5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Мужское здоровье. Советы Бубновского 0+

Попасть на личный прием Сергея Михайловича Бубновского

Пять смертельных ошибок мужчин после сорока лет. Они хорошо известны патологоанатомам, которые уже констатируют факт. Здоровье мужчины после 40 лет требует особого внимания. Проверьте себя, возможно, и вы совершаете 5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Ожирение, отсутствие движения, высокий холестерин? Стоит задуматься о своем здоровье после 40 лет. Есть простые и эффективные упражнения, помогающие убрать живот, снизить холестерин, поправить здоровье. Сергей Бубновский рекомендует простые правила жизни, которые продлят вашу жизнь и сохранят здоровье. Мужские проблемы, которые можно решить с помощью упражнений: простатит, как убрать живот, как снизить холестерин.

Меня как-то спросили, могу ли я назвать 5 основных ошибок по отношению к здоровью, которые совершают мужчины после 40 лет, как сохранить здоровье после 40 лет? На 4 из 5 вопросов ответили патологоанатомы. Они назвали основной причиной смертью у мужчин: лишний вес, артериальная гипертензия, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов.

Я называю пятый – лень. Избыточный вес: естественно растет жир с годами. К 40 годам теряется 18 процентов мышц. Вместо этих 18 процентов этих активных тканей растут жировые прослойки, которые мешают мышцам работать, а значит сосудам. Поэтому люди начинают бросаться из стороны в сторону: то диеты, то голодовки, то бег.

Есть три основных задачи для поддержания здоровья мужчины после 40:

1) Аэробные тренировки 3 раза в неделю либо на кардиотренажерах, либо ходьба по улице, плавание, велосипед, скандинавская ходьба не менее 15 минут, до хорошего потоотделения. Средний пульс после аэробных нагрузок – 140 ударов в минуту – это нормально.
2) Рациональное питание. Я считаю, что есть после 18 часов вредно, но, если вы ложитесь около 10 вечера. Рациональное питание – умение работать с голодом и аппетитом. Никогда не садись кушать, когда не хочешь, и завершай прием пищи, когда чувствуешь насыщение.
3) Физические силовые упражнения. Только физические силовые упражнения помогают сжигать жир. Именно поэтому при силовых нагрузках надо добиваться жжения в мышцах.

Гипертония косит мужчин 40-45 лет, потому что много сидят, у них неактивно работают мышцы ног и брюшного пресса. Надо улучшить кровоток от нижних конечностей: приседайте и делайте упражнения на пресс. Я советую еще ежедневно принимать холодный душ с головой.

Сахарный диабет – у человека плохо идет кровоток. А чтобы кровоток в капиллярах шел хорошо, нужна работа мышц, следовательно, силовые упражнения. Здесь необходима работа с прессом и работа со стопой (ходите босиком, опускайте и поднимайте пятку, разминайте пальцы ног).

Атеросклероз – отложение холестерина на внутренней оболочке сосудов, в связи с тем, что кровь движется медленно, потому, что люди физически слабы.

Лень – это и избыточный вес, и давление, и диабет, а атеросклероз. Надо заставлять себя. Лень – это постоянное психическое состояние человека, который много лежит и копит болезни.

Хотите сохранить здоровье после 40 лет? Выполняйте упражнения Бубновского и ведите здоровый образ жизни!

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

Подписывайтесь во всех социальных сетях:

[StanTime]

*самая главная ошибка мужиков после сорока - это бухать и забить на свою жизнь! Жизнь после сорока может даже начаться*

[men]

В 44 года весил 100 кг, рост 178. Почувствовал, что начинаю потухать.... Болели суставы ног, отдышка, давление и т.д. Собрался, переломил лень.. Занялся боксом, начал учиться играть на электрогитаре....Результат: сейчас 46 лет, вес 80 кгбез бокса не могу, рублю рифы и соло, чувствую себя отлично! Одна проблема, ушёл на 2 размера вниз, поменял весь гардероб. Смотрю на своих ровесников с пузами и диву не ленитесь! Первые 2 месяца сложно, потом всё в удовольствие. Самая сложная борьба-это борьба с самим собой.

[rfhdzwk]

Лучший способ в 40 лет!!! Это положить на всех и вся!!! Заниматься хозяйством и не волноваться не по какому поводу!!!!

[Bugsybag]

Настоящий смертельный квартет это : алкоголь, никотин, сахар и мучное.

[romadent]

Жаль, что только после 40 начинаешь понимать как же безценно твоё здоровье!

[jtvkmpl]

Мне 51. Рост 176, вес 70. Не пью, принимаю холодный (не контрастный, а именно холодный) душ, с работы-не работу на велосипеде; в воскресенье опять велосипед, не менее 25 км
Мой рекорд дальности 180 км за 11ч30 мин 😊

[pdjjpew]

Заметил, что как переехали с квартиры в свой дом.То двигаться стал в десятки, а может и сотни раз больше.В своем доме вышел во двор и всегда есть чем заняться. Зимой, лучший тренажер, утром встать и лопатой снег покидать, летом вообще куча занятий.Весной, осенью, постоянная движуха.А приезжаю к родителям на квартиру, батя целый день зомбоящик смотрит, мать на кухне с ног валится, т.к. целый день ему то есть готовит, то посуду моет.Ну нахер такую жизнь в четырёх стенах.Одни болячки собирать.

[pivovarovtrener]

Очень правильно. Движение - это жизнь. Мне 41. Бегаю каждое утро, разминаюсь. Боксирую 10 р. по 3 мин. на одном дыхании с молодыми. Всем хорошего самочувствия!

