_питание

[Zara-wzyw]

😂5000р, не верю!!!!это на 2-3дня для семьи если, там