3 ασκήσεις για Οστεοαρθρίτιδα γονάτου!

Οστεοαρθρίτιδα γονάτου!
Η άρθρωση του γονάτου είναι η μεγαλύτερη άρθρωση του ανθρώπινου σώματος, όπου κυρίως επιτρέπει την κάμψη και την έκταση του γόνατος, και σε μικρότερο επίπεδο την έσω και έξω στροφή.

Οι αρθρικές επιφάνειες στο γόνατο καλύπτονται από υαλοειδή χόνδρο και περιβάλλονται από τον αρθρικό υμένα ο οποίος παράγει το αρθρικό υγρό, χρήσιμο για την λίπανση και τη διατροφή του αρθρικού χόνδρου.

Ο αρθρικός χόνδρος με την λεία επιφάνεια του, διευκολύνει τις κινήσεις των αρθρικών επιφανειών, δηλαδή δρα σαν λιπαντικό, καθώς επίσης και σαν μηχανισμός απορρόφησης των φορτίων.
Με τον τρόπο αυτό προφυλάσσει τις αρθρικές επιφάνειες από υπερβολικές ή ανώμαλες φορτίσεις.
Το γόνατο πέρα από τις αρθρικές επιφάνειες, περιλαμβάνει τους δύο ημισεληνοειδούς σχήματος μηνίσκους οι οποίοι απορροφούν, αποφορτίζουν την άρθρωση και την σταθεροποιούν.
Επίσης την άρθρωση περικλείουν οι σύνδεσμοι οι οποίοι σταθεροποιούν και περιορίζουν τις κινήσεις της.
Στο κέντρο της άρθρωσης υπάρχουν οι δύο χιαστοί σύνδεσμοι οι οποίοι ουσιαστικά καθορίζουν το φυσιολογικό εύρος κίνησης της άρθρωσης και διαμορφώνουν την ειδικής μορφολογίας κίνηση του ανθρωπίνου γόνατος.

Η οστεοαρθρίτιδα του γονάτου είναι η πάθηση κατά την οποία συμβαίνει φθορά ή καταστροφή του υαλοειδούς χόνδρου της αρθρώσεως.

Όταν συμβεί η καταστροφή του χόνδρου που καλύπτει το οστό στις αρθρικές επιφάνειες, το υποχόνδριο οστούν είναι περισσότερο εκτεθειμένο στα αυξημένα φορτία, στην τριβή και στις καταπονήσεις των αρθρώσεων, αφού δεν υπάρχει η απορροφητική ικανότητα των φορτίσεων του αρθρικού χόνδρου στις καθημερινές καταπονήσεις που δέχεται η άρθρωση.

Συνεπώς …
Οι αρθρικές επιφάνειες καταστρέφονται ολοένα και περισσότερο και αυτή η μεγάλη φθορά επιφέρει την εξαφάνιση του αρθρικού χόνδρου και ταυτοχρόνως στην επιφάνεια του γονάτου παράγεται νέο παθολογικό οστό (οστεόφυτα).
Εμφανίζεται αυξημένη θερμοκρασία λόγω τριβής, προϊόντα φθοράς μέσα στην άρθρωση, μεγάλη ποσότητα φλεγμονώδους αρθρικού υγρού (το οποίο παράγεται σαν μια προσπάθεια του οργανισμού να ελαττώσει την τριβή των αρθρικών επιφανειών), ίνωση του αρθρικού θυλάκου και παραμόρφωση του μέλους (ραιβότητα ή βλαισότητα).

Αποτέλεσμα της πάθησης είναι :
* Ο πόνος, που προοδευτικά γίνεται χειρότερος
* Δυσκαμψία της άρθρωσης (δεν «τεντώνει» και δεν «λυγίζει» το γόνατο , όπως έκανε στο παρελθόν)
* Γενικότερα, μείωση του εύρους κίνησης σε συνδυασμό με την αδυναμία παρατεταμένης βάδισης και ορθοστασίας.

