Закупка продуктов на неделю на 5000 рублей! / Полезные продукты в магазине АШАН

🔹Кому стоит сдавать общий анализ крови? / ТОП 7 самых важных показателей

Всем привет! С вами Николай Панасюк
Добро пожаловать на канал «GetFit — онлайн-школа по нутрициологии и фитнесу»!

Сегодня в выпуске покажу свою продуктовую корзину на неделю на 5000 рублей.

Подробнее в этом видео:

— Что покупать в Ашане?
— Как выглядит моя полезная продуктовая корзина?
— Как сэкономить на источнике белка и жира?
— Какие белки, жиры и углеводы нужны для здоровья организма?

Напишите в комментариях, как выглядит ваша продуктовая корзина? И какие продукты вы покупаете чаще всего?

Ставьте лайк, если понравился формат видео! Подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о полезных продуктах питания.

0:00​ — Сегодня в видео
0:40 — Вступление
0:52 — Недельное меню на 5000 рублей
1:06 — Полезные продукты. Белки
1:55 — Мясо птицы
5:21 — Костный бульон
6:31 — Лайфхак, как сэкономить на источнике белка и жира?
9:27 — Полезны ли консервы?
9:55 — Рыба
13:28 — Субпродукты
14:45 — Яйца. Сколько нужно яиц в день?
17:09 — Качественные жиры
17:28 — Авокадо. Как его выбирать?
18:23 — Сливочное масло
21:08 — Молочная продукция
23:13 — Оливковое масло
24:44 — Какие орехи нужно покупать?
28:32 — Углеводы и клетчатка
28:46 — Овощи, которые нужно есть!
37:34 — Какие фрукты стоит покупать?
44:03 — Нежелательные и рекомендуемые фрукты
44:51 — Ягоды, которые полезны!
46:03 — Хлебцы для ПП
47:03 — Крупы
52:17 — Итог нашей продуктовой корзины!
53:05 — Заключение

🎦 Сделано командой «Студия YouTube-продвижения Николая Велижанина»

[Cocogamba]

Бюджетная корзина на пять тысяч рублей и тут же, , вы можете взять филе тунца, , 🤣🤣🤣 там одно филе тунца будет весить минимум половину бюджета в пять тыщ

[mufbpyw]

К рыбе хочу дать комментарий. Agama - один из лучших производителей. Ни разу не попалась перемороженной. То есть из 1100 рублей - 10% воды. И текстура всегда идеальная. У бюджетной рыбы 20-30% воды и текстура не шоковой заморозки. Дорого, но по акции советую набирать, в метро иногда распродаётся.

[dina_astana]

Еще бы рецепты на неделю из этих же продуктов, было супер! Спасибо, все доступно! Процветания!

[gbqvoqv]

Николай, спасибо за очень полезное видео ❤, сама занимаюсь нутрициологией 2 года, но слушать вас, просто бальзам для ушей 🔥❤

[larisafitnessmix]

БлагоДарю!!! Очень актуально для меня...Про фрукты узнала много интересного..Теперь буду правильно выбирать ПП корзину...
Очень рада, что нашла Вас в просторах Инета.. Всегда интересовала тема здоровья и питания. Спасибо Вам!!!

[alexanawinter]

Полезные продукты
✔️ Мясо птицы (курица, индейка)
✔️ Костный бульон
✔️ Печень трески
✔️ Свежезамороженная рыба
✔️ Субпродукты (говяжья печень)
✔️ Яйца
✔️ Авокадо
✔️ Сливочное масло натуральное
✔️ Раст масло в темном стекле нерафинированое: кукурузное, кунжутное, топленое, кокосовое, черный тмин, оливковое
✔️ Орехи
✔️ Свежая Зелень
✔️ Овощи: болгарский перец, морковь, селдерей, брюква, капуста
Фрукты: киви, грейпрут, помело, лимон, гранат
✔️ Все ягоды
✔️ Крупы: гречка, бурый рис, киноа, овсянка, пшено
✔️ Бобовые (можно, но варить без мяса)

[kysjier]

Благодарю. Приятно, что можно покупать просто продукты без привязки к меню .

