TREINO para INICIANTES de PEITO e TRÍCEPS (rápido e sem equipamento) | Saúde na Rotina

Mais um treino para INICIANTES para vocês! Dessa vez, veja como fortalecer PEITO e TRÍCEPS rápido e sem equipamento. Dá pra fazer EM CASA, no parque, na academia, no clube...

Flexão aberta com joelhos no chão:
20" exercício + 10" descanso + 20" exercício
Flexão encostando o peito no chão:
20" exercício + 10" descanso + 20" exercício
Prancha:
20" exercício + 10" descanso + 20" exercício
Flexão fechada com joelhos no chão:
20" exercício + 10" descanso + 20" exercício

Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.

Arte da Vinheta: Rafa Massa
Música da Vinheta: "Sonhos", da Banda Sexto Grau

[alexribeiro]

O único treino de iniciantes que eu realmente conseguir fazer

[leuleorato]

vc podia fazer um video por dia completinho sabe,
seg peito/tric
ter costa/bic
qua perna/ombro

ia ser bem massa =)

[camilamarryvicentebastos]

Intervalos: 20s de exercícios e 10s de descanso (3 séries)
1:02 - flexão de braço aberto
1:57 - flexão de braço apoiando o peito no chão
2:56 - prancha
3:58 - flexão de braço fechado

[jasomcox]

A interação dos dogs é o melhor hahaha.

[katiaafonso]

Vendo você fazer os 20'' passam tão rápido agora quando faço parece uma eternidade.
Beijos 💙💜

[lorardoo]

adorei as participações especiais dos cachorros kkk❤

[johanstudios]

Treino incrível. Não tem sensação melhor do que terminar os exercícios e sentir aquela "queimação" no músculo.

[barbalhando]

Já já 1 milhão!!!! MDS :') estou junto desde os 100k

[dougllassalles]

Eu adorei, como sou magro só com este exercício deu pra senti que funciona mesmo

[carnuah]

Pow, é exatamente o que eu procurava pra começar a fazer Peito! Estava pesado outras sequências e estava com medo de me machucar. Com essa aqui eu sinto que vou me desenvolver. Às vezes é bom dar 1 passo pra trás para dar 20 pra frente. Obg mano, like e subscrição merecida (principalmente pela trilha sonora do Danúbio Azul kkk) abc

[mtt]

Faz mais vídeos de peito (intermediário e avançado pfv) é que eu treino com exercícios mais misturados para dar uma variada na intensidade Durante o treinamento é nois Diego

[cachorrozangado]

Show de vídeo sem inrrolação. Prático e objetivo

[Lucas-sblh]

2 a 3 vezes na semana

*flexão de braço aberta
*flexão de braço apoiando o peito
*prancha 20 segundos
*flexão de braço fechada
*alongamento

[catatau]

Primeiro que me Encinou realmente como começar

[cilenealves]

Treino pra perder a barriga. Amei esses seus cachorros muito fofos. Sucesso a vc!

[italorcampos]

Treino muito bom! Esse realmente eu consigo fazer. Boa demais!

[ViniciusSouza-ekdl]

Curti demais, tenhp 15 anos e estava procurando um treino um pouco mais evoluído para barriga/tanquinho e peitoral....

[mateusalves]

Fala aí Goiaba, pra iniciante é da hora 👍 valew 👍 goiaba 👍 dicas muito boas 😄😄😄

[julianacaires]

Oi Diego, gostaria que você fizesse um vídeo fazendo exercícios para os glúteos e pra postura. Bjs adoro o canal e os doguinhos

[KellenMeloTV]

Like garantido! Façam vídeos mostrando esportes diferentes, pouco conhecidos, adoraria! Ex: Arco e flecha, lutas variadas, rugby