Η οστεοαρθρίτιδα γόνατος σε αρχικό στάδιο συνήθως εκδηλώνει συμπτώματα σε ένα τμήμα του γόνατος, ένα «διαμέρισμα» όπως τα ονομάζουμε και το οποίο συνήθως είναι το έσω διαμέρισμα. Με την πάροδο του χρόνου η νόσος επεκτείνεται συνήθως και στα υπόλοιπα διαμερίσματα.

1. Ο πόνος αποτελεί το βασικότερο σύμπτωμα της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος και εκδηλώνεται κατά κύριο λόγο στο έσω μεσάρθριο δηλαδή στην έσω επιφάνεια της άρθρωσης μεταξύ του μηριαίου οστού και της κνήμης. Ο πόνος αυτός εντείνεται κατά την αύξηση της δραστηριότητας και υφίεται όταν ο ασθενής ξεκουράζεται και όταν γενικά αποφεύγει τις καταπονήσεις. Μπορεί επίσης να εμφανίζεται στην άνοδο η κάθοδο κλίμακας (σκάλας) και να εντοπίζεται κυρίως στο πρόσθιο τμήμα του γόνατος όταν υπάρχει επιγονατιδομηριαία αρθρίτιδα. Όταν είναι πολύ έντονος, μπορεί να ξυπνάει τον ασθενή ακόμα και στον ύπνο του. Επίσης πολλές φορές οφείλεται στο αίσθημα τάσης που προκαλεί η αυξημένη ποσότητα υγρού που συνήθως βρίσκεται στο οστεοαρθριτικό γόνατο. Δεν πρέπει να λησμονούμε επίσης ότι ο πόνος μπορεί να είναι και αντανακλαστικός από την περιοχή του ισχίου όπως πολύ συχνά συμβαίνει ή και από άλλο σημείο του οργανισμού.
2. Οίδημα, δηλαδή το γόνατο είναι «πρησμένο» και αυτό οφείλεται κυρίως στο αρθρικό υγρό σαν μια προσπάθεια του οργανισμού να ελαττώσει την τριβή που υπάρχει στο γόνατο. Η αυξημένη ποσότητα του υγρού ενοχλεί τους ασθενείς και ιδίως όταν στο πίσω μέρος του γόνατος (όπου είναι πιο ευένδοτοι οι ιστοί) σχηματίζεται μια κύστη η γνωστή κύστη Βaker που επιτείνει το αίσθημα τάσης και πόνου.
3. Αίσθημα θερμότητας από τον ερεθισμό και την άσηπτη φλεγμονή
4. Δυσκαμψία στο γόνατο ιδίως το πρωί που ξυπνάει ο ασθενής ή όταν έχει καθίσει για μεγάλο διάστημα και η οποία βελτιώνεται λίγο με την πρόοδο της ημέρας και την μυϊκή άσκηση.
5. Ελάττωση της κινητικότητας του γόνατος με αποτέλεσμα να δυσκολεύεται ο ασθενής να σηκωθεί, να καθίσει σε καρέκλες, να μπει στο αυτοκίνητο και να περπατήσει.

Σας παραθέτω λοιπόν 3 ασκήσεις για ενδυνάμωση των μυών, κινητικότητα και λίπανσης της αρθρώσεως του γονάτου, ούτως ώστε να μειωθεί η πιθανότητα εμφανίσεως Οστεοαρθρίτιδας στο γόνατο.
Ακόμα όμως…, που σε περίπτωση η Οστεοαρθρίτιδα ήδη να έχει κάνει την εμφάνιση της, σίγουρα αυτές οι 3 ασκήσεις, σε καθημερινή βάση, καταφέρνουν να μειώσουν τα συμπτώματα πόνου και να κάνουν την άρθρωση του γονάτου πιο λειτουργική!
Καλή προσπάθεια λοιπόν!

DC Chiropractor
Χριστόφορος Μουρατίδης
@chiropraktorkilkis