КАК ОКРУГЛИТЬ ЯГОДИЦЫ И БЕДРА?Качаем бедра и ягодицы с акцентом на верхний плечевой пояс

КАК ОКРУГЛИТЬ ЯГОДИЦЫ И БЕДРА?
Качаем бедра и ягодицы с акцентом на верхний плечевой пояс.
Улучшаем форму большой ягодичной мышц и бедра, повышаем силовую выносливость и пластику всего тела.
#какокруглитьягодицы #какокруглитьбедра #качаемпопу

тренировка с активным ядром
на бедро и ягодицы,
с акцентами на верхний плечевой пояс.
гибрид нового поколения

цель
улучшение формы большой ягодичной мышцы,
повышение силовой выносливости и
пластики всего тела

оптимальное время
данного блока 15 - 20 мин,
выполняется в конце тренировки
для повышения локомоторных функции

эффект снижения липидного слоя,
увеличение мышечного объема (минимально)
и увеличение подвижности в суставах

комплекс выполняется с остановками
в крайних точках на 2 - 3 сек для повышения
силовой активности в сокращенной мышце,
серия выполняется 2 - 3 раза в каждом упр-ии по 5 раз

Конструктор тела - это уникальные сборки тренировочных программ от Вячеслава Герасимова. Программа "Конструктор тела" расскажет Вам как правильно наработать технику выполнения упражнений, составить индивидуальную тренировочную программу, научиться правильно питаться. Это силовые тренировки с железом для мужчин и функциональный тренинг для женщин. Семейный тренинг и новая уникальная программа с резинами от Вячеслава Герасимова.
Вячеслав Герасимов — Мастер спорта по тяжёлой атлетике, спортивный психолог, тренер высшей категории со стажем работы более 20 лет.
*************************************************
Составление тренировочных программ
Составления программ по питанию
Эффективные методики для набора мышечной массы
Тонусная коррекция фигуры для женщин
**************************************************
__

моя официальная группа "Прокачай Извилины"
__

моя официальная группа "Прокачай Извилины"
__

моя публичная страница "Конструктор тела"
___

***************************************
музыка из фонотеки Youtube