Топ 3 упражнений на ягодицы, чтобы не перекачать ноги

[KseniaBionic]

Мне в целом нравятся базовые упражнения, когда начинаешь понимать технику, уже и чувствуешь ту мышцу которую хочешь накачать. Да и стройные подтянутые ноги в добавок к круглой попе никому не мешали. )

[valiant]

Эта великая фраза: Перекачаешь ноги... 😂😂😂

[pollystern]

Хочу перекачать ноги, не накачав ягодицы 😮

[ElhenKruspe]

Ягодичный мостик очень переоцененное упражнение.

[Princess-smdt]

девочки, что боится перекачать ноги, отдайте мне, я готова принять эту красоту😍🤌🏻

[PukaKakaa]

хз почему люди так боятся качать ноги, у меня, к примеру, такая фигура, что весь жир на ляжках (даже не на жопе) и, как мне кажется, они становятся более подтянутыми и целлюлита меньше, когда тренирую их в том числе, да и в конце концов крепкие урукхайскме ляжки это топ

[katrinkettu]

Обожаю, «только ягодичная мышца». А какая - малая, большая, грушевидная, может быть? А может её нельзя изолировать в этих упражнениях? Что тоже в общем то не плохо. А может поговорим про суставы? И это важнее - ориентировать её в направлении движения. Ведь свободное движение сустава определяет накаченность (если вы понимаете, о чём я) и правильный фунционал работы мышцы.

[mnepyatlet]

Что делать, если я вообще не чувствую ягодицы во время приседаний, но чувствую ляжки?

[projil]

Подскажите пожалуйста, можно ли делать румынскую тягу при остеохондрозе спины?

[lowxdhi]

господи, да что вы так до квадров докопались) чтобы их действительно накачать, это качественное чистейшее бжу и тяжёлый силовой тренинг)
а людям неинтересующихся этим всем в полной мере (где люди просто сами там что то делают в зале без чёткого режима, без понимания), не светят им раскаченные квадрицепсы)
не надо их бояться. хотя вы и плечи боитесь тренировать, спину...
но без спины, не будет ягодиц....😏

это знаете из разряда: девушки бояться ходить в спорт зал, потому что бояться быть похожими на мужиков. придите в спорт зал и оглянитесь, некоторые парни не похожи на тех самых мужиков, а вы боитесь...

не перекачаете вы себе ничего, девушки..🙂

[weksler]

Здравствуйте покажите упражнения с гирями пожалуста

[LadyAmadra]

Кикбеки в кроссовере чем можно заменить? Тоже изоляционное чего-нибудь)) а то все говорят много изоляционных, а везде ток эти 3 плказывают)

[diane]

А как в румынской тяге убрать напряжение с задней поверхности бедра? Пробую не наклоняться сильно (то есть руки не опускаются ниже уровня колен), но все равно чувствую больше заднюю поверхность бёдер, а не ягодицы(

[sgokmfx]

Сколько крутых тренажеров у вас!!😮я занимаюсь в DDX, тут нихера нету😢

[tolstij_dietolog]

А ро поводу зашашиваний, если колено не выходит за носок, что скажете?

[zvxcsfi]

А чем плохо вместе с ягодицами накачать ноги?

[TV-jvoj]

Румынская тяга- правильно на прямых ногах или согнутых? Разные мнения

[tosha]

Мне, наоборот, кажется, что круглая попа на двух спичках - некрасиво..
Очень хочу большие накаченные ноги и попу, а вот верх уже худенький😍

[daria__joy_]

Можно видео😊 с упражнениями для ног на стройность максимальную ? Сейчас мода на гипер накаченные фигуры. А мне нравится фигура балерины, танцевальная - стройное тело, где мышцы есть, но они гибкие и пластистичные. Человек стройный и подтянутый и гибкий очень. Чтобы в танце выразить себя максимально через плавность, гибкость. Да вообще нравится худоба изящная балетная 😂❤.

[loduyri]

здравствуйте! можете пару консультаций дать?