Técnica de relajación guiada: Respiración Diafragmática Lenta (RDL)

Practica esta técnica 5 veces a la semana, 12 minutos cada día, y desde la tercera semana de práctica encontrarás un cambio radical en tu nivel de ansiedad. Controlarás mejor tu nerviosismo. Notarás mucha más calma en cada día. Mejorarás tus reacciones hacia los demás. Y tendrás más tranquilidad en tu vida personal y laboral. La reducción de la ansiedad favorece la disminución de muchos dolores, muchas molestas gástricas y musculares. El entrenamiento en relajación te ayudará a disfrutar más de tu vida.
Mis redes:

[noegerardomartinezrodrigue]

Hice este ejercicio y cuando me levanté me empezaron a hormiguear las piernas, pero me relajé mucho de todo. Por fin la secundaria hace que me sienta relajada. Gracias por el video, espero que todos encuentren su paz interior y que Dios sea su paz también como lo es para mí. Gracias.

[galletooh]

He estado pasando por situaciones de ansiedad y ataques de pánico. Estoy tratando de ver las cosas más positivas y he llegado a este video. Ojalá me ayude la respiración diafragmática. 🙏🏽 gracias a las personas que dedican un poco su tiempo para ayudar a los demás ✨

[herbertgonzalezbernal]

Usted se a convertido en los anegesicos q tomaba
Gracias a usted y sus concejos + todos estos ejercicios me siento increíblemente bien, al punto que ya elimine las pastillas
Que dios siempre permita que las personas con estos síntomas de ansiedad lo puedan encontrar a usted Fernando, de una forma u otra. Dios los bendiga a todos

[yhorbelyneyanez]

Hola, estaba teniendo un ataque intenso de ansiedad y mi psicologa me recomendo este video. Durante el ejercicio senti bastante resistencia a dejar los malos pensamientos a un lado sin embargo al momento de contar hacia atras me invadio una relajacion muy intensa. Luche porque no queria abrir los ojos y cuando los abri mi cuerpo estaba tan relajado que parecia casi dormido. Me tomo unos minutos moverme, estaba muy relajada y mi ansiedad bajo muchisimo!

[angelicavaldez]

😊saludos. Hoy por primera ve hice este ejercicio en el césped de un parque. Sentí la necesidad de hacerlo y me relajo mucho, que al final sentí que me quede dormida por segundos . Voy a a seguir haciéndolo porque lo necesito. Y a usted Fernando Pena. Muchas gracias. Dios me lo bendiga en gran manera

[dalilaolmos]

Simplemente maravillosa. Bendiciones para todos.

[trinischute]

Muchisimas gracias Dr. Fernando! Me sentía muy ansiosa y después de hacer este ejercicio me sentí muy relajada. Gracias por su ayuda. Dios le bendiga grandemente ❤

[inmaculadaemeterioabreu]

Hoy quiero darte las gracias por este video y tus consejos, desde que estoy en ello, mi ansiedad a bajado muchísimo, tanto que ya hago casi una vida normal . Solo me queda comprar tu libro y subscribirme . Eres un ejemplo para todos . Desde Huelva eternamente gracias Fernando .

[trinischute]

Muchísimas Gracias Dr. Fernando por esa exelente técnica de relajación ❤

[saragajardovaldes]

Estoy fatal. Este año tuve 2 cirugías. Muchos medicamentos me generaron rechazo. Estoy muy stresada, con pensamientos obsesivos, intrusivos, con crisis de pánico, mucha angustia y sin esperanza. Hice el ejercicio, no logré relajarme pero seguiré intentándolo durante el día porque mis crisis son hacia el anochecer . Gracias por este video👍

[ramonaromero]

Esta mañana cuando entré en las tres faces de tu comentario lloré mucho. Gracias por encontrarte ❤

[normarodriguez]

Tenía una semana sintiendo un nudo en la garganta, miedo no se de que, y encontré este vídeo: me siento excelente gracias

[maricolesdelmar]

Maravilloso! Pude relajarme tal que me cambió verdaderamente el ánimo 🎉❤😊 Gracias 🫂

[sonyaramirez]

Gracias infinitas. 4 semanas después de iniciar haciendo este ejercicio 2 veces al día y ya llevo 1 semana completa sin sentir ansiedad ni episodios de miedo o dolor físico.

[jazmin]

Es la primera vez que hago un ejercicio asi, me encantó.

[arturorodriguezcabrera]

Excelente video me a ayudado demasiado de verdad mis respetos amigo eres un muy buena persona

[amparoleonorquirogaalbino]

Me encanta escucharte. A cada persona nos llegan las voces de una manera. Me gusta escucharte y hacer las respiraciones porque la voz es muy natural y expresa seguridad. Muchas gracias Fernando.

[otiliaparra]

Dr gracias no me an diagnosticado anciedad pero por su programa creo que tengo gracias 🙏

[franciscabaenalopez]

Hace poquito que descubrí este canal, llevo 7 días y me voy encontrado mucho mejor de mi ansiedad, lo aplicaré todos los días, muchas gracias, ya le voy diciendo los resultados

[leobeltran]

Ahora si ya cumplo una semana desde que estoy haciendo estas respiraciones y la verdad que me están sirviendo muchísimo con mi ansiedad, me ayudan bastante durante el día entre mas las hago mas me tranquilizo, yo recomiendo que las hagan en verdad, no se desesperen si el primer día o segundo no notan nada creanme que con constancia irán notando buenos resultados . estoy compartiendo esto con mas personas . por que enserio si funciona .