Τest ελέγχου μέγιστης δύναμης (1RM)

preview_player
Показать описание
ΤΥΠΟΣ ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΥ ΜΕΓΙΣΤΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΗ ΜΙΑ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΑ ΚΙΛΑ ΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ,,,,,

ΤΥΠΟΣ 1RM = ΒΑΡΟΣ / 1,0278 - (0,0278 x ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ)

VIDEO - ΣΧΕΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ ΜΕ ΥΠΕΡΤΟΦΙΑ

#τεστ #δυναμη #γυμναστηριο
  1. POWER-TRAINING Νίκος Αλεξίου
  2. ΝΙΚΟΣ ΑΛΕΧΙΟΘ
  3. NIKOS ALEJIOY POWER TRAINING
  4. ΝΙΚΟΣ ΑΛΕΞΙΟΥ POWER-TRAINING
  5. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΔΥΝΑΜΗΣ
  6. ΔΥΝΑΜΗ ΣΤΟΝ ΠΑΓΚΟ
Рекомендации по теме
Τest ελέγχου μέγιστης 0:04:06

Τest ελέγχου μέγιστης δύναμης (1RM)

Testing 1RM 0:06:36

Testing 1RM

Δείκτες ελέγχου έντασης 0:05:33

Δείκτες ελέγχου έντασης σε προοδευτικά συστήματα

CHEST DAY μέγιστης 0:11:09

CHEST DAY μέγιστης έντασης

Test Δύναμης μέρος 0:03:04

Test Δύναμης μέρος 1ο(test of strength)

ΑΥΤΑ είναι τα 0:01:09

ΑΥΤΑ είναι τα ΣΤΑΝΤΑΡ ΔΥΝΑΜΗΣ στα ROMANIAN DEADLIFT

Test κινητικότητας (mobility) 0:10:31

Test κινητικότητας (mobility)

Υπερτροφία πλάτης -Βελτίωση 0:09:50

Υπερτροφία πλάτης -Βελτίωση προπόνησης

Προβληματισμοί 'φυσικών' αθλητών 0:08:32

Προβληματισμοί 'φυσικών' αθλητών

Πιέσεις Πάγκου - 0:03:21

Πιέσεις Πάγκου - - ΤΕΣΤ

Πόσα σετ και 0:02:03

Πόσα σετ και επαναλήψεις χρειάζεσαι για να χτίσεις μυς?...

Νέοι, αναβολικά και 0:12:49

Νέοι, αναβολικά και ψεύτικοι 'φυσικοί'

Εκανες αυτο πριν 0:10:40

Εκανες αυτο πριν ξεκινησεις progressive overload;

ΚΑΝΑΜΕ TEST ΔΥΝΑΜΗΣ 0:14:37

ΚΑΝΑΜΕ TEST ΔΥΝΑΜΗΣ PART 2 FEAT. FILETI FABIO ( ΔΕΝ ΠΗΓΕ ΟΠΩΣ ΠΕΡΙΜΕΝΑ )...

Test BAM 0:04:03

Test BAM

P144 Καλαμπάκας Σ., 0:11:21

P144 Καλαμπάκας Σ., Παπαδόπουλος Π.

Test ευλυγισίας / 0:01:19

Test ευλυγισίας / Ναταλία Κοτσελίδου

𝗗𝗥𝗢𝗣 𝗦𝗘𝗧𝗦 0:08:48

𝗗𝗥𝗢𝗣 𝗦𝗘𝗧𝗦 ΤΙ ΚΑΙ ΠΩΣ

Προετοιμάσου για Μέγιστη 0:10:13

Προετοιμάσου για Μέγιστη Επανάληψη

Πιέσεις Πάγκου Πως 0:10:38

Πιέσεις Πάγκου Πως να Σηκώσεις Περισσότερα Κιλά - Νικήτας Λούκας...

Applied Periodisation in 0:17:32

Applied Periodisation in Triathlon Training - Περιοδικότητα Προπόνησης στο Τρίαθλο...

Πως θα δεις 0:05:07

Πως θα δεις αποτέλεσμα στο σώμα σου (ανάλογα με τα κιλά που ξεκινάς!)...

Προπονηση Παγκου 26-3-16 0:02:26

Προπονηση Παγκου 26-3-16 | Manolis Konstantakis

14 -12 18 1:49:41

14 -12 18 - ΕΤΚΑΦΑ - Ε. Γραμματοπούλου - Α. Χρηστάκου - Π. Κατσαούνου...

Комментарии
Автор

Εχω καιρο που παρακολουθω τα βιντεο σου..πλεον ειμαι 100% σιγουρος πως οποιο και αν ανοιξω θα ειναι χρησιμο! Πολυ καλη δουλεια keep going 💪

alexvoq
Автор

Πάντα πίστευα ότι με τον πρακτικό τρόπο μόνο έβρισκες την 1RM με ότι αυτό συνεπάγεται. Να λοιπόν που υπάρχει και πιο safe (από τραυματισμό) τρόπος. Μπράβο Νίκο!!!

vpafi
Автор

καλησπερα νικο!!!!να ρωτησω, η ασκηση η σανιδα ειναι τοσο θαυματουργη οσο λενε η ειναι υπερκιμιμενη ?διαβαζω οτι 4 σετ του ενος λεπτου ειναι πολυ καλα !!εγω αμα κανω σανιδα στην απλη της τη μορφη μπορει να με παρει αρκετο χρονο αλλα δεν βλεπω αποτελεσμα, ειναι μυθος η αληθεια

billys
Автор

Υπάρχει ένα πρόβλημα.. Οι περισσότεροι που γυμνάζουν (στήθος κυρίως) δεν γνωρίζουν να κάνουν απλές αριθμητικές πράξεις... :P :P :P
Πέρα από την πλάκα, ωραίο βίντεο!

ikamak
Автор

Πώς γίνεται αυτό εγώ έκανα 8 θύμαμαι στα 82 και σήκωσα 107 για 1

Submarine