Можно ли ПРОПУСКАТЬ завтрак? / Что делать, если НЕ ХОЧЕТСЯ есть утром и с чем это связано?

👩‍⚕️ Бесплатный 3-дневный курс «Основы нутрициологии»

🎓✅ 5-дневный курс «Станьте нутрициологом!»
Погрузитесь глубже в мир нутрициологии, найдите свое предназначение и получите сертификат, который поможет вам заботиться о себе и своих близких:

🔥 Наши нутрицевтики — это ваш первый шаг к молодости, энергии и гармонии. Они поддержат ваш организм и помогут восстановить баланс, становясь надёжной основой для здоровья на каждый день:

Всем привет! С вами Ксения Черная! Добро пожаловать на канал "PRO Здоровье"!

Сегодня мы поговорим про завтрак. Настолько ли он важен? Можно ли его пропускать? В каких случаях? Давайте разбираться!

Досмотрите этот ролик до конца и узнайте, когда можно пропустить завтрак, не вредя своему здоровью!

#здоровье #питание #продуктыдляздоровья #полезноепитание #полезнаяеда #еда #правильноепитание #пп #здоровоепитание #полезно #нутрициология #нутрициолог #проздоровье #ксениячерная #завтрак #рацион #утро

СТРУКТУРА ВИДЕО:
0:00 - Вступление
0:42 - Что такое завтрак?
1:24 - Можно ли не завтракать после банкета?
2:22 - Можно ли в принципе не завтракать?
6:13 - Чашка кофе - это завтрак?
7:29 - Можно ли не завтракать при болезни?
9:01 - Что делать, если нет времени на завтрак?
13:58 - Интервальное голодание
14:56 - Стакан теплой воды утром
15:49 - Заключение

Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.

Не забудь посмотреть эти видео:
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻‍⚕️
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"

🎦 Создание и продвижение Ютуб каналов «YouTube студия Велижанина»

[ПолинаОсипова-рч]

Год назад случайно наткнулась на ваш канал! И это разделило мою жизнь на до и после! Занялась спортом, начала уделять время себе, похудела, короче, полюбила себя и мир вокруг! Спасибо Ксении и всей команде pro здоровье! Даже не проходя ваши курсы, можно многое почерпнут! на бесплатной основе вы несете добро в эту жизнь! ❤

[Yul-rluc]

А мне теперь всегда хочется есть с утра 😊 Просто надо есть с утра и будет хотеться есть с утра. Главное не есть сладкое. Я ем 2 завтрака: рано утром в 7 запаренную гречку или 2 яйца и все, потом прихожу на работу к 9 и там ем салат и орехи или ягоды. Тогда все прекрасно! Никаких беконов, ничего жаренного. И да, никакого кофе)) даже чай до обеда я не пью. Только горячую воду. Организм пищит от радости. И опорожняется прекрасно. Ну и чтобы был хороший завтрак, ужин не позднее 20.00 без тяжелых супов (могу съесть куриный бульон) и опять же салаты. Все тяжелое только в обед. Никаких углеводов на ужин. Вообще на сладкое даже и не тянет. Это скорее психологическая проблема, чем реальная потребность организма.

[yelena]

Ксения, сделайте пожалуйста видео о гормонально-заместительной терапии. Как женщинам 55+ поддерживать гормональный баланс естественным образом? Благодарю 🙏 ❤

[julia.znaida]

Все абсолютно так. Еще полгода назад не могла съесть два яйца на завтрак, про жиры вообще не говорю. Наладила работу жкт и на завтрак теперь и два яйца, и печень трески, и авокадо, и печеночный торт

[Елена-охл]

Ксюша, спасибо ввм огромное. Приятно слушать грамотного специалиста по питанию. У меня как у вас: утром 2, 5 часа тренировка, затем завтрак и вечером 2- ой прием пищи. Разрыв 6-8 часов, иногда 10. Вечером бассейн 30 кругов (1, 5 км), а после ужина - ежедневная ходьба 5, 5 км (1час). Засыпаю без задних ног. Но как только слетаю со спорта, начинаю разваливаться. Организм очень благотворно откликается на режим, тренировки, прогулки перед сном, интервальное питание. Мне 51. Начала заниматься в 11 с советской аэробики по телевизору.

