ТОП-3 упражнения для ЯГОДИЧНЫХ мыщц! Силовая тренировка для ягодиц

Всего 3 крутых упражнения плюс предварительное утомление дадут просто нереальный эффект уже сегодня после тренировки! Покажем в экспресс-формате с Самвелом комплекс упражнений на большую и среднюю ягодичные мышцы!

👨‍👩‍👦 Подписывайтесь на другие мои социальные сети:

_______
Привет! Меня зовут Соня Солдатова. Мне 32 года. С 18 лет я занимаюсь спортом, с 21 года тренирую девушек по направлениям: растяжка, pole dance, тренажерный зал и работа со своим весом.

На этом канале я буду делиться с вами полезными тренировками для красивого и стройного тела, рабочими советами для поддержания здорового и активного образа жизни.

Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях!

#СоняСолдатова

[bxjshhz]

Спасибо, как всегда очень информативно, понятно, интересно❤

[lniinpf]

Классная тренировка 😮 надо будет обязательно сделать 👍👍👍🔥🔥🔥

[kzdwdhj]

Спасибо Соня и Самвел!! Очень круто!
Можно ли добавлять одно из этих упражнений или несколько в тренировки по курсу Progym?

[marinanovik]

Круто! Занимаюсь с гирей 8 кг. Я новичок. Добавлю тренировку в копилочку. Соня ❤

[valeriatigai]

Соня, спасибо, обязательно попробую! Будут ли упражнения по укреплению МТД?

[helgaizvolskaya]

А чем отличается присед на одногй ноге с опорой на полу и к стене с точки зрения биомеханики ?

[ekaterinadavidenko]

Круто, я с гирей не делаю, боюсь что она вылетит у меня из рук🫨

[pushkarskayaolga]

Здравствуйте. А что делать, если при выполнении силовых я не чувствую ягодицы?

[ivkkfmt]

Какой вес "брелока с ключей"?

[tarasovanadi]

ну почему Самвел не ведет ютуб канал еще ?)

[Ellavysochina]

Первое упражнение (хождение с резиной боком) же можно сделать на специальном тренажере, который есть в каждом зале?) будет тот же эффект на среднюю ягодичную и амплитуду можно сделать там намного больше) хотя может этот ролик для тех, кто тренируется дома, просто видео снято в зале и я подумала что на тренажере будет эффективнее

[tudfwwo]

Здравствуйте, помогите пожалуйста советом. У меня в любом упражнении на баланс или с утяжелением на одной ноге, почти моментально начинает дико жечь внешнюю сторону икры опорной ноги. Просто до боли и не понимаю почему и что с этим сделать

[ucmpzgc]

Какие-то сложновыдуманные упражнения, а зачем? если есть ягодичный мост, болгарские выпады и ряд других классических упражнений, которые работают

[ztqxnrt]

мышцы от весов ростут, то что с гирей она вытворяла, это рампинг, от него только временный эффект).

[Whowjsn]

первое упражнение убийственно только для поясницы, а не ягодиц. самое бесполезное и опасное.

[olegromanenko]

Печально. Настала эпоха второстепенных, посредственных упражнений, а понимание биомеханики и эффективности кануло в прошлое.

[katiab.]

Подходящие упражнения для любителей заниматься херней

[Legion_lX]

Приятно смотреть на натуральных атлетов, а не химическое фуфло. 👍