Σκυφτή κωπηλατική με αλτήρα (Βελτίωση τεχνικής)

Tips ανατομίας και κινησιολογίας για τη βελτίωση της τεχνικής
βασικών ασκήσεων. Σκυφτή κωπηλατική με αλτήρα.

#ασκησεις #κωπηλατικη #τεχνικη

[nikos_power_training]

1) Το τεστ γωνίας και ταλάντωσης πρέπει να γίνει με μικρο βάρος ειδάλλως μπορεί να προκύψει τραυματισμός.
2) Στο σημείο αναφοράς της μη ταυτόχρονης κίνησης των αρθρώσεων, στη συγκεκριμένη περίπτωση εννοούσα την ακρωμιοκλειδικη, την θωρακοωμοπλατιαια και την αρθρωση του αγκωνα. (επειδή ίσως το είπα πολύ απλοϊκά και μπερδεμένα)

[Yannis..]

Φίλε Νίκο έχω παρακολουθήσει αρκετά κανάλια για γυμναστική αλλά τα βίντεο που ανεβάζεις είναι με διαφορά τα πιο έγκυρα και κυρίως τεκμηριωμένα.
Ένα μεγάλο ευχαριστώ για τις γνώσεις που μοιράζεσαι μαζί μας και να είσαι πάντα καλά !!!

[iroconstantinides]

Νίκο πολύ καλό
Εύχομαι όλοι όσοι ασχολούνται κυρίως με αερόβια προπόνηση να παρακολουθούν τα βίντεο σου..εδώ υπάρχει αυτό που λέμε ποιότητα 👏
Υ.Γ. Από ζωγραφική όμως έγραψες 😂😂😂

[DIONISIS]

Πολύ χρήσιμο βίντεο κυρίως για αρχάριους αλλά κ ατομα που κανουν γυμναστική σπίτι.

[nikosxiarchos]

Tack för tipsen, bra jobbat!
Mvh Nikos!

[xristef]

Εξαιρετικός Νίκο! Χαίρομαι που έχω ανακαλύψει κάποιον ο οποίος έχει τοσες γνωσεις πάνω στο κομμάτι της άσκησης και της διατροφής και μπορώ να αντλώ χρήσιμες συμβουλές και πληροφορίες! Μία ακόμα γνώμη που θα θελα να ακουσω απο σενα ειναι για την διαλειμματική νηστεία. Θεωρείς οτι αυτο το μοτίβο διατροφής ειναι αποτελεσματικό; keep going 💪🏻

[christostsironis]

Νίκο, στην χαμηλή κωπηλατική στην τροχαλία πρέπει να κρατάμε την πλάτη σταθερή ή να αφήνουμε το βάρος να πας "παρασύρει" λίγο; Εγώ έχω δοκιμάσει κ τις 2 εκδοχές κ στην πρώτη με πιάνει καλύτερα (αναλόγως βέβαια κ τα κιλά που φορτώνω)

[woodenterminator]

Καλησπέρα, εχω 2 ερωτήσεις ασχετες με το βιντεο:
Εδω και αρκετες εβδομαδες σε αρκετες ασκησεις με βαρη παρατηρω οτι εχω πρόοδο οσον αφορα τις επαναληψεις αλλα δεν μπορώ να ανεβασω κιλα. 1)Υπάρχει κάποια εξηγηση για αυτο;; 2) Αφου δεν ανεβαινουν τα κιλα σημαινει οτι δεν αναπτύσσονται αρκετα οι μυες;
ΥΓ (ειμαι 16 ετων και κανω προπονηση με βαρη 8 μηνες και πριν απο αυτο εκανα αλλους 8-9 μηνες bodyweight)

[arianagrande]

Γεια σου νικο!το ρυζι πως το ζυγηζω βρασμενο η ομο?

[giannhsathens]

Εγώ αυτο πού κάνω σε όλες τής ασκήσεις μού είναι να νιώθω τον μυ τόν όπιο θέλω να δουλέψω στην συγκεκριμένη άσκηση προσπαθώ να τραβήξω το χερι μού πίσω χωρίς να νιώσω τον δικέφαλο μου δουλεύει έτσι?

[ΔημήτρηςΠ-χθ]

Πωω την έκανα "λάθος" χρησιμοποιουσα πολύ δικέφαλο.