Προβληματισμοί 'φυσικών' αθλητών

ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΒΛΕΠΩ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ.....ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΕΝΕΡΓΕΙΑ.....ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ ΔΕΝ ΔΕΙΧΝΕΙ ΠΑΝΤΑ ΚΑΛΟ???

Σε συνεργασία με το 📍PROZIS , χρησιμοποιώντας το παρακάτω link και τον κωδικό: NICK10 έχετε έκπτωση 10% στο σύνολο της παραγγελίας σας σε συμπληρώματα και είδη αθλητικής διατροφής των μεγαλύτερων εταιριών!! Δωρεάν μεταφορικά για αγορές άνω των 50€..(Η προσφορά δεν ισχύει για προϊόντα που είναι ήδη σε έκπτωση)

#γυμναστηριο #ογκος #naturalifters

[limnmark]

Η ωμή αλήθεια. Ο μόνος δρόμος για να πας μπροστά. Το κανάλι σου αξίζει να πάει πολύ μπροστά, γιατί το αγαπάς αυτό που κάνεις

[ikamak]

Καταρχήν τέλειο το βίντεο, !!! (δεν χρειάζεται καν να το γράψω, ξέρεις τις απόψεις μου). Κατά δεύτερον έχω να σου δώσω πάλι συγχαρητήρια για τον χαρακτήρα σου, την απλότητα αλλά και την μεταδοτικότητα που βγάζεις. Το κανάλι σου αξίζει πολλά παραπάνω subs, αλλά δυστυχώς δεν λες (και δείχνεις) αυτά που θέλει να ακούσει ο νεος ασκούμενος (γιατί αυτοί είναι το ευρύ κοινό στο youtube), αλλά τα λες τα πράγματα με το όνομα τους και αυτό δεν πουλάει. Είναι βαριά η καλογερική...
Τα πρώτα δυο που έγραψες είναι η συνταγή για ένα ωραίο και υγειές σώμα. Έτσι είναι τα πάντα στην ζωή, δεν γίνεσαι πχ γιατρός σε 2-3 χρόνια, παίρνει 10-15 χρόνια για να πάρεις χαρτί και να μπορείς να ασκείς το επάγγελμα/λειτούργημα. Έτσι είναι και με την γυμναστική, τα νέα παιδιά θα πρέπει να το βλέπουν σαν ταξίδι που θα ακολουθήσουν σε όλη τους την ζωή, και όχι ως ευκαιριακό χόμπι (πχ να φτιάξουμε σώμα σε 2-3 μήνες για να βγούμε παραλία).
Θα πρόσθετα σε όλα αυτά (πέρα από την ένταση που ανέφερες) και την αλλαγή ασκήσεων ή/και φιλοσοφίας στην πάροδο του χρόνου. Πολλοί ασκούμενοι εμμένουν σε συγκεκριμένα προγράμματα που τους ταιριάζουν για πολλά χρόνια, και δεν δοκιμάζουν νέα γιατί δεν θέλουν να νιώσουν "άβολα". Όμως για να περάσεις στο επόμενο επίπεδο θα πρέπει να φέρεις νεες προκλήσεις στο σώμα σου (για να ανταποκριθεί αυτό). Δεν θα πρέπει να φοβούνται να κάνουν λάθη, βασικά μόνο μέσα από αυτά μαθαίνουμε, τίποτα δεν γίνεται τέλεια σε αυτή την ζωή. Δεν υπάρχει ούτε τέλειο πρόγραμμα ούτε τέλεια προπόνηση.
Σόρρυ για το μεγάλο post Νικόλα!

[Johnage]

Γειά σου Νικόλα..Πολύ καλό το βιντεάκι σου και πάντα επίκαιρο σε όλες τις περιπτώσεις φυσικών αθλητών.Μια συμβουλή έχω να δώσω για όλους τους μακροχρόνια ασκούμενους, ώστε να διατηρούν το κίνητρο τους δυνατό όλες τις εποχές και με όλες τις συνθήκες.Εχοντας 23 χρόνια στο σιδερένιο άθλημα, οφείλουμε να είμαστε πάντοτε σε καλή φυσική κατάσταση, εμφανισιακά και αισθητικά.Ειναι πολύ σημαντικό κίνητρο να παραμένεις σε άριστη κατάσταση όλο το έτος, και να εντυπωσιαζεις πάντα, πρώτα τον εαυτό σου και μετά όλους τους υπόλοιπους.Με απλά λόγια θέλω να πω, να μην πέφτουν κάποιοι στην "παγίδα" της μεγαλορεξιας και του ατσαλου όγκου, νομίζοντας έτσι ότι θα πλησιάσουν γρηγορότερα τους στόχους τους.Οσοι είμαστε της "παλιάς σχολής" έχουμε κάνει αυτό το λάθος, θεωρώ.Κρατηθειτε σε χαμηλά επίπεδα λίπους όλο το έτος, και η ποιότητα του σώματος σας, θα είναι αρκετή ώστε να διατηρείται το κίνητρο υψηλό

[DIONISIS]

Σε παρακολουθώ καιρό και σε κάθε καινούργιο βίντεο δείχνεις οτι ξέρεις το αντικείμενο και δεν είσαι παπατζης.Μπράβο !

