Как накачать пресс за 7 дней/трансформация/transformation

Bekzat #образование #саморазвитие #бекзат #мотивация #психология #ЛичныйРост #Самодисциплина #спорт #как накачать пресс за 7 дней

в последнее время а именно после набора массы я увидел что впервые у меня появилось не много жира и тот пресс что был раньше пропал за его складками, но я решил поменять это и на протяжении целой недели я делал комплекс упражнений который создал сам и результат что я увидел в конце был удивительный и если ты хочешь такой же результат как в этом видео, потратив всего 10 минут в день тогда повторяй все что я покажу далее

а более подробная программа тренировок в мое телеграмм канале:

связаться со мной можно через :

[ИльяКорецкий]

Видео супер продолжай дальше делать видео 👍

[gogoho_]

А мышцам хватит времени на восстановление, если качать их 7 дней подряд?

[ИльясАхмадуллин-ит]

Хорош так держать, между подходами сколько отдыхаешь или без отдыха сразу?

[Admi_Admi]

Ты эти упражнения 1 раз в день делал или больше?

[pikachuulk]

Брат я пью гейнер банановый и делаю пресс отжимание тежело что нужно делать вес 53кг результаты будет и чучуть жир есть