Нет аппетита утром? Не пропустите эти советы! #shorts

Показать описание

Почему нет аппетита утром? 👇🏻

-Пропуск завтрака или смещение его ближе к обеду или позднее ,чем после 3 часа после пробуждения увеличивает риск избыточного веса и ожирения PMID: 31918985.

-Пропуск завтрака связан со значительно повышенным риском развития СД2 и инсулинорезистентности PMID: 25686619.

-Пропуск завтрака связан с повышенным уровнем глюкозы, триглицеридов , в целом влияет на метаболическое здоровье человека PMID: 29195759

-Пропуск завтрака может снизить физическую активность в свободном режиме и производительность упражнений на выносливость в течение дня PMID: 26653842, что позволяет делать выводы о том, что занятия спортом натощак могут быть для вас не эффективны.

Почему нет аппетита в утренние часы?
- Нарушена регуляция гормонов, связанных с аппетитом лептин, грелин и инсулин
- Нарушен режим сна и пробуждения. Вы ложитесь спать не в физиологичное время, просыпаетесь не в той фазе сна или слишком поздно
- У вас поздний ужин. Если вы ужинаете после захода солнца, в период с 20.00-22.00, то это отразиться на снижении аппетита утром
- Вы пьете кофе натощак, который снижает аппетит
- Накануне вы переедаете
- У вас есть хронический запор

Стоит отметить, что утренний аппетит - это признак здоровья. Изменив подход к организации завтрака, вы внесет значительный вклад в свое здоровье и оздоровление организма.

Простой тест на уровень вашего метаболизма: есть ли у вас аппетит по утрам? Напиши в комментариях 👇🏻
#ugrymova #зож #нутрициолог