[lexmo]

φοβεροςςς!!! σε ανακαλυψαα τωρα τα λες τελεια..ρε φιλε πραγματικα το 7 ποσο δικιο εχεις...και δεν το εχω ακουσει ποτεεε απο κανεναν να το λεει..ποσες φορες το εχω πει και λεω τζαμπα πας..και πανω π ξενερωνω μετα αποκαποιες μερες μπορει να με δω και να πω οπα κατι γινεταιι

[Hitman-xlog]

Συμφωνώ σε όλα αλλά μια μικρή παρατήρηση σχετικά με τη δύναμη, γίνεται να σηκωνες στην αρχή 50 πάγκο και να φτάσεις με φυσικό τρόπο 200 πάγκο, με την προϋπόθεση ότι θα πρέπει να γίνεις τουλάχιστον 130 κιλά σωματικό βάρος και γύρω στα 7 χρόνια προπόνηση δύναμης με ότι συνεπείες θα εχει αυτό για την υγεία σου.

[spearhunter]

Νίκο έχεις το σπάνιο χαρακτηριστικό να κρατάς τον πήχη πολύ ψηλά και σταθερά φίλε μου σε όλα σου τα βίντεο!!Μια ερώτηση μόνο..στο νουμερο 7, εκει που αναφέρεσαι στο πως δείχνει ένα σώμα, ακόμα και με όχι τόσο καλή διατροφή, παρατηρώ σχεδόν πάντα, πώς όταν (σπάνια ευτυχώς)κάνω διατροφικές παρατυπίες, κυρίως με λίπη, πιτόγυρα κλπ και μάλιστα βράδυ, την άλλη μέρα το πρωί, είμαι πιο ¨σφιχτός¨και στεγνός από ποτέ..δεν είναι περίεργο?Η διατροφή μου έχει γίνει πολύ πιο ποιοτική τα τελευταία χρόνια, αν και με τις ποσότητες έχω ένα θεματακι ακόμα!

[andreastsekouras]

Ωραίο βίντεο !
Να ρωτήσω κάτι σχετικό, θεωρείς τελικά ότι η ένταση τελικά είναι το κλειδί για την μυϊκή ανάπτυξη όπως λες ή ο όγκος προπόνησης ?Γιατί εχω ακούσει και τις 2 Απόψεις .

[vpafi]

Απόλυτα κατατοπιστικός. Ένα βίντεο που όσοι το δουν και το κατανοήσουν σωστά τότε θα πάνε και μπροστά στην προπόνησή τους.

[ΕΛΛΑΣήΤΈΦΡΑ-ξε]

Μπραβο ρε φίλε ωραίο βίντεο πολύ σωστό..

[vladkurochkin]

Μπραβο νικο φοβερος!
Αλλα πως πρπει να προπονηθουμε με βαση το σωματοτυπο μας?Διοτι δεν ανηκουμε μονον σε μια κατηγορια αλλα συνηθως μειγμα πολλων.

Και παλι μπραβο για το κοπο και τπν χρονο που αφιερωνεις!!!!

[billys]

καλησπερα νικο θα σου πω την προσωπικη μου γνωμη γιατι πολλοι δεν βλεπουν αποτελεσματα, βλεπω αρχαροιυς να πηγαινουν γυμναστ και μετα απο ενα χρονο σχεδον να ειναι οι ιδιοι, μια μερα ρωταω εναν και του λεω, στο γυμνασ που παςτου λεω κανεις μονοζυγο ?οχι μου λεει, δυζυγο?οχι μου λεει, σκουτ οχι μου λεει αρσεις θανατου οχι, στρατιωτικες πιεσεις οχι μου λεει, πιεσεις παγκου ναι αλλα που και που, καμψεις οχι μου λεει, και τι στο διαλο κανεις του λεω, κατι εκτασεις μου λεει κατι προτασεις, κατι αλτηρες κατι τροχαλιες κατι μηχανηματα, εε το σωμα δεν μεγαλωνει ετσι, αμα δεν κανεις βαριες ασκησεις να αποχτησεις δυναμη και να παρεις ογκο, με τροχαλιες και αλτηρες δεν μεγαλωνεις, πρωτα φροντιζουμε να αποχτησουμε δυναμη και ογκο και μετα σιγα σιγα μπαινουμε σε απομονωτικες για ποιτητητα, αλλα αντι να καθησουν να κανουν αυτα τα απλα βασικα πραγματα, καθοντε και διαβαζουν ολη την ημερα στο ιντερνετ για το ποια ειναι η καλυτερη πρωτεινη, και το ποσα αυγα πρεπει να φανε και το ποσο κακο κανει η πιτσα και η σοκολατα

