Όριο ανάπτυξης φυσικών ασκούμενων ( F.F.M.I )

Τι είναι οι δείκτες BMI και FFMI ; Ποια η χρησιμότητα τους και ποιος μπορεί να μας δείξει τα όρια ανάπτυξης των φυσικών ασκούμενων;

ΒΡΕΣ ΤΟ F.F.M.I ΕΔΩ

#ασκησεις #γυμναστηριο #αναπτυξη

[battlesoldier]

Πολύ σημαντικό βίντεο μπράβο Νίκο για τη δουλειά σου

[DIONISIS]

Πολύ χρησιμο βίντεο Νίκο.Μπράβο συνέχισε την καλη δουλειά.Καλη χρόνια να εχεις!

[nikos_power_training]

Υπάρχουν αρκετές ενστάσεις για τις μεθόδους και τις μεταβλητές που χρησιμοποιήθηκαν στις έρευνες γύρω από το F.F.M.I και τα όρια των natural ασκούμενων.
Αν και θα συμφωνήσω σε αρκετές από αυτές, η προσωπική μου εμπειρία και στατιστική με κάνει να πιστεύω ότι το F.F.M.I είναι ένα χρησιμότατο εργαλείο για τη μέτρηση της προόδου μας και τα νούμερα ως προς τις δυνατότητες ανάπτυξης πλησιάζουν πολύ κοντά στην πραγματικότητα...

Επίσης...δεν σημαίνει ότι όποιος είναι κάτω από 25 απαραίτητα είναι και φυσικός γιατί...
1)χρειάζονται χρόνια προπόνησης ακόμα και για έναν χρήστη ώστε να φτάσει το 25
2) αν ο χρήστης δεν ακολουθεί σωστό πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης ποτέ δεν
θα φτάσει το 25
3) δεν επιθυμούν όλοι οι χρήστες να περάσουν το 25, κάποιοι το κάνουν απλά για συντήρηση
(fake nattys)

[nightspirit-qkyb]

Οι τύποι εύκολοι είναι.. αλλά στο δεύτερο τύπο πρέπει να έχουμε κάνει λιπομέτρηση για να ξέρουμε το ποσοστό ώστε να κάνουμε τις πράξεις μετά..

[andreasagg]

Ο καλυτερος λιπομετριτης-ζυαγαρια ειναι ο καθρεπτης :Ρ οτι ειμαστε το βλεπουμε με τα ματια μας χαχα

[yanniskor]

Γις να φτάσεις 25 - 27 με ύψος 1.85 και ποσοστό λίπους χαμηλό 6-8 πρέπει να έχεις μυική μάζα 88-90. Αμφιβάλλω ότι φυσικά γίνεται αυτό.

[xarisspanakis]

Nίκο καλησπέρα, ανάλογα με την ηλικία κατά πόσο αλλάζουν αυτοί οι μέσοι όροι? υπάρχει κανόνας - τύπος ή κάποια έρευνα για τις μετρήσεις ανάλογα την ηλικια? ξέρεις κάτι τέτοιο? ευχαριστώ

[lzhxlqv]

Καλησπέρα, μπορεις να μου πεις άμα υπάρχει τρόπος λίπομέτρησης στο σπίτι χωρίς την χρήση μηχανημάτων και γενικα χώρις κάποιον ειδικό;

[dimosparaskeyas]

Παναγιώτη θέλω να καθαρίσω 2-3 κιλά το πολύ για να είμαι super lean όμως φοβάμαι να φάω...τρώω πολύ λίγο υδατάνθρακα (το πολύ 100gr) με αποτέλεσμα να cheatarω σχεδόν κάθε μέρα....Τα macros μου είναι 135P 90C 60F....Εσύ τι θα μου πρότεινες?!?!... (Αν ανεβάσω υδατάνθρακα π.χ. 150gr μου δημιουργηται η ψευδαίσθηση ότι δεν θα χάνω...Η ημερήσια δραστηριότητα μου είναι υπερβολικά υψηλή καθώς μόνο οι προπονήσεις μου με βάρη είναι 5-6 την εβδομάδα...) Πληροφοριακά: 1, 73 ύψος, 74 κιλά, ποσοστό λίπους (περίπου) 13% και F.F.M.I. σχεδόν 22...

[layeraddict]

Το μόνο πρόβλημα με την γράμμωση είναι ότι αν έχεις πολλά κιλά, χρειάζεσαι και μεγαλύτερο χρόνο σε δίαιτα, που αυτόματα ισοδυναμή σε μεγάλυτερη απώλεια σε μυϊκη μάζα, ακόμα και με σωστή διατροφή ακόμα και με αρκετή άσκηση.

[woodenterminator]

Πολυ ενημερωτικο βίντεο αλλα εκτος απο το λιπος δεν παιζει ρόλο αν κάποιος ειναι βαρυκοκκαλος ή οχι;; ωστε να μην επηρεαζονται λανθασμένα οι μετρησεις;;

[crypton]

Δεν παίζει ρόλο και ο σκελετός του καθενός? κάποιοι έχουν λεπτότερες αρθρώσεις μικρότερη λεκάνη κτλ

[chrysovalantistasiopoulos]

εγώ που είμαι 100% νάτουραλ έχω 29, 13 πώς γίνεται ? με 23% λίπος είμαι 1.77 και βάρος 120 κιλά και χρησιμοποιώ μόνο συμπληρώματα ???

[panosdimakophysicalbody]

Εγώ που τα αγωνιστικά μου κιλά είναι 69 με 5%λιπος και 1, 67 ύψος σε ποια κατηγορία ανήκω??

[vpafi]

Απόλυτα κατανοητός.
Πράγματι από ότι βλέπω δείχνει πιο σωστή μέτρηση.
Δεν την ήξερα.