ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΣΤΟ ΓΟΝΑΤΟ ΜΕ ΚΑΡΕΚΛΑ (ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ & ΜΕΤΕΓΧΕΙΡΗΤΙΚΑ)

Показать описание

Hey Guys!🙋🌸

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΣΤΟ ΓΟΝΑΤΟ ΜΕ ΚΑΡΕΚΛΑ (ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ & ΜΕΤΕΓΧΕΙΡΗΤΙΚΑ) 🦵💯💯

Το γόνατο αποτελεί την πιο επιρρεπή σε τραυματισμό άρθρωση του σώματός μας και οι τραυματισμοί σε αυτό μπορεί να ενοχοποιούνται από ένα απλό περιστασιακό πόνο μέχρι και απώλεια της λειτουργικότητάς του. Για τον λόγο αυτό είναι αναγκαίο να προφυλάξετε την άρθρωση σας από τραυματισμούς και να την ενδυναμώσετε με κάθε τρόπο!👍

Αν ψάχνετε ένα ήπιο και εύκολο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για το γόνατο σας που θα μπορείτε να το εκτελέσετε άμεσα στο σπίτι, σας έχω την λύση!

Παραπάνω θα βρείτε 4 ασκήσεις για να ξεκινήσετε την ενδυνάμωση σας καθώς και μερικές διατάσεις που θα πρέπει να συμπεριλάβετε.

ΤIP:

👉 Το πρόγραμμα απευθύνεται σε άτομα που έχουν υποβληθεί σε κάποιο χειρουργείο σε βρίσκονται σε φάση ενδυνάμωσης στο σπίτι, σε άτομα τρίτης ηλικίας αλλά και σε όποιον αναζητά ασκήσεις για ενδυνάμωση και βελτίωση της κινητικότητας.
👉 Ξεκινήστε με 2 σετ των 8 επαναλήψεων και σταδιακά αυξήστε εφόσον οι ασκήσεις γίνονται πιο εύκολες.
👉 Είστε πάντα σε συνεννόηση με κάποιον φυσικοθεραπευτή ή γυμναστή για καλύτερη καθοδήγηση!
👉 Προσπαθήστε να αρχίζετε με κάποια προθέρμανση και κλείνετε πάντα με διατάσεις!

Μπορείτε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες για το γόνατο καθώς και τι χρειάζεται να προσέξετε, ρίχνοντας μια ματιά στην ιστοσελίδα μου:

Αφήστε ένα σχόλιο εάν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να με στηρίξετε επιπλέον εδώ, χωρίς να νιώσετε την υποχρέωση:

Stay Fit - Feel Healthy 🏃