[ywvyguh]

Я поймал себя на мысли что кайф от алкоголя и спорта одинаковы
Но после спорта на утро отличное состояние

[Sergey]

Подойди к толпе 20 - летних и попроси их 50 раз отжаться, поднять ноги и присесть. Умрут!!!

[Avangard-]

Пить и курить бросил, и в 40 чувствую себя лучше чем в 25.Никогда не поздно перестать забивать на своё здоровье

[absheronman]

Все правильно говорит мужик.Мне 48, каждый день помимо тренировок с гантельками делаю с утра в виде зарядки серию : отжимания 60+60+60+60+100, пресс 50+50, приседы без веса 50+50.Отдых не больше минуты между упражнениями.Через день велотренажер минимум 40 мин.(20 км) и каждый день ходьба не менее, чем на 5 км за один раз.Давление, сахар, настроение, либидо и все остальное в норме. )Движение и есть лекарство.

[micshu]

Меньше жрать и много двигаться, вот самый лучший способ сохранить здоровье. И не психовать, т.е. управлять эмоциями.

[blackJack_]

Не знаю, как про "смертельный квартет", я не паталогоанатом, но про лень это в точку, это 100%

[olisliutas]

Да вот я всю жизнь пахал как умалишённый, с утра до поздней ночи. Теперь у меня убитые коленные и локтевые суставы, 4 травмы позвоночника (в поясничном отделе очень серьёзная), гипертония (давление практически не сбивается давно, таблетки до лампочки), инсульт, инфаркт. И вот мне 50 лет. Мне больно и тяжело встать и одеться на работу, не то что на неё идти. Я, чуть ли не каждый день, бываю в таком состоянии, что иду к туалету по стеночке , или может закружится голова и я могу упасть. Это всё от лени, а не от работы ? Да ? Ребята, труд человека породил, труд его и погубит. По моему мнению, после 35 лет остепенитесь, успокойтесь, берите меньше дурного в голову и тяжёлого в руки. Шевелится и потеть нужно, но не в зале или на стадионе . С дуру можно и гибкое сломать. Ваше тело за много тысяч лет существования человека привыкло к адекватной возрастной нагрузке. Представьте (или вспомните ) как жили Ваши предки. Какие были у них нагрузки в каком возрасте. Ну примерно такие - кур покормить, воды натаскать, дров нарубить, печь растопить, свиньям приготовить, коня покормить и напоить, корову выдоить, собрать в курятнике яйца, сходить на огород за огурцами и луком. Тут же сырыми яйцами с огурцами, с серым хлебом и куском сала позавтракать (поснедать, от слова снедь, это по русски если некоторые немцы не в курсе) . На луг сходить, накосить травы на сено, пообедать, полежать часик ( как старики говорили "шоб сало завязалось") . Затем примерно тоже самое, но уже помедленнее, спокойнее. Я видел людей которые так жили . Так они и в 110 лет, ни на суставы, ни на давление не жаловались . Только дедок вспоминал как он, с моим прадедом, царя охранял. И как они в первую мировую по три немца на пику насаживали. А бабка 108-ми лет от роду сидела и поддакивала. А это видео, реально, для бездельников. Одних гробит чрезмерный труд, других чрезмерное безделие. И одни других ни когда не поймут, потому, что все считают себя слишком умными лет в 35-40 . И не могут поставить себя на место другого человека , чтобы его понять. Им собственное эго не позволяет понимать других, но ска позволяет быть умными, без сомнений очень умными, даже слишком умными ! Всё от лени ! Говорят они. Но мы же знаем, что не сомневаются, в чём либо, только полные дураки. Физические нагрузки после 35-40 не очень то полезны . Страдают суставы, межпозвоночные диски и сердечко тоже . Так что нагрузки желательно поубавить, раза в 2-3 от тех что раньше были привычными. Наш организм привык к тому , что к этому возрасту у нас (по идее ) уже должны быть дети, такого возраста, что часть работы, особенно связанной с приседаниями, бегом и тп они возьмут на себя. Так сказать, помогут по хозяйству. Но при этом некоторые люди живут всю жизнь не нагружаясь, и тоже долго живут и ни чего у них не болит. Многое от генов зависит. Ну и 4 стены, это тюрьма для тела и гроб для здоровья.

[AndrewSmith-ulru]

Был у меня такой знакомый . Владелец большого спорт зала. Сам всю жизнь занимался и пропангадировал активные нагрузки, не взирая на образ работы . не пил, не курил, питался правильно, короче, идеал. В одно утро помер на пробежке, сердечко сдало. Было ему 52 года. Одно радует, не мучился и помер здоровым.

[--.]

С удовольствием занимаюсь у Вас в зале и дома когда нет времени на дорогу. Благо дарю за Ваш труд! Колени перестали болеть, через боль занимался. Точнее болело так, что ни ходить ни лежать не мог.... А вот сейчас я чувствую себя живее и активнее чем в 25 лет. Про колени забыл уж как 8 лет. Я стал гибче, выносливие и жизнерадостнее!

[jet]

У меня отец занимался по Вашей методике дыхания.... Вы очень убедительны. Возвращаюсь, что бросил в 2010 году - движение, движение и ещё раз движение! Спасибо, дай Бог Вам здоровья!

[vladimir]

питание вот главный враг здоровья везде одна отрава

[ofjmtoj]

Да не могу я спать голодный! А в остальном прав. Нужно не лениться, следить за собой. После сорока лет обычно уже поздно. Здоровье, как и честь, нужно беречь смолоду!