[ΧρυσοβαλαντηςΤασιοπουλος]

Καλή παρουσίαση του όρου φυσικός αθλητής, απλά θα προσθέσω ότι μετά από κάθε προπόνηση η φυσική τεστοστερόνη πέφτει και θέλει κάποιο χρονικό διάστημα να αποκατασταθεί που εξαρτάται από ηλικία και βάρος !! Όσο ποιο γρήγορα αποκαθίσταται τόσο περισσότερα τα κέρδη !! Η χρήση ψευδαργύρου και ασπαρτικου οξέος ίσως είναι μια καλή μεθοδολογία

[ikamak]

Και κάτι για το νούμερο 4 που ανέφερες για να γελάσεις... Όπως ξέρεις προπονώ παιδιά στο μπάσκετ, τις προάλλες προπονούσα έναν 38αρη (μέσα σε όλα τα άλλα για αύξηση άλματος). Πριν δυο μέρες είχαμε κάνει προπόνηση ποδιών σχετικά βαριά γι'αυτόν και ήταν πιασμένος, και δεν είχε και πολύ όρεξη. Του λέω (μετά από ζέσταμα) να πηδήξει να δούμε που βρίσκεται και μου λέει "δεν το αφήνουμε γιατί δεν αισθάνομαι καλά σήμερα;¨. Με τα πολλά τον έπεισα και στο πρώτο άλμα έκανε PR (έπιασε το στεφάνι)... Με κοίταγε σαν χαζός...
Τι θέλω να πώ; Ότι μπορεί και στις χειρότερες μας μέρες (ψυχολογικά) να κάνουμε προσωπικό ρεκόρ. Keep pushing...

[zaf]

Γαματο βιντεο. Εγω ειμαι εκτομεσομορφος νομιζω. Ειχα απο την μεση και πανω μικρους μυεις αλλά μεγαλο ανοιγμα πλατης. Μεσομορφα ποδια ομως. Απο την μέση και πανω λεπτα οστα, από την μεση και κατω κανονικα. Βαζω μυεις ευκολα, βαζω-χανω λιπος ευκολα. Κανω 2 χρονια και 2 μηνες βαρη. Ειμαι με 8-9% λιπος 65 κιλα 1.70. Ολο τον χρονο ακολουθω στεγνο ογκο τρωω λιγο πανω απο τις θερμιδες συντήρησης. Ποσα κιλα μπορω να ξεπερασω το υψος μου? Επισης συμφωνω απολυτα με τα προτυπα. Και εγω ειχα Arnold οταν ξεκινησα και εχω ακόμα. Θεωρω οτι μονο όταν θετουμε υψηλους στοχους το κινητρο ειναι αρκετα ισχυρο να μας κινητοποιησει ωστε να αποκτησουμε στρατιωτική συνέπεια. Επισης με φυσικο τροπο γιατι να μην μπορει να γινει καποιος σαν τον Βανταν? Κατανοω οτι ειναι αδυνατα τα επιπεδα αρνολντ-σταλλονε. Αλλά του Βανταν τα θεωρεις απιαστα?

[damp]

Τι εννοείς όταν λες ένταση? Παραπάνω κιλά?

[ΣίμοςΚούτσης]

Καλησπερα εχω παρατηρησει οτι καποιες φορες, την επομενη μερα της προπονησης οτι δεν ειμαι πιασμενος ή ειμαι ελαχιστα.κιριος στα τετρακεφαλα, γενικα εχω πολυ δυνατα ποδια πιο πολυ απο γονιδιο . Στα leg extensions βαζω 55 60 και ειμαι 58 κιλα . Επισης ειμαι εφηβος . Επιπροσθετα και με τα λαστιχα που κανω σπιτι δεν ποναω την επομενη μερα. Ειναι φυσιολογικο ?

[ΣτελιοςΚαστανης]

Τι εννοείς λέγοντάς να βάζεις ένταση στην προπόνηση σου;