Cardio moderado | 15 minutos

♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
CARDIO MODERADO | 15 MINUTOS

Hoy os traigo una rutina de cardio para adelgazar que podréis realizar en casa ya que no necesitaréis ningún tipo de material.

Si veis que os cuesta seguir con los ejercicios podéis disminuir la intensidad de estos.

Es importante que os hidratéis durante el ejercicio ya que es una rutina larga.

Podéis unir esta rutina a otras rutinas para ir cambiando los ejercicios.

Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana

¿Qué llevo puesto?

Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!

¡Y A MACHACARSE!

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[danielsalas]

Esta rutina fue la primera de cardio que intente hace un año, y de moderado no tenía nada xD llegué hasta los 10 minutos y con el corazón afuera del pecho jajajaja. Un año después, siendo cardio adicto y haciendo muchas rutinas más, sigo diciendo que de moderado no tiene nada JAJAJAJA pero sigue siendo de mis favoritas <3

[domi]

Cardio "moderado". Estuvo súper intenso y eso que yo ya tengo años haciendo ejercicio. Me encanta tu voz Patry. Te amamos.

[yerliromero]

Agosto 2020, dos videos matadores senti que ya no podia mas pero como dices, Yo puedo con todo .

[lorelyydowsson]

Gracias a ti, baje de peso 💪, en casi mes imedio, pesaba 72 y ahora peso 66, mi meta es 55 kilos, ya aguanto hacer los ejercicios, , ya tengo mis glúteos más formaditos y mis piernas también 🙌😌 solo falta echarle más ganas y bajar al peso que quiero, claro me empeze a alimentar sano 😌 y pues a darle haber cuanto mas bajo 💪💪

[wobushishipin]

Esos últimos 30 segundos fueron los más largos de toda mi vida.
Primer día completado éxitosamente👍

[noemiruizglez]

Tengo ya 10 años haciendo tus rutinas, no siempre constante pero como me han servido. La primera ves que quise hacer esta no llegue ni a la mitad. Ahora puedo terminarla y seguir con mas rutinas. Te amo Patry ♥

[glauciasantos]

Olá Prof!!!
Sou Brasileira e estou encantada com suas aulas🤗
Quero agradecer de todo ❤️
E és mui Bela😊

[alma]

Gracias a tus ejercicios en 2 meses baje 8 kilos, he dejado la comida chatarra y esas cosas, Gracias Patry!!! :D y por cierto si he notado resultados :3

[Allenairamveraus]

Tengo 13 años y en 2 meses he logrado perder casi 7 kilos :'D Por tus vídeos ahora puedo usar esas camisetas que antes no me quedaban jajaja ¡Gracias! :D

[alejandramendoza]

Ánimo, yo al principio me cansaba a la mitad, ahora un mes y cacho después lo aguanto sin parar, si se

[yurdaniadelacruz]

Waooo agotada dos horas de ejercicios directo más calendario mensual 03 de agosto 2020 más reto uuffff #YPCT. Arriba agosto vamos por más.

[IssaMJ]

Hola Patry, hace un tiempo bajé 13kg haciendo solo este entrenamiento de cardio, lo repetía dos o tres veces ya hasta me lo sabía de memoria jeje también hacia mi rutina normal, ahora volví a empezar y aunque me cuesta sé qué solo es el inicio después todo es más sencillo. Te felicito por su trabajo, te sigo hace muchos años pero no soy mucho de comentar. 😘😘😘

[brigitteluzmilacastroruiz]

Dos rutinas destructivas, empezamos con todo agosto 2020, yo puedo con todo

[cesarlombardorivera]

Bendita seas Patri! 💖 Estos ejercicios en casa son un regalo del cielo para aquellos que nos hemos despuntado del gimnasio por el coronavirus ufff (sé que hay mucha gente que sigue yendo a los gimnasios y lo respeto totalmente, es más, me alegro, porque así los dueños de los gimnasios se mantienen económicamente y no quiebran... pero enfin yo soy de los que con mucha lástima he decidido desapuntarme)
Y es que además, en verdad ya de por sí me motiva mucho más ponerme hacer estos ejercicios cada día ya que solo son 15 minutos y no como el gimnasio que entre que te preparas la mochila etc y vas hasta allí te cambias haces todo el deporte luego te duchas y luego vuelves a casa se te van dos o tres horas... 😂

[marsastre]

Esta genial lo recomiendo un montón para esta cuarentena viene de perlas sigue así que animas a muchas personas ha hacer de porte 👌👌😘👍

[karengavilan]

Lo más ella con su sonrisa!! Y yo con los pelos en la cara y sudando!!! Desde que vi tus vídeos y hago el calendario baje .. 5 kilos en dos meses y medio ... Y claro comiendo verduritas y super sano eso sí sin pasar hambre .... Eres lo máximo Patry ...😘😘😘😘😘

[magdasuaste]

3 de agosto listo... Este y el anterior de 30 minutos... Estoy agotada pero felíz... Yeeiiii vamos con todo agosto.. #yopuedocontodo

[tributereader]

+Gymvirtual apenas tengo una semana y dos dias haciendo tus rutinas, y eso que son de principiantes pero me esta sacando el jugo de lo mas profundo. Estoy llorando sudor...

[marisoltr]

Perfecto segun mi relog polar queme 200 calorias en 15 minutos, gracias paty. Es decir haciendo 30 minutos quemo 400 perfecto! Saludos desde Costa Rica

[nancy]

Super!! Muchas gracias, trabaja todo el cuerpo, te hace sudar. Saludos desde Colombia.