[jiyttev]

Молодец! Все просто, кратко, чётко и грамотно. Спасибо, за информацию и труд! )

[emmastown]

Я бы добавила ещё сливки высокой жирности от 20 до 33%, для тех, кто любит кофе со сливками и свёклу, т.к. в ней максимальное количество полезных веществ. А набор продуктов мне очень знаком, благодаря ему и отказу от перекусов скинула 10 кг и лишний вес уже давно не возвращается, так что это реально работает 👍

[pzkigsy]

Здравствуйте. Спасибо за ваш канал, это сокровище, очень много ценной информации, на доступном языке. У меня идея. Многие люди считают что пп это дорого. Можно окончательно развеять этот миф, если например, один человек набирает правильную корзину, а второй человек покупает вредные, и не правильные продукты. В конце сравнить цены, и разобрать по полочкам все преимущества пп корзинки.

[mcgqese]

Ох Николай.Спасибо Вам!Низкий поклон за добро которое Вы дарите людям.Благодарю

[GetFit_Nikolay_Panasyuk]

*А как выглядит ваша продуктовая корзина?*
*Какие продукты вы покупаете чаще всего?*

[mhuhohh]

У меня пенсия 12 000 рублей, на питание выделяю всего 5 000, 00. в месяц. Сделайте подборку полезных продуктов на 5 000, 00 рублей в месяц. И по ценам последнего месяца.

[diiifmy]

Ребята я работал на предприятии там маленькую курицу превращают в большую, качали её одним словом.
Так вот индейка не поддаётся накачке, ешьте одобряю.

[mariins]

Сижу на безуглеводной диете, с повышенным% жиров, моё питание очистилось, самочувствие классное! Теперь ем мясо, птицу, консервы рыб, овощи, сыры, кисломолочные, яйца, кокос, облепиху, авокадо. Вес уходит, здоровье прибавляется

[whhpics]

Коля вы золото, давно это все искала, сразу моя подписка, желаю еще прл нагрузки на тело, с чего грамотно начать и ск.раз в неделю, раньше занималась легкой отлетикой

[ina]

мой набор.
Напитки: Чистая вода, зеленый или травяной чай, какао с растительным молоком (чаще кокосовым), цикорий, томатный сок.
Белки: Рыба, морепродукты, яйца, индейка, говядина, сыр моцарелла или адыгейский, бобовые - фасоль, чечевица.
Жиры: авокадо, оливки, печень трески, сливочное масло, разные растительные масла, орехи и семена, кунжут
Углеводы и клетчатка: фасоль стручковая, цветная капуста, брокколи, другие виды капусты, сельдерей, листовая салатная зелень, шпинат, пряная зелень, разные проростки, топинамбур, цикорий салатный, куркума бульбочки, паприка, огурцы, помидоры, кабачки, лук репчатый и красный, очень мало - чеснок, имбирь в т. ч. маринованный.
Углеводы (мало и не каждый день): цитрусовые- грейпфрут, лимон, мандарин, яблоки, киви, вишня, гранат, ягоды - черника, клюква, брусника. Отдельной строкой - грибы (клетчатка и немного белка)
Крупы (два раза в неделю): овес, гречка, перловка, амарант, редко - пшено.
другое: корица, куркума (в сочетании с черным перцем), имбирь, карри, цикорий, гвоздика, черный перец, перец красный острый, лавровый лист.
Отдельная палочка- выручалочка, особенно вечером, если очень захотелось есть - вермишель ширатаки. Недавно открыла ее для себя. У нее мизерная калорийность, около 9 ккал на 100 гр. И нет выраженного вкуса. Всегда держу в холодильнике пару "пожарных" упаковок. От нее нет пользы в смысле полезных для здоровья веществ, только то хорошо, что прекрасно заменяет гарнир с любым белком и не прибавляет калорий.

[ninasosnina]

Спасибо за совет. 5000рублей на неделю!!! Я бы с радостью .... Но 7тыс рублей на месяц . С полной экономией.

[wzubsxj]

Хорошее видео. Благодарю за информацию. Жаль, что вебинар по анализу крови пропустила

[thceqww]

Мы месяц живём с дочкой на 5 тыс в Краснодаре.Закупаемся в Победе и Светофоре.Индейку и рыбу, крупы, макароны там беру нормально всё