НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ - тренировка | Джефф Кавальер

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
-----------------------------------------------------------------------------------
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ - тренировка

Музыка в конце:
Ethan Meixsell - Thor's Hammer

#пресс #тренировка #кавальер #7минут #SmartTraining

[smarttrainingchannel]

НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ - тренировка! Как полноценно потренировать нижнюю часть пресса до того, как забьются сгибатели бедра? В этом ролике Джефф Кавальер покажет тренировку из 6 упражнений, которая отлично прорабатывает нижнюю часть пресса всего за 7 минут! #SmartTraining

[itsgeniy]

2:18 восьмёрка
2:31 сведения рук под тазом
2:53 велосипед с подъёмом таза
2:11 подъём таза вверх
3:26 складка в разные стороны
3:42 скручивания: колени к локтям

[кіноклубкіномир]

отличная тренька! 100%работает, очень грамотные советы всегда у Джеффа, понимает как работает тело, красавчик! быстро, эффективно и не нудно

[iamadiga]

Великолепная тренировка!!!
Всё законспектировал и нет проблем.
Нижняя часть живота, самая тяжёлая часть пресса, выпячивается под весом вн. органов и портит настроение.
Ну, теперь я ей покажу, кто здесь хозяин!!!
Спасибо, Джефф - Супер Тренер!!!
2:18 - 2:33 - 2:53 - 3:10 - 3:23 - 3:38

[teymurfazilov]

2:18 васмерка
2:31 сведения рук под тазом
2:53 велосипед падемом таза
2:11 падем таза верх
3:26 складка в разные стораны
3:42 скручивания колени к локтям

[oo]

Это действительно самая умная тренировка пресса. Потому что раньше постоянно забивались сгибатели бедра, пресс особо не забивался. Здесь все по уму

[kamagindmitri]

У Джефа под любым видео можно сразу ставить класс, ещё до начала просмотра!

[i.o.yashamaru]

2:18 - 2:33 - 2:53 - 3:10 - 3:23 - 3:38

[Freedom_for]

От души за перевод и озвучку, спасибо 💪

[denisbelkov]

То чувство когда понял что до этого ты отдыхал когда тренировался а не тренировался

[SLP____]

Тренировка очень классная! Упражнения не сложные, но эффективные. Единственное, все равно чувствую бОльшую нагрузку на верхний пресс, чем не нижний.

[ProstoBan]

Ребят начал делать програму этих упражнений. Результат буду говорить каждую неделю. Залайкайте чтобы не забыл.

[mrnflco]

Спасибо Джеффу за тренировку и мотивацию! Упражнения огонь, делаю ещё добавив утяжелители на ноги

[ИгорьГоркунов]

Ребята кто знает английский, скажи спасибо джеффу! надеюсь он читает комменты, и ведь он это делает бесплатно для нас с вами!)

[bignumbersbeats]

Велосипед с подъемом таза топ упражнений, теперь одно из моих любимых))

[tzvgdgj]

Спасибо это ужасно полезны упражнения)

[geroinchik]

Делаю уже второй месяц, результат меня сильно радует

[diiwflm]

Лично у меня очень хорошо вырисовывается от поднимания ног (таза) в верх вися на турнике

[dimatitov]

Увидел рельеф через 3 месяца оно работает!!!!