Ασκήσεις για ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ & ΠΛΑΓΙΟΥΣ για ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ στο Σπίτι Χωρίς Εξοπλισμό

👉ΚΕΦΑΛΑΙΑ
0:00 Εισαγωγή
2:28 Ασκήσεις
13:05 Αποφώνηση

#ABSandObliques #PerfectABS #ABSForBeginners

[giorgoskroustalelis]

Καλημέρα λεωνιδα πολύ ωραίο βίντεο συνεχίσε έτσι είσαι πολύ ωραίος 💪😎👌🔥

[DimiAtletico]

Καλησπερα αρχοντα Λεω. Και οτι ετοιμαζομουν για μεσημεριανο προγραμμα κοιλιακων και βλεπω το νεο προγραμματακι που αναρτησες !!! 👍👍👍

[georgiaarguriou]

σε υπερευχαριστουμε για τα υπερχο προγραμματα!!

[smep]

Έλα να μπαίνουμε σε μια σειρά🤣!Από σμρ θα το δοκιμάσω, σε ευχαριστουμε leo

[ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Καλησπέρα Λεωνίδα!! Δύσκολος κ άψογος!!

[FacelessFitnessOfficial]

5:05 πλάκα πλάκα αυτό είναι καλό hack για να κάνεις σωστά crunches..

[madclip-puyi]

Είσαι πρώτος λέω. Μετά το καλοκαιρι δεν μπορώ να κουνήσω. Ότι πρέπει να μπούμε σιγά σιγά

[apostoliskarameros]

Koμμάτια εχω γινειιι κι εχεις τη ευθυνηηη.... 2 χρόνια περίμενα να το πω αυτό! Από τότε που σε ανακάλυψα. δεν υπαρχουν αλλα λογια να περιγραψω τη βοηθεια που μου προσφερες σε ολους τους τομεις. Σ ευχαριστω απο τα βαθη της καρδιας μου και φροντισω να σε συστησω οποιον ξερω και εκτιμω για να τον βοηθησεις οπως εκανες με μενα! Εισαι ΘΕΟΣ 🙏

[chrisorthodox]

Καταπληκτικό για νέο ξεκίνημα καύσης των καλοκαιρινών αμαρτιών! Πάμε δυνατά Άρχοντα και καλό χειμώνα γυμναστικής.

[mirellatz.]

Πολύ καλό για τον οποιονδήποτε!!!!η για μέρες χαλαρές για όσους προπονούνται καθημερινά!!!! ευχαριστούμε πάρα πολύ!!!!⚡🦸

[vasileioskrapis]

Super προπόνηση για κοιλιακούς από ατσάλι! Να ‘σαι καλά φίλε Λεωνίδα! Είσαι ο καλύτερος! 🤜🤛😉

[georgiapetrou]

Αυτό το μαύρισμά σου.. 😍👌 Ωραίο πρόγραμμα το έκανα 1 φορά και μούσκεμα. Νιωθω καλα για σημερα! 💪🥵

[nikolaospetrakis]

Σ ευχαριστουμε πολυ! με τα άλλα δυσκολευομαι αρκετα. Αυτό φαίνεται πολύ νορμάλ 💪

[kostaspetropoulos]

καλημέρα Λεώ! Καλό χειμώνα να έχουμε 🔥🔥

[lambrosstavridis]

Φίλε Λεωνίδα καλημέρα !!!!
Μόλις ὁλοκλήρωσα τό πρόγραμμα ἀσκήσεων γιά κοιλιακούς πού μοῦ πρότεινες, καί διεπίστωσα μέ μεγάλη μου εὐχάριστη ἔκπληξη, ὅτι μπορῶ καί τό πραγματοποιῶ
Σιγά σιγά, θά κάνω καί δυσκολώτερα .
Σ' εὐχαριστῶ γιά μιά ἀκόμη φορά, καί σοῦ εὔχομαι νά εἶσαι πάντα γερός καί δυνατός

[stellagati]

Αντε και κατι για εμας που δεν γυμναζομαστε τοσο φανατικα 😉

[sotirisalonso]

Ρε φίλε πάλι έφτιαξες ωραίο πρόγραμμα. Πολύ καλή δουλειά Leo, και είχα αφήσει τους κοιλιακούς τις τελευταίες ημέρες!

[nikostsolakos]

Καλημέρα Λεωνίδα, υπέροχο βίντεο, θεωρείς θα μπορούσε να γίνει καθημερινά το συγκεκριμένο πρόγραμμα

[danailupidou]

επιτελους καταφερα να κανω ενα προγραμμα 3 φορες σερι! Παμε δυνατααα 🥇🏆

[aetos]

Εύγε Λεωνιδα, συγκροτημένη και καταπληκτική δουλειά μας προσφέρεις φίλε!!!
Ασκήσεις απλές και απαραίτητες με μεγάλη αξία.
Μακάρι να μαζευόμαστε κάπου για ομαδικές που βοηθάει περισσότερο γιατί μόνοι μας χαλαρώνουμε παραπάνω από όσο πρέπει.