Ασκήσεις για πόνους στα γόνατά .

Ασκήσεις για πόνους στα γόνατά
.
4 Ασκήσεις στον διάδρομο οι οποίες θα σε βοηθήσουν με τον πόνο στα γόνατα
.
1️⃣ Ανάποδο περπάτημα με στήριξη
.
2️⃣ Ανάποδο περπάτημα χωρίς στήριξη
.
3️⃣ Ανάποδο περπάτημα με λυγισμένα γόνατα
.
4️⃣ Ανάποδο περπάτημα με λυγισμένα γόνατά σε επικληνή θέση
.
Υ.Γ.
Α)η ταχύτητα στον διάδρομο είναι τόσο χαμηλή όσο μας επιτρέπουν τα γόνατά μας να κάνουμε αργα την κίνηση με σταθερα βήματα χωρίς να νιώθουμε οξύ πόνο
Β)η κλίση του διαδρόμου πρέπει να είναι εκεί που δεν σου προκαλεί πόνο στα γόνατα .
Σταδιακά μπορείς να μεγαλώσεις την κλίση του διαδρόμου
.
Αν θές περισσότερα βίντεο σαν αυτά κάνε ενα LΙKE 👍
.
.
.
.
.
.
#arionasp #arionaspfitness #arionaspfitnesstips #γυμναστης #προπονητής #ευεξια #υγειά #γόνατα #kneehealth #onlinecoaching📲💥 #γυμναστική #γυμναστικημεβαρη #γυμναστικήστοσπίτι #gymhacksfitness #σωστητεχνικη #προπονησηποδιων #σωστολαθος #legworkoutathome #υγείααρθρώσεων
#jointshealth #θεσσαλονίκημου #θεσσαλονίκης #λευκοςπυργος #τριανδρία #τούμπαθεσσαλονίκης #škg #skgworkout #σέρρες #powerboxkremasti #fitnesscyprus

[arionasp]

4 Ασκήσεις στον διάδρομο οι οποίες θα σε βοηθήσουν με τον πόνο στα γόνατα
.
1️⃣ Ανάποδο περπάτημα με στήριξη
.
2️⃣ Ανάποδο περπάτημα χωρίς στήριξη
.
3️⃣ Ανάποδο περπάτημα με λυγισμένα γόνατα
.
4️⃣ Ανάποδο περπάτημα με λυγισμένα γόνατά σε επικληνή θέση
.
Υ.Γ.
Α)η ταχύτητα στον διάδρομο είναι τόσο χαμηλή όσο μας επιτρέπουν τα γόνατά μας να κάνουμε αργα την κίνηση με σταθερα βήματα χωρίς να νιώθουμε οξύ πόνο
Β)η κλίση του διαδρόμου πρέπει να είναι εκεί που δεν σου προκαλεί πόνο στα γόνατα .
Σταδιακά μπορείς να μεγαλώσεις την κλίση του διαδρόμου
.
Αν θές περισσότερα βίντεο σαν αυτά κάνε ενα LΙKE 👍