[dashakuzmicheva]

Изо дня в день готова благодарить Вас, Ксения, за самый ценнейший вклад в мир здорового питания. Обучаясь в академии, испытываю невероятное удовольствие и от каждой лекции. Вечного счастья Вам💗

[Анатолий-мод]

Отказался от ужина уже года два назад. Первые два месяца еда по ночам снилась🙂 А сейчас если в гостях вечером наелся, наоборот заснуть не могу😕

[АнжеликаДульнева]

Ксения, спасибо большое. Всегда питалась +- хорошо. Год назад начала смотреть ваш канал, как раз занималась восстановлением ЖКТ, сразу отказалась от добавленного сахара, добавила в рацион гору овощей, субпродукты. Стала есть 2-3 раза в день без перекусов, восполнила дефицит магния, витамина D, железа. Чувствую себя прекрасно, в теле стабильная легкость. Вы чудо🤩

[MrMikhailbalashov]

Насчет тренировок на голодный желудок - подтверждаю: можно интенсивно заниматься 1.5 часа и не испытывать никакого дискомфорта. Довольно часто в дни тренировок получается двухразовое питание 12:00 и 18:00, при этом предыдущий день так же в 18:00 ужин.

[VovaSha]

Ещё родители приучили полноценно завтракать, может не супер полезное и правильное в тарелке, НО сейчас, в 36 очень легко было принять интервальнон ( завтрак -6:30, обед-12:30)! Как итог сахар -4.2 и минус 27кг за год!!!
Спасибо Ксения и команда!!!

[anneta.kz.timochka]

Мой организм прекрасно спит и вообще не страдает ночью после плотного мясного и безуглеводного ужина! Я скорее всего не засну голодной! А с вкусным мясным ужином, с овощами например, спится просто прелестно! Главное не переедать и всё отлично!👌👌👌

[IraWójt]

Ксения, вопрос про здоровые вафли на завтрак. Столкнулась с мнением, что в миндальной муке при термической обработке увеличивается пропорция омега 6 и 3, а полиненасыщенные жиры превращаются в концерогенные вызывающие общее воспаление. И это все равно, что жарить на льняном масле. Где правда? Прокоментируйте, пожалуйста. Вафли с такой мукой даю детям.

[aliza_zi]

Ксения, пожалуйста 🙏🏼, запишите ролик о здоровье зубов.

[ВладиславВоробьев-яэ]

Ксения, ваши видео настолько полезны, что можно понять сразу наши ошибки. Вы очень толковый и грамотный специалист в плане питания и организма в целом.

[ЛарисаЩепарева]

Я тоже сначала делаю гимнастику полчаса, а потом завтракаю, тренировка на голодный желудок самое то, легко, комфортно.

[werdpower]

Я просыпаюсь в 12:30 и завтракаю через час после пробуждения. Ложусь спать всегда в три ночи, ужинаю в 23:00/ Чувствую себя прекрасно.

[BellaB]

Я на ИГ. В 6.30- пробуждение, 7.00-стакан теплой воды с лимоном, 8.00-кружка зеленого чая. Потом тренировка/ работа.
В 12 - полноценный прием пищи клетчатка/белок/ злаки / полезные жиры. В 18.00 - ужин любой белок/ много клетчатки. Чай и орешки. После 19.00 я ничего не кушаю.

Итог: минус 4 кг, высокий уровень энергии и главное больше не тянет на сон к обед ( как это было с завтраками и перекусами).

[V]

Всю жизнь 47 лет питаюсь 2 раза в день в 14 ч и 19 ч без перекусов. Утром и в 16ч чашка кофе без сахара, который как и быстрые углеводы не употребляю, значит нет скачков инсулина.
Сахарным диабетом не болею, не имею проблем с лишним весом, прекрасно себя чувствую.

[lisony]

Подъем в 05:45, завтрак в 06:15/06:30, затем обед на работе с 12 до 12:30, ужин в 18:30 ( но когда есть тренировки, то ужина нет, так как прихожу домой в 20:00, а ложусь в 22:00- 22:30) - а на полный желудок не усну.

[НинаФайзуллина-йн]

❤
Всегда ставлю сердечко. Потом виртуально обнимаю.
Умничка!
Спасибо! Благодаря впшим видео моя жизнь поменялась в лучшую сторону
Нет денег на обучение, но и здесь, если уметь собирать, анализировать - кладезь пользы.