Сколько тренироваться натуралу.Секретные данные.

мой тел [phone]. Пишите на вайбер, ватцап, построим здоровое красивое тело на долгие годы.

[hawkw]

Я после 20 лет тренировок, пришел к, примерно, такому же выводу. Сильно упираться нельзя, разве что, очень редко, после чего должны идти легкие и средние нагрузки. Иногда надо делать перерывы в тренировках на 1-2 недели. Иначе снижается иммунитет, появляется хроническая усталость, и проблемы с психосоматикой. И можно годами находится в таком хреновом состоянии, даже не подозревая, что виной всему тяжелые тренировки. И не стоит особо гнаться за результатами, глядя на других атлетов! Возможно они на фармподдержке, или просто генетически одаренные люди.

[RRRR]

Мне 47 лет. Тренировался всегда натурально и на износ. Генетика вообще не для культуризма. Всегда пытался засунуть в себя больше еды. Больше тренироваться. И что?! Сейчас из-за панкреатита потерял 10 кг с таким трудом набираемых мышц. И наконец-то пришёл к тому, что вы говорите. Тренироваться и кушать в удовольствие. Правильно, но в удовольствие. Не переедать и не перетренировываться! Жизнь не для тренировок! Она для чего-то более важного!

[Granj-rl]

Мое к Вам уважение ✊ Я когда начинал заниматься спортом я слушал всяких разных ребят и вёлся на их программы тренировок и пытался их соблюдать что в итоге из этого вышло я получил межпозвоночные грыжы и хруст в локтях так же в оконцеве чуть не стал хроническим гипертоником 😢Уже года 4 занимаюсь интуитивно если чувствую что могу осилить нагрузку то делаю, если не могу то легкая тренировка и самое главное прогресс идет и нет болевых ощущений😊

[iT-gcky]

Дядя низкий вам поклон
Работать в удовольствие
Истинное наслаждение
Мира и добра ❤

[morozvoevoda]

Всё верно, тренируюсь с 1988г(мне скоро 57)тренировки с железом не бросаю, хотя стал ещё заниматься ножевым боем и немного бегом. Могу себе позволить по времени, так как уже на пенсии. При весе 90кг чувствую себя отлично(фору молодым даю по отжимания на брусья с весом 32кг 20раз и подтягивания с весом 15 кг жилет.) это не хвальба а факты, хвалится тот кто не может, но всем говорит что делает. Тренируюсь через день, два приходится подстраиваться под погоду, так как тренируюсь на улице, (уже 5 лет). Натурал 100%.огромных размеров не достиг, но физ.силовые хорошие, да и атлетической фигурой не обделён, хотя по гинетике чистый Эктоморф. Да Вы правильно говорите, главное не перетриноваться, а то всякий интерес к спорту можно потерять! Спасибо за информацию! Крепкого Вам здоровья и долгих лет! С уважением Александр.

[sergejrausch]

Чем больше движения, тем лучше телосложение!!! Быть добру...

[rishatgaliev]

Я сторонник базовых упражнений. Ничего другого не надо. Тело развивается гармонично только на базе. Немного упражнения на бицепс и всё в порядке. Кому что конечно, не вопрос.

[K.i.n]

Занимался тяжёлой атлетикой с 1977по 1985 год, сделал Мастера спорта, *живьём * видел таких мэтров атлетики как : Александр Воронин, Давид Ригерт, Василия Алексеева, Еналдиева, Рахманова, Варданяна, мне 62 года, генетика телосложения отменная, любовь работы с отягощением сохраняю, больше работаю с гирями ❤️. Всем здоровья и мира 💐🍀☀️🖐️

[constantineslyusar]

Чувствуются реальные знания и опыт. Это редкость в наше время. Подписался

[TheArseniy]

Виктор, у Вас классный канал и ценнейшая информация! Пожалуйста продолжайте!

[АндрейЧатта-бк]

Виктор, Здравствуйте. Блин, прям мои мысли озвучили. Спасибо, с меня подписка! На связи!

[Рассветблизко]

Спасибо за ваш взгляд на тренировку. Было интересно! А ваш канал разовьется, главное не отступать! Здесь как и в спорте, результат приходит не сразу. Будьте здоровы и деятельны!

[radionabl]

Спасибо за советы! Мне 64 года. Занимаюсь самосовершенствованием всю свою сознательную жизнь. Утром комплекс утренней гимнастики с элементами тай-чи(китайская гимнастика) в течении 25 минут. Кроме этого занимаюсь поднятием тяжестей на различные группы мышц. Я это называю"комплексное напряжение мышц". При этом я использую, как гантели, штангу, брусья, турник, так и резиновый эспандер (он помогает более детально почувствовать напряжение в той или иной мышце. Мой комплекс занимает 45 минут.5 минут разминка, затем полчаса напряжение мышц, и 10 минут пресс. Занимаюсь в следует порядке два занятия через день. После второго дня занятий на следующий -- аэробный день. Боксируют грушу полчаса(бег не люблю). Потом ещё день отдыха и всё по новой. Кроме всего зимой хожу в бассейн, летом велосипедные прогулки. Как то так. Самочувствие отличное! Всем здоровья!

[ИванЛавров-чи]

Вижу икону Спасителя на заднем фоне. Мое уважение

[NikoE]

Тренироваться надо в удовольствие, значит столько, сколько хочется. Всё остальное от лукавого.

[goximoronoff]

Спасибо мастер! Все правильно главное определить для себя критерии успеха. Я вот определил, посмотрел на тебя в зеркало – красота, и опять пошёл прилег на диван.

[Igor-nkdh]

Здравствуйте, помогите советам, как тренироваться, тем людям, которые работают на тяжёлой физической работе ❤❤❤

[ВиталийКарпов-фя]

Занимаюсь два раза в неделю от 1.5 до 2ух часов, фуллбади. Всё идёт размерено и хорошо. Прогрессия в тренинге каждую тренировку и внешний вид от недели к неделе здорово меняется, весы практически стоят на месте, вес прибавляется примерно по 500гр в месяц.

[ВикторЖирнов-чс]

я занимаюсь два три раза в неделю, по полтора часа.

[ВикторЖирнов-чс]

нужно оптимально, многие поняли что нужно сачковать.