Как начать тренироваться после 40 лет

Как начать тренироваться после 40 лет? Для многих это трудная задача, тем более, если раньше они спортом не занимались. На самом деле тут нет ничего сложного - если соблюдать простые принципы.

Music: youtube/audiolibrary

[wgxuylt]

Добавлю от себя, после длительного перерыва начал заниматься в 47 лет, начал с турников и брусьев, бега и отжиманий от пола, через пол года взялся за железо . Врачи категорически запретили мне спорт : гипертония 2 степени давление до 190/90, в юности была травма позвоночника, и сердце на кардиограмме барахлил клапан! Не послушался и занимаюсь постепенно и регулярно, о болях в спине забыл, давление значительно лучше, кардиограмма показала увеличение сердца без патологий ! Мне скоро уже 49 ;)

[poxbddp]

Больше путешествие начинается с одного шага 👍

[alexander]

спасибо огромное, начну потихонечку. а то в 43 уже диабет 2, позвоночник оперировали, щитовидка, в общем всё запустил, пьянки, сигареты, вот и результат. слава богу пить и курить бросил, 3 года как. сейчас пытаюсь перейти на правильное питание, ох как тяжело. добавлю спорта, и всё будет нормально! не вешайте нос парни!

[clockvorkorange]

Спасибо Алексей, ты лучший мотиватор.

[gmifnti]

Форма просто огонь! Блин этот дядька в 50 выглядит лучше чем я в 33!

[DrAlex-ooth]

Мне 45 годиков. Для начала бросил курить, сел на диету, начал плавать раз в неделю. Сейчас подключил железки

[feanorimladris]

Я бы дал Вам, Алексей, орден "Человек-Мотивация!" Спасибо Вам за то, что Вы вселяете ВЕРУ в то, что в ЛЮБОМ возрасте ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ вернуть себя на 20-30 лет назад САМ!!! Спасибо Вам, Алексей, за Ваши точные СОВЕТЫ!! Удачи Вам, Вы и Ваш канал ЛУЧШИЙ!!!

[ccfvion]

Алексей!Как всегда кратко и по существу!Респект!

[goesffz]

Алексей, Вы всё верно сказали. Но у меня к Вам огромная просьба - ни в коем случае не рекомендуйте бег людям, не имеющим беговой подготовки.
После 40 лет с избыточным весом и не умея ПРАВИЛЬНО бегать - люди убьют суставы в течение короткого времени. Элипсоид, велосипед, плавание - вот упражнения для кардио в зрелом возрасте. И, абсолютно верно, ни в коем случае не форсировать события - можно навредить организму очень сильно.
П.С. я сам перезапустился в 47(6 лет назад) при весе 100 росте 184. за полгода - 14 кг.
Ещё раз благодарю Вас за то, что Вы несёте здоровый образ в массы! Успехов Вам.

[jestergmail]

Полностью с тобой согласен. Мне тоже 45 и за год вернул себе здоровье и молодость.

[krbqywy]

Начал в 39!! Куча проблем со здоровьем было от варикоза до сломанной спины.. Прошло 2 года - состояние супер!!

[eetu]

Отлично сказано!
Больше таких позитивных четких влогов!
Я сам начал заниматься физкультурой в 50 лет 😄 с нуля
Сейчас 54.
Отжимаюсь 40+, приседания довёл до 300 раз за один подход. Прошлым летом на веле 234 км за 8час 50 (26, 5 км/час средняя) проехал за раз..
3-5 раз в неделю занимаюсь физкультурой 💪😉

[elrnwby]

Занимайтесь физкультурой ! Здоровый дух в здоровом теле! Боритесь с ленью !или она вас или вы ее)))Потихонечку, шаг за шагом и добьетесь результатов! Любите себя!! .будьте добрее и здоровее💪✌❤❤❤❤❤

[nicolasberdman]

Спасибо дружище давай видосы как после сорока, очень надо ! нет в ютюберов таких а нам нужна мотивация!

[vladislav]

самое главное, и самое сложное - смена образа жизни и постоянство во всем!
Как говорится - пойду куплю кроссовки вместо таблеток)

[sjgqkll]

Алексей! Огромное вам спасибо! За канал и вдохновение! 👍🏻

[mxlmosc]

Приятно слушать Алексея, особенно когда собственные мысли и тренировочные моменты часто совпадают.

[NaTevBorch]

Спасибо Алекс, начало понятно.Небросайте нас на этом, надеюсь на развитие этой темы, ведь главное знание, а значит здоровье!

[iomjhee]

Спасибо. Один из немногих кто мотивирует по делу и жизненно

[jlktkrftgjhuoij]

На мой взгляд, надо каждый день делать зарядку, какой-то минимальный комплекс. Начать с доступной нагрузки до лёгкой усталости. И прибавлять какие-то упражнения на один жим в месяц, другие - на один жим в неделю. Каждый день без исключений - вот это главное. Приучить себя преодолевать лень и боль. Это залог постоянства тренировок. Могу сказать про себя: раз в два месяца возникает такая слабость, что обычная нагрузка кажется не по силам. Но когда ты знаешь, что через пару дней это пройдёт, начинаешь себя заставлять и легко преодолеваешь этот период без ущерба для тренировок. Думаю, у каждого бывают такие дни. Это совет для начинающих, не для уверенных спортсменов. А дальше смотрите сам, но не гонитесь за рекордами. Зарядка каждый день, настоящая тренировка по мере сил и восстановления.